你下蹲困難還感覺下肢有麻木感,可能是這裏的問題

你下蹲困難還感覺下肢有麻木感,可能是這裏的問題

不知道大家有沒有發現一個現象

一到冬天,好像繫鞋帶和穿襪子都沒有之前那麼幹脆了

大部分原因是因爲冬天穿的衣物過於臃腫

但你在下蹲困難的同時還感覺下肢有麻木感

那可就和我們今天要講的這塊肌肉有關了!

梨狀

位置與結構:位於小骨盆的後壁,呈三角形。起至骶骨兩側的骨面s2-s5骶椎體。骶前孔外側的部分。

肌纖維向外集中,經坐骨大孔出小骨盆至臀深部,繞過髖關節囊的後面,止於大轉子尖端。在其止點處,肌腱與髖關節囊之間有有一個不恆定的滑液囊,稱爲梨狀肌囊。

肌連接:內側和上方至骨盆骶前孔邊緣和恰骨大切跡,外側和下方至大轉子上緣。

功能:向外側旋轉大腿,協助屈曲的髖外展,穩定髖關節。

神經支配:骶叢的肌支s1-s2支配。

說到坐骨神經痛,可能大家都比較熟悉,大家可能都知道出現了這種情況會出現臀部以及下肢的放射痛,有的患者會出現明顯的下肢麻木,甚至有電擊感,有一些患者還有蟻行的感覺。

但說到梨狀肌綜合徵,可能很多朋友並不會特別的瞭解。

其實這個梨狀肌,大家可以把它理解爲位於我們臀部的一塊肌肉,而坐骨神經恰恰走行在梨狀肌的周圍,當梨狀肌因爲外傷、軟組織炎症、肌肉痙攣等原因,這塊肌肉出現了僵硬、攣縮、腫脹,就有可能壓迫到坐骨神經痛,導致患者出現症狀,這些症狀有:

●臀部的長期疼痛。

●站立或者是行走超過20分鐘左右即開始出現臀部或者是下肢的疼痛。

●坐下或者是蹲下一段時間會誘發臀部的劇烈疼痛。

●從臀部到大腿後方的疼痛感或者是異常感覺,包括針刺感,有麻木、燒灼感,電擊感和瘙癢感等,每個人的症狀並不盡相同。

●當體位改變時,尤其是久坐以後站起來會有下肢的疼痛,有一些患者還會出現腳的麻木。

1、坐骨神經和梨狀肌損傷變異。梨狀肌位於臀中肌下方,起自骶骨前面外側部,肌束向外經坐骨大孔出骨盆腔。梨狀肌把坐骨大孔分爲兩部分:梨狀肌上孔和梨狀肌下孔,坐骨神經經梨狀肌下孔出骨盆至臀大肌深面,此類型約佔61.6%。坐骨神經的變異類型可分爲兩隻。的變異類型可分爲兩支,其中一隻可直接從梨狀肌穿出(約佔34.9%),或從梨狀肌上孔通過,約佔3.4%,這些解剖位置的變異會導致坐骨神經和梨狀肌的位置發生變化,而引發症狀。

2、大部分患者都有外傷史,如閃、扭、跨越、站立、肩扛重物下蹲、負重行走等,走路或跳躍不正確的姿勢或步態。走路或跳躍不正確的姿勢或步態,以及由於大腿內旋,下蹲突然站起,或腰部前曲伸直時,一旦發生旋轉,使梨狀肌受到過度牽拉,造成梨狀肌緊張,柔韌性下降導致損傷。

3、長時間久坐,走姿或跑姿不對,喜歡翹二郎腿等,都會導致臀部肌羣無力,很容易就過度疲勞,從而引起梨狀肌綜合徵;外傷、腰椎間盤突出、風寒等其他情況,也都可能導致梨狀肌損傷。

梨狀肌損傷原自查方法

保持平躺,將單腿緩慢擡高,當擡高角度小於60度時出現明顯的疼痛,即爲陽性。繼續擡高當角度高於60度時,疼痛減輕,可以判斷爲梨狀肌綜合徵。

1、 注意正確的姿勢

在日常要注意正確的姿勢,不要坐太硬和太軟的椅子,不要蹺二郎腿,避免久蹲。

2、冷敷和熱敷

當出現梨狀肌綜合徵疼痛的時候,可以採用冷敷和熱敷交替的方式,進行緩解。冷敷可以緩解局部的炎症,減少疼痛的感覺。熱敷能促進局部的血液循環,加快組織的癒合。

3、推拿

在推拿的時候,要在醫生的指導下進行,對梨狀肌進行適當的按壓和放鬆,可以緩解不適感。

1、對梨狀肌進行壓揉

對梨狀肌進行起止點壓揉,並且也可以在對梨狀肌拉伸的狀態下壓揉。

2、拉伸梨狀肌

病人仰臥,治療側的髖部和膝部屈曲,治療師一手抓住膝蓋,並儘可能的屈曲髖關節,並外旋45到60度,用前臂貼着小腿並將小腿擺在內收位置,稍微下壓以防止髖部擡起;另一手放在肌肉終點處往肌腹方向來拉伸梨狀肌。

注:梨狀肌雖有外旋功能,但是在拉伸中並沒有將髖部內旋,其主要原因是梨狀肌在髖部屈曲超過90度時變成內旋肌。(根據梨狀肌起止點進行分析)

3、拉伸運動

想要預防和康復梨狀肌綜合徵,強化臀部肌羣力量,可以練習下面這套動作。

同時也推薦跪姿後擡腿以及小燕飛兩個動作。

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