頸椎曲度變直?拿什麼拯救你,我的頸椎?

頸椎曲度變直?拿什麼拯救你,我的頸椎?

我們都知道,人體的脊柱並不是一根直棍,而是具有一定的生理曲度,這是因爲彎曲可以增加脊柱的靈活程度,配合椎間盤還可以起到緩衝力量的作用,更好的保護我們的身體。

其中頸椎的曲度尤爲重要,頸椎由七塊椎骨構成,其中第三、第四、第五、第六四塊典型椎骨的每一個橫突孔都存在神經或者血管,十分複雜。

頸椎前凸的正常值是12±5mm,頸椎的生理曲度作用如下:

1、 頸椎生理曲度能有效增強頸椎的彈性,減緩由重力帶來的衝擊作用;

2、 頸椎生理曲度是維持機體有效運動功能的主要因素,可最大程度保護大腦和脊髓免遭外界損傷。

然而由於智能手機的出現,越來越多的人成了"低頭族",頸椎的壓力越來越大,於是漸漸的,頸椎生理曲度變直了。

頸椎生理曲度變直後,由於遠離生理力線使主體上的應力增加41%,小關節上應力增加 23%,應力集中明顯,而易引起關節突脫位與退變。頸椎的移位在垂直方向增加18%,水平方向增加17%,從而使頸椎處於失穩狀態,同時頸椎的軸向剛度和剪切剛度分別下降23%和17%,導致頸椎嚴重喪失抵抗變形的能力。

頸椎曲度變直的危害

簡而言之,頸椎曲度變直使頸椎無法起到緩衝力量、支撐大腦的作用;同時由於頸椎曲度變直,頸椎靈活性變差,椎間孔的神經與血管可能受到壓迫,造成更嚴重的危害。

1.壓迫椎間血管

椎動脈受壓,引起大腦供血不足,造成噁心,眩暈等問題,嚴重甚至可致死。

2.壓迫椎間神經

椎間神經受壓,引起疼痛麻木、神經炎等神經系統疾病;脊髓被壓迫,身體活動受限。

3.肌肉筋膜病變

相關肌肉、筋膜等組織發生改變,引起肩頸部疼痛、麻木;頸項部肌肉可有痙攣,有明顯的壓痛。急性期過後常常感到頸肩部和上背部痠痛。病人常自訴頸部易於疲勞。不能持久看書、看電視等。

4.骨質增生

韌帶增生、鈣化、骨質增生,成爲頸椎病的結構與生理基礎。有時可感頭痛,後枕部疼痛,或晨起後"脖子發緊"、"發僵",活動不靈或活動時頸部出現響聲。

如何檢測頸椎生理曲度

檢測頸椎生理曲度最直觀的方法就是去醫院檢查。

不過去醫院之前可以做一個簡單的自測。

⭐ 耳洞與肩峯在一條線上:頸椎曲度正常

⭐ 耳洞在肩縫前一公分:頸椎曲度變直。

⭐ 耳洞在肩峯前3公分:頸椎曲度反弓。

頸椎曲度變直的原因

由於肌肉的疼痛、痙攣,肌肉牽拉骨骼,致使頸部生理曲度變直。

由於長期坐姿不良、着涼等原因可引起頸肩部肌纖維組織炎,使肌肉由於疼痛而痙攣。關節囊、韌帶及小關節的炎症引起的疼痛,也可反射性地使有關頸部肌肉痙攣,以保護受累關節,故頸部肌肉的痙攣可致頸椎生理曲度變直。

在急性期,由於受累的小關節呈急性炎症,關節骨膜及關節囊腫脹,鄰近的神經根受激惹,病人多有頸肩部肌緊張,活動明顯受限,可引起頸椎生理曲度變直。

如頸椎的腫瘤、結核、化膿性感染等均可引起頸部疼痛、肌肉痙攣、頸椎活動受限及生理曲度變直。

晚期可引起頸椎僵硬強直。

如何預防頸椎曲度變直

由於頸椎的複雜性,一般來說,頸椎問題建議三分治療,七分養護,在日常生活細節中保護我們的頸椎,比起藥物、手術治療效果更佳。

注重姿勢

良好的姿勢是預防頸椎病的有效辦法,常言說“坐如鐘”也可以應用到頸椎病的治療上來,身體健康者及患者不宜長期低頭工作,工作期間應適當休息,並配合做頸部運動;讀書、看報時坐姿要正,睡眠時枕頭不宜過高。

注意休息

長期從事案頭工作的人,應增加工間休息和活動時間,以增強全身的血液循環,消除局部肌肉疲勞,預防和緩解頸椎的勞損。

防止損傷

平時應防止頸部外傷及落枕,以免頸椎韌帶損傷,使頸椎的穩定性受到破壞,進而誘發或加重頸椎病;坐車時儘量不要睡覺,避免揮鞭樣損傷。

枕頭合適

合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義,選擇適合自身頸椎曲度的枕頭。保證枕頭高度剛好與頸部高度契合,減少睡覺時頸椎的壓力。

頸部運動

頸椎病急性發作時應減少活動,緩解期可適當進行頸部和脊柱運動以改善症狀。以下是小編整理的幾個動作。

點 頭

上半身直立,與大腿呈90°角,後背貼實椅子,雙手自然下垂,頭部依次向前、後、左、右四個方向轉動。

聳 肩

上半身直立,雙腳與肩同寬,雙手自然垂放於身體兩側,然後雙肩緩慢上聳,保持頸椎不動,用手將下巴推至最裏面。連續重複8次爲一組,每天3組。

拍 打

自然站立,雙肩放鬆,一手輕輕揉捏,然後合攏掌指、手心中空,拍打對側肩背部肌肉,每天3組,每組5分鐘。

擡下巴

平躺在瑜伽墊上,屈雙膝,保持頸椎身體不動,做擡下巴點頭的動作。每次練習8-12次,重複練習5-8組。

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