到2045年男性或將“絕精”?生育力下降該要重視了!

到2045年男性或將“絕精”?生育力下降該要重視了!

全世界正在迎來一場空前規模的生育“災難”。

日前《金融時報》刊登數據顯示,過去50年,全球生育率跌幅超50%。1964年,每名婦女在育齡期平均生育5.1個孩子;至2017年,減至2.4。學術期刊《柳葉刀》預測,到2100年,這一數字會跌破1.7,低於“世代更替水平”的2.1。屆時,全球人口總量將只減不增。

3月16日《科學美國人》《金融時報》刊文指出,很多人都認爲這場威脅全球的生育低谷,並非完全出於個人選擇。“更可怕的是,全球育齡期男女的實際生育能力都在大幅下降,生殖相關問題在以驚人速度上升。”《科學美國人》稱。①②

3個1%,或讓生娃越來越難!

《科學美國人》刊文表示,生殖健康問題在過去幾十年中,出現“3個1%”的不良趨勢。①

1. 男性生殖健康問題發生率每年增長“1%”

全球男性生殖健康問題發生率,以每年1%的速度增長。包括精子數量下降、睾酮水平降低,男童生殖器發育異常增多,以及勃起功能障礙“低齡化”。有研究顯示,2005到2017年,40歲以下男性“不行”的發生率,從13.5%增至21.7%。

除精子數量,男性精液質量也在改變,精子畸形多。

2. 女性自主報告流產率每年上升“1%”

1990-2011年,經年齡調整後,美國女性自主報告流產率,以每年1%的幅度快速上升。其中,大部分流產原因不明。

與此同時,女童第二性徵發育卻大幅提前。據統計,中國兒童性早熟發病率達1%,即100個孩子中就有1個性早熟,女孩發生率約爲男孩的5-10倍。

3. 全球總生育率每年下降近“1%”

1960年到2018年,全球總生育率每年下降近1%,多國出現“想生生不出”的情況。在2020年“第四屆東方婦產科論壇”上,海軍軍醫大學附屬長征醫院生殖醫學中心主任李文教授稱,中國育齡不孕率高達18.68%,2010年高齡生育(>35歲)比例較2000年增長10%。

“很多人聽到1%,就是聳聳肩、不以爲然。但將時間軸拉長,我們會看到令人心驚膽戰的變化。”美國紐約西奈山伊坎醫學院環境醫學和公共衛生學教授莎娜·斯旺(Shanna Swan)稱,研究顯示,20世紀70年代,男性平均每毫升精液有9900萬個精子,到2011年,精子數量降至4700萬個,即40年間降幅達53%。

美國紐約西奈山伊坎醫學院環境醫學和公共衛生學教授莎娜·斯旺預測,照這一趨勢持續下去,到2045年,男性或將“絕精”。

2012年原國家計生委發佈的《2012年中國男性精子質量調查白皮書》指出,生殖門診造成不孕不育的病因中,男性因素已經佔到了一半以上,而此前七成是女方的原因。

8種不健康生活方式,降低你的“生育力”

熬夜,超重或肥胖,吸菸酗酒,壓力,久坐不動的生活方式……這些都是醫學界認可、“威脅生育力”的高危因素。

1. 熬夜

中國性學會會長、北京大學第三醫院男科/人類精子庫主任姜輝教授2018年在健康時報表示,很多男性習慣性熬夜,其實,熬夜對內分泌有影響,而精子產生跟內分泌有密切聯繫。③

2. 吸菸酗酒

長期吸菸喝酒的男性,畸形精子數量多,同時還會降低精子存活率,產生“次品”精子。③

3. 超重或肥胖

中國中醫科學院西苑醫院男科張繼偉2017年在健康時報表示,肥胖會降低男性生殖功能,引起雄性激素釋放減少,導致精子生成出現問題。

另外,肥胖的人會導致陰囊的脂肪堆積,睾丸完全被脂肪覆蓋,就會導致睾丸溫度升高,導致精子活力下降。

此外,肥胖還可能會導致陽痿的發生。④

4. 焦慮或沮喪情緒

據英國《每日郵報》報道,研究人員發現,無論是成年以後,還是在青少年、甚至童年時期,焦慮或沮喪的情緒都會給男性帶來生育力下降。⑤

5. 久坐不動

久坐後,男性陰囊長時間受到擠壓,血液迴流不暢,前列腺持續處於充血狀態,很容易誘發前列腺炎和精索靜脈曲張,導致生精能力下降。另外,陰囊局部溫度過高,也會影響精子的生成和成熟,導致少精弱精甚至無精。⑥

6. 輻射

中國性學會會長、北京大學第三醫院男科/人類精子庫主任姜輝教授介紹,研究證實,大劑量輻射可引起睾丸組織結構改變,增加精子畸形率,降低精子數量、密度等重要指標。一些電子設備也會對精子質量產生一定不良影響。③

7. 燒烤/油炸食物

姜輝教授表示,飲食方面,燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,可導致男性少精、弱精。③

8. 各種化學物質

美國紐約西奈山伊坎醫學院環境醫學和公共衛生學教授莎娜·斯旺結合自己數十年的研究,認爲生育力下降問題根源在於20世紀化學工業的崛起,尤其是廣泛使用被稱爲“內分泌干擾素”的化學物質。包括鄰苯二甲酸鹽、雙酚A等。

目前,關於雙酚A的實驗室研究較多。WHO資料顯示,它具有弱雌激素作用,可能對體格、神經和行爲發育產生不良影響。①

保護好生育力這樣做!

如何養出精子戰鬥力?上海市人類精子庫郭丹、鄒沙沙、杜宏偉2017年在健康時報給大家分享了一些建議。⑦

1. 喫好

▲多喫含鈣食品,鈣離子能刺激精子成熟,比如蝦皮、鹹蛋、大豆、海帶、芝麻醬等。

▲多喫含鋅食品,比如牛肉、牛奶、雞肉、蛋黃、貝類、穀類、豆類等都含有一定量的鋅。

▲多喫富含維他命的食品,維他命A、維他命E和維他命C都有助於延緩和避免性功能衰退。

▲多喫動物內臟,含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要組成部分。此外,還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞成熟。

▲多喫含精氨酸的食品,精氨酸是精子形成的必要成分,如鱔魚、鮎魚、泥鰍等。

▲少喫油炸食品、燒烤、飲料等食物。

▲蔬菜水果要儘量洗乾淨,避免農藥化肥的影響等。

2. 睡好

▲別熬夜,保證良好睡眠。

▲室內綠植可選擇蘭花、文淨香草、薄荷等能讓人放鬆、精神愉悅的品種,有利於睡眠。

3. 運動好

適量運動,不要過度,以運動後不感覺腿痠爲宜。運動量是否合適,還可以看運動後的疲勞感能否快速恢復。

▲跑步和球類運動後,成人心率不超過140~150次/分爲宜,老人不超過120次/分爲宜。

▲舉重的最大重量以不超過本人能舉起的重量的70%~80%爲宜。

▲每天運動以2~3小時爲宜,其間還需穿插休息。

4. 遠離危害因素

除了戒菸酒、避免壓力過大等,還要留意身邊的各種化學物質。

塑料餐具、微波爐食品容器、牛奶和飲料瓶等食品接觸材料,罐頭容器的塗層,以及超市小票、鏡片、假牙套、日常洗護用品中,都可能含有雙酚A。

▲不論是微波加熱還是冰箱保鮮,儘可能使用玻璃容器,別用塑料。

▲使用棉質或亞麻浴簾,而不是塑料浴簾。

▲別用空氣清新劑。②

內容來源:健康時報

本文綜合自:

①Reproductive Problems in Both Men and Women Are Rising at an Alarming Rate. Scientific American

②2021-03-21醫學界《到2045年,男性或將“絕精”》(燕小六/文)

③2018-10-11健康時報《30年下降4500萬!男性平均精子數量逐年降低,35歲前做好這件事!》

④2017-12-12健康時報《肚子大精子差》

⑤2013-06-24健康時報《壓力越大,精子越差》

⑥2018-04-17健康時報《40年間全球男性精子數量暴跌六成!養好精子記住10句話!》

⑦2017-08-15健康時報《養出精子戰鬥力》

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