助眠【神器】褪黑素，喫多了會有危害嗎？
市面上助眠的產品也越來越多，而說到治療失眠的“網紅”產品，就不得不提“褪黑素”。對於有睡眠困擾的朋友們來說，它絕對算得上是“老朋友”了。它是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，能起到改善睡眠的作用。
褪黑素適合哪些人？
並不是所有人都適合喫褪黑素的，一般情況下，以下兩類人可以嘗試褪黑素。
一類是需要倒時差或者倒班的人，這類人經常“黑白顛倒”，喫褪黑素可能促使他們產生睏意，從而調整被打亂的生物鐘。
但最好還是先以調整生活方式爲主，其次再考慮選擇這類產品。
還有一類是中老年人，因爲中老年人的褪黑素分泌開始降低，容易出現入睡困難的情況，喫褪黑素可能會有一些幫助。
那麼服用褪黑素是否有副作用？
答案是肯定的。
1、影響體內激素分泌：由於褪黑素本身也是一種激素，且來自於大腦分泌，因此長期或大量、不按規範服用外源性褪黑素，會影響自身分泌的褪黑素，可能導致整個內分泌系統紊亂而引發其他疾病。
2、引起中樞神經系統疾病：對於健康老年人不建議服用，因爲服用高劑量褪黑素可能會促進大腦血管收縮，增加中風的危險。
3、容易不孕不育：市面上有些褪黑素產品劑量太高，長期大劑量使用可能會造成低體溫、釋放過多泌乳激素導致不孕。
這麼嚴重的後果，那麼必須要喫褪黑素助眠的人，我們需要注意什麼？
褪黑素最好在睡前半小時服用，因爲隨着時間的推移，褪黑素的功效會逐漸降低。
但是它對睡眠質量差、早醒、易醒和睡眠時間短和失眠等問題無效。
建議儘早去看醫生，並遵醫囑。褪黑素不是藥品，也替代不了藥品，不建議擅自購買用來治療。
對於很多年輕人來說，並不是得了失眠症，只不過是熬夜打亂了生物鐘而已。改變睡眠習慣，就能解決入睡困難，並不需要藉助褪黑素等產品。