臀大肌——一塊能“提”來桃花,“翹”起財富的肌肉

臀大肌——一塊能“提”來桃花,“翹”起財富的肌肉

復仇者聯盟4中美國隊長調侃自己的標準“美國翹臀”

惹來電影院一片鬨笑的同時

也帶領了一波提臀潮流

“今天你的屁股翹了嗎”

“提臀交流”成爲了健身房和健身羣的常見現象

如今,體重不過百,已經不是一種追求身材好看的標準了

而是擁有馬甲線、翹臀等肌肉線條感優美的身材

越來越多女生去健身房健身訓練,不再只是爲了追求身材瘦下來

更多的是他們想要讓自己擁有迷人的肌肉身材曲

翹臀可不止是爲了性感

翹臀可不是隻有性感這一個好處。除了讓自己更有異性吸引力以外,翹臀還有這些優點:

1、自帶“內增高”

你練習臀部,可以提高你的臀線,即使你不穿高跟鞋,也可以保持十足的自信。

2、改善背痛

在生活中,許多動作是通過腰部力量來完成的。臀部練的很好,腰部的壓力自然減小。

3、改善膝關節疼痛

現在久坐朋友,90%都有骨盆後傾問題。骨盆傾斜會導致髖關節有限的靈活性和蹲下時的膝關節壓力。髖關節訓練可以改善髖關節的柔韌性和減輕膝關節的壓力。

4高效燃燒脂肪

臀部屬於大肌肉羣。與上肢訓練相比,髖關節訓練具有更好的燃燒脂肪效果。

5、改善腿型

臀部和腿部並不是分開的,大部分的不好看的腿型都和臀部無力有關,如臀部外側無力可能發生X腿。因此,臀部好了,腿自然好。

6、改善循環

髖關節訓練可改善骨盆穩定性。骨盆穩定,外周循環系統改善,冷腳問題消失。循環系統好,還可以改善和預防女性婦科問題。

7、提高“性”祝福指數

臀部訓練可以刺激骨盆底肌肉,骨盆底肌肉是影響“性”福指數的重要因素。加強臀部訓練,還能促進睾酮分泌,提高男性功能。

8、聚財

俗話說:“小屁股很難賺錢。”從風水學的預兆來看,屁股的形狀在一定程度上影響着我們的財富。

如何練就迷人翹臀

1、深蹲

2、負重深蹲

3、彈力帶深蹲

4、箭步蹲

5、臺階交叉箭步蹲

6、臀橋

7、山羊挺身

8、俯臥支撐後擡腿

9、交叉腿三連蹲

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