頸椎使用說明書,每個人都要仔細品讀(推薦收藏)

頸椎使用說明書,每個人都要仔細品讀(推薦收藏)

21世紀初,世界衛生組織公佈的"全球十大頑症"中,頸椎病名列第二。

有研究指出,全球60多億人口中,頸椎病的患病人羣高達9億,僅我國就有2億以上。國內一項對2000例頸椎病患者展開的最新調查顯示:青少年和上班族患頸椎病的人數徒增,30歲以下患者所佔的人數比例比30歲到50歲的患者高出了22%。近20年來,頸椎病的高發年齡從55歲,一路跌至39歲,頸椎病越來越低齡化。

今天,小編爲您準備了一份詳細的頸椎“使用說明書”,仔細閱讀,對保護頸椎有一定益處哦!

產品介紹

【產品名稱】

通用名稱:頸椎(以下簡稱本品)

英文名稱:cervical vertebra

【產品規格】

椎體7塊,椎間盤6塊,韌帶、肌肉若干。

【產品有效期】

設計使用壽命100年,實際使用壽命因個人使用習慣而定。

【質量保證】

本品不包退換,原廠無配件。

【保存條件】

日光下保存最佳,避免長期處於陰暗潮溼環境。

【生產日期】

參見身份證出生日期。

產品功能

1.支撐:本品具有支撐人體頭部重量的功能,常低頭,久坐族,易縮短本品使用壽命。

2.保護:本品內有大量重要血管和神經,保持本品結構良好是避免血管神經受損的前提。

3.運動:本品有很多關節和複雜的小肌肉,可以保持頸部靈活的運動,但不可長時間保持一個姿勢,使用時需要儘量避免。

4.造血:本品椎體部分有造血功能。

使用注意事項

經過測試,本品在不同狀態下所受到的壓力也不盡相同,具體請看下錶:

常見問題

在不正確的使用情況或勞損下,本品可出現疼、不能靈活轉動現象,還會使其關聯的身體出現四肢的麻木,無力,行走困難。

本品如出現神經血管壓迫,則會出現頭痛、耳鳴、視力障礙、眩暈、心慌、記憶力減退、失眠等問題。

頸椎病的分型

頸型:

①主訴頭頸肩疼痛等異常感覺並伴有相應的壓痛點;②X線片上頸椎顯示曲度改變或椎間關節不穩等表現;③應除外頸部其他疾患(落枕、肩周炎、風溼性肌纖維組織炎、神經衰弱及其他非椎間盤退行性變所致的肩頸部疼痛)。

神經根型:

① 具有較典型的根性症狀(麻木、疼痛)且範圍與頸脊神經所支配的區域相一致;②壓頭試驗或臂叢牽拉試驗陽性;③影像學所見與臨牀表現相符合;④痛點封閉無顯 效(診斷明確者可不作此試驗);⑤除外頸椎外病變(胸廓出口綜合徵、網球肘、腕管綜合徵、肘管綜合徵、肩周炎、肱二頭肌腱鞘炎等)所致以上肢疼痛爲主的疾 患。

脊髓型:

①臨牀上出現頸脊髓損害表現;②X線片上顯示椎體後緣骨質增生、椎管狹窄、影像學證實存在脊髓壓迫;③除外肌萎縮性脊髓側索硬化症、脊髓腫瘤、脊髓損傷繼發性粘連性蛛網膜炎、多發性末梢神經炎等。

椎動脈型:

①有猝倒發作並伴有頸性眩暈;②旋頸試驗陽性;③X線 片顯示節段性不穩定或樞椎關節骨質增生;④多伴有交感症狀;⑤除外眼源性、耳源性眩暈;⑥除外椎動脈I段(進入頸6橫突孔以前的椎動脈段)和椎動脈III 段(出頸椎進入顱內以前的椎動脈段)受壓所引起的基底動脈供血不全;⑦手術前需行椎動脈造影或數字減影椎動脈造影(DSA)。

交感神經型:

臨牀表現爲頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經症狀,X線片有失穩或退變,椎動脈造影陰性。

其他型:

頸椎椎體前鳥嘴樣增生壓迫食管引起吞嚥困難(經食管鋇劑檢查證實)等。

一級:脖子痠痛、僵硬(這是頸椎病的最常見症狀,也是預警信號)。

二級:肩膀、後背(尤其是肩胛骨內側區域)痠痛,僵硬。)

三級:睡覺經常落枕(落枕是一種早期頸椎病)。

四級:胳膊出現疼痛,麻木,嚴重的時候出現過電樣的感覺(從這一級開始最好去醫院)。

五級:手變笨,不靈活(從這級開始需要儘快確診)。

六級:寫字開始變化,喫飯開始用勺,不敢用筷子。

七級:走路出現不穩、發飄、跑偏、走路像踩在棉花上,一腳深一腳淺的感覺。

八級:四肢出現無力感,走路出現跛行(從這級開始需要儘快手術)

九級:小便、大便、性功能出現難言之隱。

十級:出現癱瘓,下不了牀。

保養方法

1.保持良好坐姿

坐姿是保持本品良好狀態的長期保證(下圖所示)。

正確的姿勢應該是保持本品和軀幹處於正中位,肩膀找到正確的位置能夠很放鬆的微微下垂。保持良好的坐姿久坐也不會感覺很累,也能很好的保護本品。

過於向前傾的姿勢(如下圖)會導致本品後面的肌肉羣長期處在一個緊張狀態,而胸前的肌肉也會被壓縮,導致兩邊的肌肉和彎曲弧度都處於不正常的狀態,就會引起各種疼痛。

而過於後仰的姿勢(如下圖)本品兩邊的肌肉都過於緊張。

2.避免長時間低頭看手機

低頭的角度越大承受的壓力越大會讓本品肌肉過度拉伸,高度緊張的情況下造成頸肩疼痛。

PS:在這個離開手機生不如死的社會,能做的只有避免長時間低頭玩手機,適當放鬆,多動,多擡頭眺望遠方。

3.枕頭和牀有講究

太高的枕頭會使本品處於一個過度伸展的狀態。而不睡枕頭同樣也會對本品造成傷害,脖子懸空,肌肉緊張,無法放鬆,甚至還會導致本品排列結構的改變。

過軟的牀墊,會讓人整個塌陷進去,不僅讓本品處於往前過於伸展的狀態,還容易讓腰部得不到放鬆,睡久了會讓人感覺到腰痠背痛。

過硬的牀墊,會導致本品和腰椎懸空,沒有支撐,也起不到很好的放鬆效果。

4.適當運動

一套“旋頸望踵操”,養出好頸椎

疾病三分治七分養。功能鍛鍊對頸椎病的預防、治療和康復尤爲重要。這裏給大家介紹一組頸椎康復操,但在鍛鍊中須注意:

每個動作開始時,頸肩部放鬆,頸部向上緩慢拔伸;

動作輕柔和緩,速度與太極拳近似;活動度由小到大,保持在生理範圍內,即前屈、後伸、側屈40度左右,側旋75度左右;

活動量以頸肩輕度酸熱、疼痛可耐受爲宜,切忌快速、大幅度、過於用力;

鍛鍊貴在堅持,每組約10分鐘,2~4組/日

前屈後伸

頸部緩慢前屈,達最大幅度,保持5秒鐘,再回原位;頸椎緩慢後仰,達最大幅度,保持5秒鐘,再回原位。重複10次。

前屈後伸

旋頸望踵

頸椎緩慢向上拔伸,頭頸左旋,雙眼向後下方盡力望對側足後跟,達最大幅度時用力拔伸頸部,保持約5秒鐘,還原後另一側重複同樣動作。反覆做10次。

旋頸望踵

回頭望月

頭頸左旋,雙眼向左側後上45度眺望,達最大幅度時用力拔伸頸部,保持約5秒鐘,還原後右側重複同樣動作。如此重複10次。

回頭望月

雛鳥起飛

站立位,雙足分開與肩同寬,雙手在身後相握,用力向後拉伸;同時頭頸盡力後仰,頸肩背部肌肉用力收縮,保持5秒鐘;然後頸肩部肌肉放鬆,恢復原位。如此重複10次

雛鳥起飛

搖轉雙肩

雙手自然下垂,雙肩依次由中立位向後、後上、前上、前到中立位,做最大幅度緩慢搖轉10次,再由前向後相反方向緩慢搖轉10次。

搖轉雙肩

頸椎營養調理

除了上述所做的各種物理調理外,還需給頸椎加以營養調理。因爲頸椎病的另一主要原因就是,人體骨髓內的營養流失,骨質退化疏鬆。只有筋骨強健了,脊柱變形的機會纔回減少。

  營養調理一:軟骨素、骨膠原蛋白,補充軟骨組織,修復間盤,增強間盤彈性。

  營養成分:在營養醫學上,我們常常給骨骼補充軟骨素,骨膠原蛋白等營養素,這些營養素的主要作用猶如“液狀磁石”,附着在間盤上,修復間盤,並使間盤組織增厚,增加彈性。

  營養調理二:B族維他命,調節神經,減少壓迫引起的麻木和疼痛。

  營養成分:維他命B族,充分的調節和梳理神經,減少由於壓迫引起的麻木。減緩骨骼疼痛、解除骨骼疲勞。其中B族維他命中性價比較好的產品有惠普生B族維他命片,每日一片既可補充全天的維B營養。

 營養調理三:乳香、粘多糖,調節血管,減少壓迫引起的血液不暢。

  營養成分:乳香,作爲綠喬木提取的樹脂,味苦、性溫熱,能夠活血化瘀,疏通經絡,促進頸椎處的血液循環。粘多糖,能夠調節血管,增加血管壁的通透性。而含有這兩種成分的產品有 ,多種複合成分搭配而成,全面增強骨健康。

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