你不知道的腰椎間盤突出冷知識。百無禁忌還是事事小心?這裏有最完整的指導

你不知道的腰椎間盤突出冷知識。百無禁忌還是事事小心?這裏有最完整的指導

椎間盤在脊柱的中央,背面均有皮膚,有厚厚的肌肉

有骨頭,前方有腹部器官

所以腰椎間盤突出絕對不可能用手摸出來的

椎間盤突出後,嚴重者都會被要求臥牀休息,以免突出進一步加重

臥牀姿勢的原則是:順勢而爲,保持舒適

側臥或平躺都可以,一般不建議俯臥

突出的椎間盤就像煮爆的雞蛋

會發生變性,是無法恢復到原來的狀態

突出的腰間盤有一部分患者能通過保養萎縮變小

部分患者無臨牀症狀則和平共處

部分患者需要治療(微創或手術)

比治療更重要的是學會保養

原則三個字:不逞強

即無論任何動作,突出部位有不舒適的感覺就要立即停止,避免局部異常受力

絕大多數腰椎間盤突出是可以按摩的

按摩是臨牀上治療腰椎間盤突出最常見的治療方法

能緩解椎體周圍的肌肉緊張程度,讓椎體與椎體之間椎間盤受壓減輕

但有也有不適合按摩的情況:1、腰椎間盤突出較大、神經受壓較明顯者

2、腰部神經急性炎症期,腰腿疼痛劇烈難忍

3、患者年齡較大,伴有骨質疏鬆明顯者

4、患者年齡較大,伴有骨質增生嚴重或者伴有腰椎滑脫者

根據情況不宜長期過量做瑜伽

腰椎間盤突出症有明顯腿痛腿麻症狀時,應避免做瑜伽一類的運動,否則易造成症狀和疾病加重。

如果無下肢麻木疼痛的症狀,可以適當做一些瑜伽練習

如腰部後後彎的體式:蝗蟲式、飛燕式、小橋式等。但應儘量避免腰部前屈運動和動作

當有腰部疾患且病情允許起牀時,掌握正確的起牀方法很關鍵,否則會加重病情

腰痛病人正確的起牀方式:平臥在牀,先用遠離牀邊的手抓住牀邊

用上肢的力量轉動身體,成面向牀邊的側臥位,下肢屈曲

小腿先移至牀外,上肢用力順勢慢慢撐起身體,做起後慢慢起身

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