“你問我答”第20期：一到冬天就手腳冰涼，這是病嗎？
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案例一：一到冬天就手腳冰涼，這是病嗎？
豆芽：每年到冬天手腳是病冷的，不管身上穿在多衣服都一樣，只有運動的時候纔會暖和一點。
好朋友心電圖機健康專家：手腳冰冷，主要是心血管系統障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
建議注意保暖，可以多喫辣椒、胡椒、芥末、大蒜等辛辣食物，還有桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等溫補食物，日常多鍛鍊身體，多用熱水泡下腳。
如果還是不能緩解的話，建議諮詢醫生，必要時開點藥物輔助治療。
案例二：怎樣判斷自己吃了五分飽還是七分飽？
貪懶叔：醫生告訴我喫7分飽最好，但我往往不能掌握好飽與喫撐之間的度，除了喫撐好判斷，如何判斷自己吃了五分飽還是七分飽？
好朋友心電圖機健康專家：我們先來看一看喫飽的各類型是怎麼劃分的。
1、五分飽
不覺得餓，但對食物還有一定的熱情，有點沒喫飽的感覺，而且在第二餐還沒來之前，就會覺得很餓。
2、六分飽
六分飽最直觀的感覺就是撤走食物後，胃裏雖然不覺得餓但仍然會覺得不滿足，到第二餐之前，也會覺得餓的比較明顯。
3、七分飽
七分飽是身體實際需要的食量。如果在這個量停下進食，人既不會提前飢餓，也不容易肥胖。
但是，大部分人找不到這個點，經常會把胃裏感覺滿的八成飽當成最低標準，甚至到了多喫一口就覺得脹的九成飽。
這樣，如果餐後沒有足夠的運動，必然就容易發胖。
七分飽的明顯感覺就是胃還沒有覺得滿，但對事物的熱情已經有所下降。
4、八分飽
就是胃裏感覺到滿了，但再喫幾口也不痛苦。
如何做到七分飽？
如果你喫飯的時間特別有規律，第一餐喫七分飽，第二餐到來之前又不覺得餓就可以了。
如果你第一餐覺得喫七分飽，沒等到第二餐就餓了，下一餐就可以適當增加點飯量。
此外，喫飯時一定要專心，這樣才能感受到飽的感覺，如果喫飯時邊喫邊聊，或者一邊看電視一邊喫飯，是根本體會不到飽感的，而且還會不知不覺地增加飯量。
喫飯的時候最好細嚼慢嚥，只有這樣才能感受到自己對食物的變化及飽感程度的區別，才能更好地掌握七分飽的量。
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