憋住的尿都去哪兒了？
很多人有疑問：憋住的尿都去哪兒了？其實尿液不僅會儲存在膀胱裏，還可能會反流到腎臟。
憋尿時，尿液會滯留在膀胱，尿液在膀胱裏過久就容易出現細菌滋生，而膀胱黏膜因憋尿而擴張牽拉變薄，抗菌能力下降，感染的機會就會大大增多。
憋尿還有可能導致尿液憋回腎臟，腎臟沒有儲存尿液的功能，流回來的尿液會影響腎臟的正常功能，引發腎盂腎炎，損傷腎臟和輸尿管。
腎盂腎炎的症狀：
腰疼、尿頻、尿急、尿痛、持續性的暈厥、發熱、噁心嘔吐
醫學上的尿頻：平均單次尿量小於200毫升，且白天排尿多於8次。
© 尿液中含有大量的細菌，長期憋着等於把毒素留在身上，尿液中的細菌可能會形成尿路感染，甚至向上蔓延，到達腎，從而影響腎功能。
© 尿液存貯在膀胱之中，無疑會加重膀胱的負擔，人的身體器官和機器一樣具有一定的承受壓力。儲存的尿液會侵蝕膀胱內膜，這樣會誘發膀胱炎。
© 長期有憋尿的習慣，膀胱肌肉會逐漸變得鬆弛無力，收縮力量變弱，於是會接着出現排尿不暢、排尿緩慢等現象。
© 對於老年人來說，憋尿會增加心腦血管疾病發病風險。尿後排泄過程，會使壓力累積，導致血壓升高，心率不齊，誘發各種心腦血管疾病。
日常生活中我們可以通過鍛鍊肛周肌肉的方法來預防尿失禁的發生，專家給大家帶來了不花錢的鍛鍊方式——小跳。
動作要點：站起來，踮起腳尖，膝關節和髖關節微屈，讓臀部的肌肉和大腿的肌肉，尤其大腿內側的肌肉緊張起來，同時去緊張肛門周圍的肌肉，然後跳起來。
關節有問題的朋友可以不跳，原地踮起來，往上的時候緊張肌肉3秒鐘，往下的時候放鬆3秒鐘。