二十不惑,三十而已,可別患了”五十肩”

二十不惑,三十而已,可別患了"五十肩"

⭐避免受寒,溼冷調查顯示,絕大部分人在中年時都不可避免的患上"五十肩",且隨着年齡的增大,其風險逐漸增大。

"五十肩"是肩關節周圍炎的俗稱,也叫肩周炎,困擾無數人的關節炎症。

隨着現代的發展,許多人長時間坐在電腦前保持一個姿勢,肩周炎的患病風險也逐漸增大。調查顯示,如今肩周炎的患者人數逐漸在增多,並且有年輕化的趨勢。

肩周炎症狀表現 肩部疼痛起初肩部呈陣發性疼痛,多數爲慢性發作。在勞作或者長時間運動後疼痛加劇,呈刀針扎痛,且具有持續性。

疼痛可向頸項及上肢擴散,當肩部偶然受到碰撞或牽拉時,常可引起撕裂樣劇痛,疼痛在晚上到達最高點,白天稍微減輕。若因受寒而致痛者,則對氣候變化特別敏感。

肩關節活動受限肩關節向各方向活動均可受限,手臂上舉,旋轉,伸展等動作困難,隨着病情進展,肩關節退行性病變愈加嚴重,肌力逐漸下降。肩周炎還會造成喙肱韌帶固定於縮短的內旋位,使肩關節各方向的主動和被動活動均受限,使生活中的日常洗臉、穿衣等活動難以完成。

嚴重時肘關節功能也可受影響,屈肘時手不能摸到同側肩部,尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。怕冷患者肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風。

寒冷也是肩關節關節炎的誘發因素之一,長時間暴露肩關節於風口,會加大肩周炎的患病機率。

壓痛肩周炎患者的肩關節常有多處壓痛點,壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峯下滑囊、喙突、岡上肌附着點等處。

肌肉痙攣與萎縮三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣,晚期由於軟骨纖維化,可能出現肩突,不能上舉等症狀,此時疼痛症狀反而減輕。

肩周炎是什麼

肩關節周圍炎簡稱肩周炎,俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛,夜間爲甚,逐漸加重,肩關節活動功能受限而且日益加重。

達到某種程度後逐漸緩解,直至最後完全復原爲主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。

肩關節周圍炎是以肩關節疼痛和活動不便爲主要症狀的常見病症。

肩關節指上肢與軀幹連接的部分,包括臂上部、腋窩、胸前區及肩胛骨所在的背部區域等身體很大的一部分。由肩胛骨關節盂和肱骨頭構成,屬球窩關節,是上肢最大、最靈活的關節。

關節囊較鬆弛,附着於關節盂周緣和解剖頸。關節腔的滑膜層穿經纖維層膨出,形成肩胛下肌滑液囊及包裹肱二頭肌長頭腱的結節間滑液鞘。

隨着年齡變動,肩關節發生退行性病變引起發炎,導致肩關節軟骨纖維化,關節間空間減少,引起肩部關節僵化,疼痛,活動受限。

哪些原因會導致肩周炎

(1)長期缺乏活動。一般發生在外傷或手術以後,肩關節的活動減少,尤其是上肢長期靠在身旁,垂於體側,被認爲是肩周炎最主要的誘發因素,

(2)肩關節內在病變。最常見導致肩周炎的軟組織退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎,其次是撞擊綜合徵和肩峯下損害。

(3)鄰近部位的疾病。肩關節旁邊的頸椎病變,心肺功能病變都有可能引起誘發肩周炎。

(4)神經系統疾病。偏癱,神經麻痹等神經系統疾病也是肩周炎的誘發因素之一

(5)內分泌系統疾病。內分泌失調,身體激素紊亂等內分泌系統疾病可導致肩周炎。

(6)姿態失調。長時間保持同一動作,坐姿不正確,站姿不正確都是可能導致肩周炎的隱患。

(7)心理因素。

肩周炎自測

1.舉手答題

2.梳頭

如果不能完成動作,或者做動作時伴有肩部疼痛,那就要小心了。

其他原因

頸椎病常伴有肩頸疼痛,疼痛多爲麻痛,並有向上肢及手放射的感覺;急性頸神經根炎也可導致肩痛,起病較急,疼痛劇烈,且以劇烈神經根性疼痛爲主要症狀,多見於伏案工作或長期低頭勞作的青壯年。

肩袖損傷是臨牀易被誤診爲肩周炎的疾病。肩袖損傷主要是肩袖肌羣損傷,表現爲肩痛難耐,而肩周炎是肩軟骨、韌帶纖維化。

比起肩周炎,肩袖損傷較爲急性,癒合速度更快;肩袖損傷時儘量保持肩部少運動或者不動,而肩周炎需要多運動。

腫瘤也是引起肩痛的原因之一,例如肺部腫瘤,頸髓腫瘤等。

如何預防肩周炎

⭐保持良好的坐姿站姿

⭐避免受寒,溼冷

⭐多做運動

⭐常熱敷,常按摩

肩周炎訓練

肩周炎是一項自限性疾病,約有85%的人能夠自我康復,日常生活中多注意肩關節的保護,養成每天拉伸肩關節的習慣,對保護肩關節及預防肩關節疾病大有益處。

拉伸鍛鍊時動作要緩慢,每天做3~4次。常用的拉伸動作如下:

1常聳肩

2勤前推

3時後伸

4要爬牆

5多畫圈

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