脊柱側彎有多恐怖?趕緊來看看!嚇得我立馬坐直了

脊柱側彎有多恐怖?趕緊來看看!嚇得我立馬坐直了

根據權威機構統計,我國10%至15%的成年人患有頸椎疾病,10%以上的成年人同時患有脊柱、腰頸椎疾病。

隨着經濟發達的程度正在迅速增加,頸椎病人總數預計在5000萬人以上,同時正在以每年300萬人以上的速度增加。脊柱、腰頸椎疾病,總患者數接近8000萬人,並在迅速增加。

其中,我國脊柱側彎病人超過300萬人,並以每年30萬的速度遞增,超過半數爲青少年。

脊柱側彎已成爲繼肥胖症、近視之後我國兒童青少年健康的第三大“殺手”,防控形勢嚴峻。

什麼是脊柱側彎 正常人的脊柱從後面看應該是一條直線,並且軀幹兩側對稱。

如果從正面看有雙肩不等高或後面看到有後背左右不平,就是有可能是脊椎側彎,左右手臂與軀幹之間的空隙不對稱,右側肩膀較高。

然而大部分的脊椎側彎並不只有單一平面的左右傾斜,通常會伴隨着脊椎旋轉,往往也會影響到肩胛骨的動作,導致肩關節的活動度受限。

如果脊柱旋轉,背部一側會比另一側更爲突出。

而根據側彎的位置,又分爲不同類型的脊柱側彎。

一般來說,脊柱側彎的患者由於脊柱的扭力關係,會導致凸側的肌肉較緊張。而脊柱側彎中受影響最大的便是腰腹肌肉。

腹肌

在脊柱側彎當中,所有的腹肌均牽涉在內

脊柱側彎會導致兩側腹肌不平衡,一端收縮,一端鬆弛。腹肌也是維持體態的重要肌肉,長時間側彎導致腹肌變形,無法支撐脊柱良好形態,則引起更嚴重的脊柱側彎。

腰部肌肉

在脊柱側彎中,腰方肌等肌肉單側收縮,可以將腰椎橫突拉向一側,出現腰椎的偏移及扭曲,造成腰椎段脊柱側彎。

所以,在側彎的凸側,會出現橫突與髖旋前的現象。腰部肌肉縮短,也會在對側形成一肌肉隆凸。

背伸展肌(豎脊肌、最長肌、髂肋肌等)

豎脊肌分爲兩組,位於脊柱兩旁。雙側共同收縮可以使脊柱延長。單側的髂肋肌收縮也能使胸廓側屈。

在脊柱側彎的病例當中,這兩組肌肉會失去平衡,導致兩邊肌肉的活動和長度都不相同。

脊柱側彎的危害

1.影響體態:

脊柱側彎會造成患者身材矮小、不長個。患有脊柱側彎,脊柱曲線生長會影響身材。

2.影響心理健康:

脊柱側彎影響患者的形態和心理。很多患者都是出現了明顯的畸形,發生了脊柱彎曲、背部不對稱地隆起、含胸哈背的現象,自自信受挫,不利於心理健康。

3.影響脊柱功能:

脊柱側彎導致部分脊柱功能受限,隨着時間的發展,可能引起髓核破裂,脊髓液流出等問題。

4.影響心肺功能:

脊柱側彎還會影響到患者的心肺健康。由於脊柱側彎發生在胸腰段居多,可能會壓迫肺臟,會出現肺功能障礙,隨着側彎加重,還可能影響循環,出現心臟功能障礙,活動量稍大即出現心慌氣短。

5.影響生活質量、致癱:

脊柱側彎使腹腔容積減小、脊柱神經對內臟的調節功能紊亂。一般脊柱側彎嚴重的患者健康水平大大受損,長此以往,還有發生終身癱瘓的危急。

脊柱側彎的分類

生長髮育期間原因不清的脊柱側彎稱爲特發性脊柱側彎,根據發病年齡一般分爲三種類型:嬰兒型(3歲之前);少兒型(3-10歲);青少年型(10歲以上)。

非特發性脊柱側彎病因清楚,包括神經肌肉型脊柱側彎、先天性脊柱側彎和綜合徵性脊柱側彎(椎體疾病、脊髓疾病、結締組織疾病)。此類側彎病因清楚,通常伴有其他器官系統異常,通過早期的症狀表現及檢查即可診斷,可及時進行干預治療。

▲先天性脊柱側彎。左:單側分節不良(先天性骨橋);右:單側完全形成障礙(半椎體)

如何知道自己是否脊柱側彎?

亞當測試 (Adam test),這是自測是否脊柱側彎最好、最簡單的方式,大家可以試着測試看看。

請患者腳與肩同寬站立,雙手合十向前彎,檢查者從後方檢視患者的背部是否有不對稱的突起,較高的凸起即爲側彎的凸側。

(右邊背部較左邊高,凸側即爲右邊)

矯正脊柱側彎

●輕度

輕度脊柱側彎爲不超過20°的側彎,單純通過康復訓練,就能有一定的康復效果。

●中度

20~40°的側彎,屬於中度的脊柱側彎,建議前往醫院檢查,並詢問醫生測彎程度,根據具體情況進行康復訓練,同時配合支具進行治療。

●嚴重

如果側彎超過了40°,這就是屬於嚴重的脊柱側彎,就要考慮是否要進行矯正手術了。

切開皮膚後置入鋼釘和矯正器

脊柱側彎做好這幾點

改變呼吸方式

脊柱側彎、胸廓變形,易壓迫心肺,引起呼吸障礙。因此需進行縮脣呼吸糾正凹側吸氣量少的症狀等。

改善不良姿勢

姿勢不良與脊柱側彎可互爲因果,並惡性循環。因此控制脊柱側彎的發展需重視不良姿勢的糾正。擡頭挺胸,勿彎腰駝背,儘量避免長時間翹二郎腿的姿勢。

改善肌力不平衡

脊柱側彎患者兩側肌力不平衡,可用泡沫軸、健身球,或者是普拉提動作來放鬆緊張肌肉,進行對稱性訓練,來改善功能、緩解症狀、控制病情發展。

脊柱側彎復健運動

⭐貼牆站

每日貼牆站10分鐘左右,休息30秒,再站10分鐘左右。在站的時候需要腳後跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、後腦勺貼牆,手臂外旋,同時收緊下腹部,配合進行腹式呼吸。

⭐小燕飛

在硬牀或乾淨的硬質地板,取俯臥位,臉部朝下,雙臂以肩關節爲支撐點,輕輕擡起,手臂向上的同時輕輕擡頭,雙肩向後向上收起。

與此同時,雙腳輕輕擡起,腰底部肌肉收縮,儘量讓肋骨和腹部支撐身體,持續3-5秒,然後放鬆肌肉,四肢和頭部迴歸原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下,並長期堅持。

⭐吊單槓

身體懸空的時候膝關節保持微彎曲的狀態,踝關節相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線,雙手間的距離,要保持與肩同寬。

將身體垂直向上拉動,直到胸部上部與單槓保持在同一水平線上,關節完全舒展開來,使得身體向下移動,恢復至初始狀態。

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