腰間盤同學,爲什麼你這麼突出?

腰間盤同學,爲什麼你這麼突出?

一、腰椎間盤突出是什麼?

直白一點地說,腰椎間盤可以比喻成車的輪胎,有支撐和減震的功能,裏面有內芯(髓核),內芯外包裹着外皮(纖維環)。

而患上“腰椎間盤突出”的過程,就相當於輪胎漏氣磨損的過程,

主要分爲4階段

第一階段

車胎(纖維環)沒氣,彈性下降,如果不及時充氣,一直癟着,就會導致腰部時常酸脹軟弱無力,坐立的時候總喜歡扶東西(髓核缺少水分且得不到充分吸水回彈,支撐能力下降)。

最常見的還有腰痛,如果沒有及時治療,可能會向下肢放射。有些患者可能沒有腰部異常,反而在臀部、大腿、小腿處有疼痛、麻木感。

第二階段

車胎長時間沒氣,但還要支撐日常活動就會慢慢磨損,慢慢地椎間盤的纖維環開始破裂(纖維環外皮開始有內部裂縫),會反覆腰痛和腰扭傷。部分患者可能疼痛較輕,可在咳嗦、噴嚏時加重。

第三階段

車胎磨損時間久了,車胎內芯(髓核)擠壓外皮(纖維環)裂縫、鼓起一個包——便是“椎間盤突出”。這個包鼓到前、左、右都不怕,但後邊是一堆神經,只要擠壓到後邊就會腰腿疼痛。

年齡較大的患者(中老年),可能伴有椎管狹窄,這時候會出現間接性跛行。

第四階段

鼓包了還不理?那就只能爆胎了,bong~,髓核沿着裂縫蹦出來,椎間盤(輪胎)裏面的壓力釋放了,腰就不怎麼痛了

But–腿會疼,脊髓受到壓迫的患者,主要以下肢症狀爲主,甚至可能出現癱瘓的情況。

注意了,注意了!!!

腰間盤突出是一種影像學概念這五個字並不代表疾病,它是一種退行性改變,是隨着不健康的姿勢對椎間盤的擠壓,導致纖維環破損,髓核從中突出,部分患者可能沒有任何症狀。腰椎間盤突出後,出現的一系列症狀,是因爲周圍神經根受壓所致!

二、什麼導致了腰椎間盤突出?

以前,能躺着不坐着,能坐着不站着。

現在,能躺着不站着,能站着不坐着。

很多人以爲“腰椎間盤突出”是“老人病”其實不然。雖然年紀大了之後腰椎退行性病變會有一定關係。

但是現在研究調查表明“腰椎間盤突出”好發於20-45多歲的青壯年,重體力勞動者、職業司機、上班族等都容易中招。

他們的共同點是:久>>>久坐、久站、久蹲。

引起腰椎間盤突出症往往由於長時間異常姿勢造成,如:

① 腰部姿勢不當

當腰部處於異常姿勢時,比如蜷縮睡覺、蹺二郎腿、葛優躺等,腰部承受異常應力容易發生腰椎間盤突出症。

② 外傷

不恰當的活動方式,比如猛烈的旋轉腰部、反覆彎腰、不健康的睡姿、猛力扭腰等,也可能引起腰椎間盤突出症。

③ 妊娠

女性懷孕時腹部的隆起、體重的增加會加重腰部的負擔,容易引起腰椎間盤突出症。

④ 遺傳

研究發現,年齡小於20歲的患者,其中有三分之一患者的父母也有相同的疾病,說明腰椎間盤突出症與遺傳有關。

⑤ 先天異常

先天有腰椎發育異常的人,發生腰椎間盤突出症的概率也很大。這些不端正姿勢就像“擰衣服的手”,長期不斷擠壓和扭擰“椎間盤”,導致椎間盤突出。所以一定要“站有站相,坐有坐相”,才能擁有健康脊柱。

三、腰椎間盤突出怎麼治?

如果確診爲“腰椎間盤突出”,日常要避免彎腰、負重和扭這些動作。葛優躺、彎腰駝背肯定是大忌,此外,無論你的腰椎鍵盤“突出”到哪一期,

只要影響生活或工作,

你就得考慮進行治療!

第一階段避免傷害腰的姿勢,避免過度彎腰、扭腰、拉筋、深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等。還可根據醫生建議適當接受中藥調養。

第二階段在第一階段注意事項基礎上,早期要臥牀休息,這是非手段治療中最重要的治療方式。也可嘗試牽引、推拿、鍼灸理療等保守治療。

如果到了第三階段、第四階段,這時候腰椎間盤實在太“突出”,除了日常堅持一、二階段的注意事項,一旦疼痛難忍,建議藉助醫生的“外力發功”,就是手術啦。最後,小編想和大家說的是:並不是所有的腰部疼痛都是腰間盤突出引起的,大家要擦亮眼睛仔細對比

很大可能是暫時性肌肉疲勞,大家可以看看往期關於腰肌疲勞與腰間盤突出的對比點擊一下,帶你一圖看懂

四、腰痛怎麼辦?

舉個典型例子:腰痛急性發作並且被診斷爲腰椎間盤突出,而且看過醫生確認不需要醫學處理囑咐臥牀靜養。

椎間盤突出急性發作期其實屬於急性炎症期、水腫期,主要目標是減輕疼痛並逐步恢復日常生活,大部分時間需要臥牀靜養,可以嘗試俯臥看是否緩解。如果有緩解,可以嘗試麥肯基訓練。

麥肯基訓練:雙手屈肘,用肘將上半身撐起,進行呼吸練習,吐氣時將身體撐起,吸氣時下落,幾次訓練後疼痛可以進一步緩解,那可以嘗試一次訓練十個,2-3小時一次。如果肘撐感覺疼痛不緩解,回到俯臥位進行呼吸訓練。如果有緩解,在訓練2-3天后疼痛症狀改善後,可以嘗試用雙手將上半身撐起坐呼吸訓練,組數也是一樣。如果俯臥呼吸訓練後腰痛改善,可以嘗試仰臥屈膝位呼吸訓練。仰臥位,屈膝90°,微收腹,脊柱貼近牀面(最好是硬質牀面或者瑜伽墊),吸氣準備,呼氣稍微加力下壓牀,使脊柱緊貼牀面(手指無法探進去),尾骨微微卷起,重複8-10個一組,5組一次。

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