“長夏防溼”很重要!夏季養生祛溼攻略快收藏~

“長夏防溼”很重要!夏季養生祛溼攻略快收藏~

炎炎夏季,悶熱難耐,汗出不暢,食慾不振,神疲乏力,相信不少人在夏季都有類似症狀,這會不會是“溼”在作怪?飲食調理有用嗎?夏季爲何要祛溼養生?

江浙滬地區進入梅雨季節。夏季,特別是長夏期間,祛溼是重要的養生內容。這個季節具有高溫、多雨、潮溼的特點,空氣中溼度最大,所以說“溼”是長夏的主氣,因此《理虛元鑑》特別指出“長夏防溼”。

悶熱潮溼,陰雨連綿,或久居卑溼之地,或涉水作業,或汗出沾衣,更容易感受溼邪變生疾病。若因夏季飲食不注意,過度進食生冷或誤食發黴變質的食物損傷脾胃會導致溼邪內生。

在中醫理論中,脾臟有運化水谷精微和水液的功能,並且協助管理氣血的生成和統攝,然而脾臟卻最容易被“溼”困住。最早在《黃帝內經》中就提出,脾喜燥而惡溼。打一個比方來說,脾臟好似一個機器樞紐位於人體中部,如果潮溼生鏽,便不能正常工作了。

溼阻最常見全身乏力、肢體困重、胸悶腹滿、口淡、胃口不佳、腹瀉便溏、小便不利、水腫、舌苔厚膩等表現。由於五臟六腑密切相關,牽一髮而動全身,因此脾臟被溼所困還可以引起體內各大系統的病變,臨牀表現因人而異。

01舌苔厚膩

正常舌苔應該是薄白的,當舌苔顆粒細膩緻密,揩之不去,刮之不脫,舌面上有一層油膩狀黏液的苔質時,爲膩苔;苔質較厚,望之不能見底,爲厚苔。晨起漱口對鏡看一下舌苔或許會讓您看到身體是否有異常。

02全身乏力

溼阻的乏力帶有“困重”的特點,就好像被溼毛巾裹住沉重而無力的感覺。中醫還有“因於溼,首如裹”之說,意指頭部脹滿沉重,如有物裹住亦爲溼阻的表現之一。

03納呆便溏

這指的是容易胸口悶,胃口不好,稍微喫一點就覺得飽脹。溼邪還有“濁”的特點,除了大便稀薄不成形或黏膩不爽之外,其分泌物和排泄物具有穢濁不清的特點。比如小便渾濁不清、婦女白帶增多、溼疹等。04口苦口膩

有人到了夏季就感到口中膩膩的,帶點苦味,即使美味佳餚食之也索然無味,不妨注意自己是不是有“溼”。

05身體酸重

關節疼痛,甚至屈伸不利,難以轉側,尤在夏季或陰雨天。

中醫說“千寒易去,一溼難除”。這是因爲“溼性纏綿”是其一大特點,即溼邪致病病程較長,纏綿難愈,反覆發作,這是由溼邪的性質決定的。溼邪性黏滯,它容易與體內寒、熱等其他病因互相結合,變生多種疾病,或結爲溼熱,或聚爲寒溼。由此可知,祛溼可謂“漫漫之路”。

01少開空調

現在大家生活條件越來越好,許多人到了夏天離不開空調,喜歡把溫度調得非常低,然而相對於正常的四季循環來說,過低溫度的空調環境是違背時令節氣的。可適當調高空調溫度,以26℃爲宜。

02少食生冷

進食過於生冷的食物容易使溼邪停滯。中醫認爲溼性屬水,水屬於陰,因此溼爲陰邪,耗傷人體陽氣,尤其是脾陽。本來長夏季節溼邪容易侵襲人體,過食生冷再給“溼”加一把助推的力量同它一起損傷體內的陽氣,更加重了承擔運化水溼功能的重要臟腑——脾的負擔,從而更容易導致人體內部代謝的不平衡,招致溼留體內而致病。因此“防溼”必須從日常飲食做起。

03補充陽氣

養生者必順應天時,《內經》中說:“春夏養陽”。可能有些人要問了,夏天已經那麼熱了,還需要補充陽氣嗎?其實,這句話的意思指的是,春夏時節,萬物生機勃發生長茂盛,是陽氣充旺生髮的表現;夜晚漸短、陽氣漸長而陰氣漸消,相應萬物進入生長階段。養生也應順時順應陽氣的生髮宣泄,“動則生陽”,夏天也要堅持運動。艾灸、日光浴都是夏天爲身體補充陽氣的好辦法。

夏季是陽氣旺盛生長的季節,飲食攝養宜清淡,忌油膩,多食營養豐富的蔬菜、瓜果之品。同時注意“夏不欲窮涼”,不能過食生冷以防耗伐生髮之陽,從而做了“溼”的幫手。

在平常的食物中,有不少具有一定的健脾利溼作用。

山藥

山藥味甘,性平,歸脾、肺、腎經。有益氣養陰,補肺脾腎,固精止帶的功效。可以用於脾胃虛弱,能夠補肺脾腎三髒。脾虛食少,體倦便溏及婦女帶下,兒童消化不良、腹瀉等皆可運用。

白扁豆

白扁豆味甘,性微溫。歸脾、胃經。有健脾、化溼、消暑的功效。可以用於脾虛溼盛,運化失常而導致的食少便溏,白帶增多等。

大棗

大棗味甘、性溫。歸脾、胃經。有補中益氣,養血安神,緩和藥性的功效。可以用於脾虛食少便溏,倦怠乏力。

薏苡仁

薏苡仁俗稱作米仁,味甘,性淡、微寒,歸脾、胃、肺經。有利水滲溼,健脾,除痹,清熱排膿的功效。可以用於小便不利、水腫、脾虛泄瀉等。

冬瓜皮

冬瓜皮味甘,性微寒,歸肺、小腸經,利水消腫,可以用於水腫、小便不利等人日常代茶飲。

玉米鬚

玉米鬚味甘,性平,歸膀胱、肝、膽經。有利水消腫,利溼退黃的功效。還可以疏利小便,達到排除壅積的水液和溼氣的作用。另外,它還具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之時,變廢爲寶將玉米鬚一起煎湯煮,代茶飲,十分適合糖尿病患者。

赤小豆

赤小豆味甘酸,性平,入心、脾、腎、小腸經。有利水除溼,通乳,解毒排膿的功效。

綠豆

綠豆味甘,性寒,歸心、胃經,有清熱、消暑、利水、解毒的功效。能夠用於暑熱煩渴、感冒發熱、吐瀉、水腫尿少。

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