告別駝背,遠離疾病,我做了這幾個動作

告別駝背,遠離疾病,我做了這幾個動作

經常聽到老年人說

“人老了,個子矮了,背也駝了。”

事實上,駝背了,不一定是老了

老了,也不一定駝背

你的身體正在向你發出求救信號!

當出現駝背的時候,要小心骨質疏鬆等疾病了!

只要保養得當,老的時候這種問題將離你很遠!

導致駝背的原因是什麼呢?

一、骨質疏鬆

老年人存在有骨質疏鬆,後期引起壓縮骨折,導致駝背,骨質疏鬆佔老年人駝背的主要因素。

二、缺鈣

由於缺鈣的原因,引起的脊柱生理曲度改變。

三,後天的因素

年老時,激素就會慢慢衰減,這樣肌肉的強度和彈性都會下降,變得越來越鬆弛,如果長時間的坐立姿勢不合適導致脊椎結構改變,就會引起病人出現駝背的情況。

四、先天因素

有的病人是先天發育畸形,就可以引起病人出現駝背的。

老年人駝背對身體有什麼危害嗎?

▼引起多種疾病等體態問題

人的脊柱向後拱起,多由年老脊椎變形或佝僂病,強直性脊柱炎等疾病引起,並且導致脖子前傾,圓肩等不良體態。

▼出現呼吸問題

會導致胸腔裏的肺也不能充分擴張開來,呼吸不暢,缺氧發生,而且隨着年齡增加,駝背越來越重,心肺功能越來越不好,症狀和痛苦與日俱增

▼導致胸骨下陷

一般還同時伴有胸骨的下陷,這樣就更糟糕了,在胸骨下陷的擠壓下,胸腔裏面的心臟就不能充分擴張,心臟泵出的血量就會減少。

如何預防老年人駝背呢

爲了駝背導致我們的身體健康,我們應該進行一些有意識的防駝背鍛鍊,使脊柱、肩背骨骼得到適當鍛鍊。

小編在這裏爲大家總結了一些預防駝背的瑜伽,平時在家多多練習就可以有效防止駝背的發生!(請在專業人士陪同下進行操作)

一、拉伸時

動作要領:做動作時要緩慢平穩,每個動作大概做到4-6秒,重複做4-5組,可以使我們的肩背骨骼得到放鬆。

二、腰部拉伸

動作要領:鍛鍊時要注意呼吸平穩,循序漸進,每個動作大概5-8秒,腳在空中停留大概兩秒,左右兩邊各進行四組。不僅可以鍛鍊左右脊柱,還可以改善一些膝關節問題。

三、側姿拉伸

動作要領:保持身體平衡,左右手與肩同高,眼睛直視前方,每組動作停留2-4秒,左右各進行四組。

四、站立式拉伸

動作要領:身體進行放鬆,彎畦左腿,上擡,手臂向外側打開,支撐身體重量,伸直,肩膀下沉,保持這個姿勢2-5秒鐘,深長地呼吸

最後小編建議,駝背不僅影響美觀導致不良體態,

還會嚴重導致我們的健康問題!

放下手機行動起來吧!

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