別再傷害你的身體了！這4個習慣傷脊椎、毀臉型、致疾病！
習慣是人最莫名其妙的東西
潛移默化的帶給人改變是最可怕的
不知不覺中就着了他的道
還記得小時候看到的一個故事：
一個學徒在學理髮的時候用南瓜代替
不過卻沒注意到他有一個致命的習慣
——一旦有別的事情，他就會放下手中的活
將剃刀插進南瓜！
有一天，他在給客人理髮
師父在房間裏叫了他一句……
習慣總能潛移默化的改變一個人
在時間的加持下，事物被無數倍放大
優秀的習慣讓人進步，每天進步一些
每天都比昨天好一點，就像是1.01^100=37.8
而0.99^100=0.03
一個好的習慣讓人受益終生
而一個壞習慣一開始只是讓你輕微的不舒服
到全身難受
再到徹底損傷器官、關節、組織！
四個人人中招的壞習慣！
1不良睡姿：腰痠背痛、傷心臟、傷脊椎
✘趴着睡：趴着睡覺時易壓迫神經血管，全身的血液循環受到抑制，同時呼吸受限，許多肌肉細胞得不到氧氣的供應，無氧呼吸產生乳酸，造成渾身腰痠背痛。生理曲度也容易遭到破壞，傷害脊椎。長期下來，身體各部分的老化程度都會加速。
✘蜷縮睡：蜷縮起來的時候，脊椎和頸椎沒有任何支撐，腰背
肌長時間處於緊張狀態，可導致腰背部軟組織慢性勞損。
推薦姿勢：平躺or夾枕側臥✔
平躺時，將枕頭位於頸部，使頸椎保持正常的生理曲度，牀不要太硬不要太軟，選擇剛好能契合身體，使身體各處均有支撐。
側臥時，位於下方的上肢肩關節可以屈曲90°，保持肘關節屈曲，前臂置於枕旁，髖、膝關節屈曲，膝關節處夾一軟墊。
2單側咀嚼：牙齒損壞、大小臉、腮幫子咔咔響
很多人都有單側咀嚼的問題，不過相對於其他問題來說，單側咀嚼的危害更多的在形象上。
單側咀嚼，一邊臉的咬肌需要使用更大的力去完成咀嚼任務，從而肥大，而另一側的咬肌得不到鍛鍊，形成大小臉。甚至一側臉發達，有明顯肌肉痕跡，而另一側臉由於肌肉無力，在重力和臉部脂肪的作用下下垂。
單側咀嚼還會造成牙齒的負擔。一側牙齒過度使用，造成磨損，開裂等。而另一側牙齒擱置，產生牙垢、菌斑，增加牙齦、牙周炎的風險。
單側咀嚼的矯正
咬肌按摩：從下頜線開始，用大拇指向上推拉按摩，在顴骨與耳朵的接連處停住按壓，重複10次
3低頭族：頸肩痛、頸椎病、富貴包
視力的損害：眼睛直視屏幕會使眼部遭受強烈的刺激，導致眼部肌肉疲勞，視力下降。在昏暗的環境下長期玩手機更容易導致近視，嚴重的會患白內障、青光眼等疾病。
頸椎的損害：低頭時，頸椎要承受更大的重量，頭與脖子成90度時，相當於掛
了兩個大西瓜！長期低頭玩手機的人，會使頸部的肌肉無法得到休息，加速關節的老化，頸部神經和血管也受到擠壓，更容易引發頸椎病。
身心疲憊：喜歡的遊戲，愛看的小說，搞笑的視頻等等，這些會使你的精神，時刻處於興奮活躍的狀態，大腦得不到休息，時常感覺到累和無力。
其他危害：還有很多隱性的危害，例如很多的交通事故就是在過馬路時司機或者行人玩手機不注意路況產生的。有調查表明，司機邊開車邊發短信時，發生車禍的概率是正常駕駛時的23倍，而打電話是2.8倍；
低頭族往往伴隨着久坐、長期保持同一姿勢等，這些對身體也有很大的損害。
頸部按摩
手掌摩擦熱後，從鎖骨向上提拉頸部肌肉，有助於放鬆頸部肌肉，加速頸部血液循環。
4張嘴呼吸：鼻咽炎、齙牙、厚嘴脣、打鼾
我們的鼻腔中存在黏膜和鼻毛，阻止有害物質進入呼吸道。而張嘴呼吸時，空氣中的塵埃、細菌未被淨化，容易誘發口腔疾病及呼吸道疾病；
長期張嘴呼吸會導致面骨發育障礙，在牙齒髮育期或
者在口腔的發育過程中，引起牙齒的畸形以及面部的畸形，例如齙牙等。
張嘴呼吸使口腔中的水分被空氣帶走，無法保持口腔的溼潤，增加細菌感染；引起口腔器官缺水。摩擦力增大，進食時增加口腔器官磨損的風險。
此外，張嘴呼吸會造成呼吸功能下降、相關肌肉異常，致使頸肩部姿態發生改變，從而出現含胸、駝背、頭前伸等不良體態。
張嘴呼吸的矯正
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