關於鈣你不知道的冷知識

關於鈣你不知道的冷知識

腿抽筋是因爲缺鈣嗎

當體內發生低血鈣時,肌肉容易產生異常收縮,引起小腿抽筋

這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人

所以,抽筋與缺鈣有一定關聯,但不全是因爲缺鈣

引起抽筋的原因還有寒冷的刺激、疲勞、睡眠姿勢、血流因素、動脈粥樣硬化等

隔着玻璃曬太陽能補鈣嗎

隔着玻璃曬太陽並不能補鈣

曬太陽“補鈣”這一過程指的是促進人體內礦物質代謝和合成維他命D

維他命D是能夠促進人體鈣吸收的“好寶貝”,它和鈣就像是一對“好哥們”

但是玻璃會吸收太陽光中的部分紫外線,從而影響體內維他命D的合成

維他命D缺乏和缺鈣是一回事嗎

缺鈣不是缺維他命D,一般講的缺鈣應該是骨質疏鬆

缺鈣和維他命D缺乏都會引起骨質疏鬆,補充鈣質和維他命D是治療骨質疏鬆的基本方法

打個比方,維他命D就好比是貨車,鈣好比是貨物

要想運足夠的貨物,就要有足夠的貨車

也就是說鈣要想到達骨骼必需要依靠維他命D

喝骨頭湯能補鈣嗎

喝骨頭湯並不能補鈣

一碗骨頭湯的鈣含量遠遠低於一杯牛奶

喝多了反而會引起高血脂、高尿酸等不健康因素

我們可以通過曬太陽

或者選擇合適的鈣片進行補鈣

鈣片又分兩種,一種是鈣含量較高的碳酸鈣,但對於腸胃不好的人容易引起脹氣、便祕

另一種是鈣含量較低的磷酸鈣

適合腸胃不好,以及擔心腎結石的老年朋友

骨質增生是因爲鈣補多了嗎

骨質增生並不是應爲鈣補多了,兩者並沒有直接關係

骨質增生是關節退變的表現之一。關節退變,其穩定性也隨之下降

爲保持穩定性,人體會在關節周圍代償性長出“骨頭”,即骨質增生

一到冬天,骨頭就會變脆?

冬天曬太陽少,骨骼鈣流失,的確可能導致骨質疏鬆,骨的脆性增加,易發生骨折

但是冬天流失的骨骼鈣可以通過春、夏、秋三個季節補回來,不一定會導致人體的骨骼在冬天變脆

冬天多骨折可能與人們運動少、穿衣厚,行動笨拙易滑到有關

喝咖啡會導致骨質疏鬆?

咖啡裏的咖啡因確實會導致骨骼中的鈣流失

但是每次的流失約爲2-3毫克,可以忽略不計

所以日常喝咖啡並不會導致骨質疏鬆

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