陰道鬆弛只有順產的女性纔會有嗎？
有的女性可能認爲經陰道分娩的方式會使陰道鬆弛，確實正常的陰道在進行婦檢的時候可以容兩指，大概2.5cm左右。在經陰道分娩的時候，爲了讓胎兒通過，陰道會擴張到10cm左右，這個過程可能會使陰道的彈性纖維發生損傷，從而發生陰道鬆弛。但是，如果你以爲通過剖宮產就能逃過陰道鬆弛那麼你就錯了！
所以，就算是剖宮產，女性妊娠期間因爲激素的影響、胎兒的增大造成子宮壓迫盆底肌等種種原因，可能會使周圍肌肉韌帶牽拉能力降低，依舊有可能出現陰道鬆弛。此外，隨着年紀的增大，陰道壁也會鬆弛，陰道皺褶會逐漸消失，這個時候女性也會出現陰道鬆弛。
隨着年齡的增加，出現咳嗽、大笑、打噴嚏、跑步、上下樓等增加腹壓時漏尿，尿頻、尿急、憋不住尿、夜尿多等泌尿系症狀，陰道鬆弛、性生活不和諧或陰道有氣體排出，陰道有分泌物脫出、便祕、便失禁等等這些症狀可能都在提示盆底肌肉功能出現了障礙。
盆底肌損傷的修復最佳時間是產後6周到產後6個月之間，在此期間進行盆底肌鍛鍊，能夠得到較大程度的恢復。有些產婦擔心產後20年再鍛鍊盆底肌是否太遲了。
盆底肌的鍛鍊可以是一輩子的事，也許50歲開始進行盆底肌鍛鍊的效果不如30歲鍛鍊的效果好，但是對女性來說，都是有益的。這跟堅持其他部位的肌肉鍛鍊是一樣的道理。盆底肌的康復主要有以下三種方法：
1.凱格爾運動
凱格爾運動主要是重複收縮放鬆盆底肌肉，是一種促進盆底功能恢復的非手術治療方法。
你可以坐着或躺着，收縮盆底肌5s（5秒），放鬆10s（10秒），重複以上動作10次。
就是這麼簡單！
但是有以下4點需要注意：
1、首先要找到盆底肌，可以利用前面自查盆底肌有無損傷的方法來找到盆底肌。
2、進行凱格爾運動前排空膀胱。
3、鍛鍊過程中只專注盆底肌肉。
4、確保臀部、腹部肌肉完全放鬆。
2.生物反饋
盆底生物反饋是通過專業設備採集盆底肌肉羣的肌電信號，同時將這些信號以視覺和聽覺的形式（如動畫、音樂、遊戲等）反饋給患者，指導患者增強和控制盆底肌肉的自主能力，促進盆底血液循環和組織代謝，促進腸蠕動，增加盆底肌肌力、耐力，消除炎症，緩解痙攣與疼痛，恢復盆底肌的控尿功能及正常排便。
3.盆底肌肉康復器(俗稱“陰道啞鈴”)
利用陰道啞鈴的重力作用，放入體內，使得盆底肌不斷地被動收縮與放鬆，從而達到鍛鍊的目的。最初從最大最輕的開始使用，逐漸增加重量。適用於盆底鬆弛型功能障礙的患者。
4.電刺激
盆底肌電刺激就是通過導電體，發射出低頻電流，刺激盆底肌肌肉，從而達到治療的效果。盆底肌電刺激主要有喚醒本體感受器、促進肌肉被動鍛鍊、抑制膀胱逼尿肌收縮、陣痛、促進局部血液循環的效果。
不知道還有多少女性認爲產後出現漏尿、陰道鬆弛是沒有辦法治療的，就像媽媽、奶奶那一輩的人，也許到了60歲還會出現漏尿，但她們不敢說出來，也不會選擇進行正規治療。
盆底肌的鍛鍊是一輩子的事，只要開始做，對女性來說都是有益的！