心梗、流感、慢阻肺……小妙方防好春節高發病!

心梗、流感、慢阻肺……小妙方防好春節高發病!

年底了,人們各種忙碌,情緒也容易起伏。此時,有些疾病“伺機而動”,容易在暗中襲擊人們,一定要注意防範。看看這些應對小妙招吧,很實用!

一、防心梗:管好情緒

“心梗病人是最經不起大喜大悲的。”北京安貞醫院心內科主任醫師劉梅顏2018年在健康時報指出,情緒是引發或加重心臟病的重要因素。對於那些有心腦血管疾病的老人,過悲過喜激動過度,容易突發心梗。

劉梅顏提醒,如果本身有冠心病的中老年人,年關裏一定要管好自己的情緒。快樂,適度就好,不妨獨自靜處;煩事,少掛心,不妨跟人也吐槽一下,讓心情保持一個相對平和的狀態。在飲食方面,要少喫肥甘厚味的油膩食物,不可暴飲暴食。

“家裏不要忘了常備一些心腦血管急救藥物。”劉梅顏提醒,一旦出現頭暈、胸悶、胸痛、心慌、氣短等典型症狀,以及胃痛、牙痛、肩背痛、咽喉痛、神志淡漠、噁心嘔吐這類非典型症狀都要引起足夠的重視,提前備好藥。①

二、防流感:居家每天要消毒

年底了走親訪友,也是流感病毒傳播的時候。北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科主任醫師張曉梅2018年在健康時報介紹,流感覆蓋範圍廣,涉及各個年齡段,大家重在預防,家裏隨時保持通風,飲食清淡多喝水,儘量不要去人多的地方,適時加減衣物。在公共場所,最好不用手接觸眼睛和鼻子,防止病毒傳入體內。

對付流感,預防的關鍵是勤洗手。病人使用過的物品及生活的房間環境每天要進行消毒。

除了洗手和消毒,張曉梅主任還推薦了一服流感的預防方:金銀花5克、大青葉5克、麥冬6克,加熱水泡水,當茶飲,每天一劑。注意脾胃虛寒容易腹瀉的人少用。①

三、防慢阻肺:保暖

“慢阻肺冬季易發作,跟流感高發有很大關係。預防發病,最重要的是預防感冒,注意保暖。”北京朝陽醫院呼吸內科主任醫師林英翔2018年在健康時報表示,一定要將預防感冒擺在第一位。

在有效的藥物治療基礎上,合理的運動康復對疾病有好處。慢阻肺患者運動時間20~30分鐘左右即可。運動方式提倡慢走,或速度稍快的走路,打太極拳、游泳等。①

四、防急性胰腺炎:別喝大酒

過年很多人免不了喝酒。北京佑安醫院疑難肝病及人工肝中心主任醫師趙國慶2018年在健康時報說,有些高血壓患者過量飲酒後會使血管收縮得更緊張,血壓升高得更明顯,從而引起嚴重的腦出血。

“在酒桌上學會站在健康的角度拒酒。”趙國慶介紹,對於一些有基礎疾病的人來說,可以大方地跟他人說自己患上了某種慢性病,如糖尿病、尿酸高、胃潰瘍、高血壓、冠心病、肝炎等,現在慢性病的發病率很高,在酒桌上必要時可拿出藥瓶,要一杯白開水,喝上一口,是不錯的拒酒理由。①

五、防骨折:穿雙防滑鞋

“數九寒天,骨科疾病發病率呈高發趨勢,主要集中在骨折、扭傷、頸腰痛和關節病等。”中國中醫科學院望京醫院骨關節科主任醫師桑志成2018年在健康時報介紹說。

天冷路面容易結冰,老年人出門遛彎的功夫,有可能就摔倒了,出現意外。桑志成建議老年人多穿低跟鞋、運動鞋等來預防摔倒。另外,還要記住走路防跌倒攻略:

1、雙手不能插在口袋裏!雙手在外面可以保持平衡,萬一跌倒可以用手撐着,不容易把腿跌壞。畢竟上肢的外傷比下肢的外傷好處理,預後也比較好。

2、走路時身體略向前傾,如滑雪狀。

3、走路時兩腳分開,與肩同寬。這樣底盤大,重心穩。

4、走路步幅宜小。邁大步走路容易跌倒。①

六、防上火:泡杯菊花茶

年底了各種忙碌、焦慮、壓力,人們往往容易焦急、發脾氣,出現頭暈頭痛、口乾舌燥等症狀,這多由於肝火旺盛引起的。中國中醫科學院西苑醫院教授楊力2014年在健康時報表示,不妨泡杯菊花茶喝,能散風清熱,敗敗肝火。

菊花有散風清熱、清肝明目、解毒消炎等作用,泡的時候還可以適當加點綠茶或蜂蜜,效果會更好。此外,還要多喫綠葉蔬菜和新鮮水果,也能方便敗火。②

七、防焦慮:長按“開心穴”

到了年底不少人有“年底焦慮症”,他們因爲沒對象、沒錢、沒時間而陷入各自的焦慮之中,難以自拔。特別是高血壓的人,最忌情緒波動。

解放軍總醫院第八醫學中心來要水醫生2014年在健康時報推薦了幾個“開心穴”,平常經常揉一下,可以起到很大的緩解作用。

這幾個“開心穴”主要包括人體上的膻中穴、風池穴以及合谷穴,只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時都可以按揉一下,每個穴位按摩2~3 分鐘,力度以感到稍微有痛感就行。③

八、防突發性耳聾:別太疲勞

年底這段時間突發性耳聾的患者明顯增多,其中不少是因爲太過勞累、緊張、焦慮引起的。患者在沒有任何先兆的情況下突然聽不到聲音,剛開始時可能只是感覺到耳鳴,耳朵出現嗡嗡聲,或者出現耳悶脹感。

一般來說,中老年人羣、有心腦血管基礎疾病的人羣,抗疲勞的耐受力會相對差一點,突發性耳聾、眩暈、耳鳴主要以這些人羣爲主。

北京朝陽醫院高壓氧科主任醫師高春錦2016年在健康時報提醒,因爲突發性耳聾屬於耳病中的急症,應立即找耳科醫生治療。如果在發病後三天內就診,多數是可恢復的。④

本文綜合自:

①2018-01-09健康時報《年底要防這些病》

②2014-01-27健康時報《年底不做上火族》

③2014-01-13健康時報《常按“開心穴”年底少焦慮》

④2016-11-25健康時報《年底有種病高發 專家:一定要在三天內就診》

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