長壽祕訣竟是“屁股大”!6個動作,塑造你的完美臀型!

長壽祕訣竟是“屁股大”!6個動作,塑造你的完美臀型!

從古至今,無論是男人,還是女人

都對美好的事物充滿好

而翹臀,就是一個公認的美好事物

從前有"屁股大好生養"的說法

現在有屁股大壽命長的調查

嗯,好不好生養我不知道,但盤起來一定很快樂

最美的臀部長這樣

◆ ◆ ◆

腰臀比=7:10

研究表明,腰圍、臀圍比例是7:10的女性最吸引男人。

美國得克薩斯大學研究進化心理學教授研究了50年來美國曆屆選美大賽的冠軍,發現不管體重如何變,但腰圍與臀圍7∶10的數字變化不大。而胸、臀部豐滿,肩部較寬,大腿稍粗,腰圍較細者更有魅力。

作爲"最完美的肉體"的美國隊長,也是一位翹臀人士,被戲稱爲"美國翹臀"。

臀部脂肪多,更長壽

或許你早就聽說過,屁股大的人會更長壽。這確實有道理,但前提是,屁股大不是你“坐”出來的。

德國圖賓根大學研究顯示,體重正常的情況下,大腿和臀部有些肉是件好事。

研究人員分析了近1000人的體脂含量和脂肪分佈,包括正常體重、超重和肥胖的人。結果發現,肥胖的人患心臟病和糖尿病的風險高25%。

而在體重正常的人羣中,相比下半身脂肪多的,下半身的脂肪越少的人,新陳代謝能力越差,他們患心臟病、糖尿病和早亡的風險高3倍

研究稱,脂肪有好脂肪和壞脂肪之分。臀部脂

肪屬於好脂肪,可以降低壞膽固醇(LDL低密度脂蛋白)水平,提高好膽固醇HDL高密度脂蛋白)水平。

而腹部脂肪(內臟脂肪)屬於壞脂肪,極易遊離至內臟周圍,例如心臟和肝臟,引發疾病。

由於基因的關係,女性的脂肪更多的囤積於臀腿部,這也是爲什麼明明男的體重更高,但腿卻細於女性的原因;而男人的脂肪更易囤積於腰腹部,也就是我們常說的啤酒肚。

無論是在哪個國家,女性的平均壽命都長於男性。有人說是因爲是男性的細胞衰老的更快(端粒長度),現在也有人認爲是女性脂肪更多的囤積於下肢的原因。

6個動作,塑造完美臀部

久坐族想要復原臀肌,就先要激活它。不妨試試以下方法。

動作一:俯身上擡腿,動作俯身於墊子上,雙手可以放在額頭下,腰腹部收緊,進行左右交替擡腿,

動作二:俯身屈膝上擡,動作要求和上面一樣,雙腳可以並住屈膝,呼氣進行上擡,

動作三:跪姿後擡腿,動作雙手置於墊上,一側腿慢慢擡起,另一側腿支撐身體,進行兩

側交替擡起,

動作四:側臥蚌式,動作一側手枕於頭下,另一側手支撐,腰腹部收緊,慢慢擡起一側腿部,感受臀部發力,

動作五:側臥擡腿,動作要求和上面一樣,慢慢上擡一側腿部,動作不要太快,

動作六:仰臥單側臀橋,動作中雙手置於墊子上,腰腹部收緊,一側腿進行支撐身體,呼氣進行另一側腿上擡,

都看到這裏了,幫我們點個"贊"唄!

認同請分享: