女子夜跑後，體內一半血流沒了！跑步時，千萬別忽略這件事
要說時下最受年輕人歡迎的運動是啥，那必然是它了——
牀上運動
不好意思，放錯了圖，其實是它——
跑步
沒事出去跑幾圈，身體壯了、睡覺香了、人也瘦了、就連心情也變好了……可以說是一項性價比超高的運動了！
不過，這跑步雖然做起來容易，但其實講究還挺多的~
有些事情不注意，可能小命都給你跑沒了。
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女子夜跑後肚子疼，體內一半的血流沒了
長沙的曉雯（化名）是一名夜跑愛好者，4月9日晚，她跟往常一樣和朋友一起夜跑。
跑完後準備回家時，曉雯突然肚子疼，面色蒼白，全身冒冷汗。
朋友趕緊將其送到醫院急診科進行救治，明確病因後，醫生爲其做了腹腔鏡手術。
術中發現，曉雯右側卵巢內的黃體囊腫正在出血，出血量達到 2200 毫升，相當於其總血量的51%。
圖源/新聞截圖
爲啥跑個步竟會大出血？
醫生說，曉雯之所以大出血，是因爲在“黃體期”劇烈運動了。
平時咱只知道經期不能劇烈運動，沒想到還有個“黃體期”也不能，這黃體期到底是啥呢？
小編今兒好好給大家科普一番~
此時，若進行劇烈的運動就非常容易導致黃體充血、破裂引起大出血。
所以，敲黑板劃重點了：除了經期，女性處於黃體期時，也不能劇烈運動，包括粗暴的“牀上運動”。
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男子夜跑突然猝死，平時熱愛運動
7月10日，深圳37歲男子在夜跑時突然倒地不起，臉色發紫，身體僵硬、一動不動。
路人發現後，立即對其實施心肺按壓、人工呼吸術，並撥打了120。
隨後，救護車到達現場，該男子被送往附近醫院進行搶救。
圖源/網絡
遺憾的是，經過一個多小時的搶救，仍未能挽救男子的生命。
其家屬稱，男子平時熱愛運動，除血糖稍高，沒有其他疾病。
而這樣不幸的事件，遠遠不止這一起……
他們都是平常沒病沒痛的青壯年，卻跑着跑着就猝死了。
凡事皆有因，實際上，運動猝死的人大多是因爲心臟的問題——冠心病、心律失常、先天性心臟病等。
現代人因爲遺傳、飲食、抽菸、壓力方面的原因，多多少少都存在着這方面的問題。
一旦運動過度，就會造成心臟負荷的加重，從而引發猝死。
不過也不要慌，運動猝死其實是有早期信號的。
就拿跑步來說，很多時候，跑步時出現的不適，其實是身體給你的求救信號。
此時，一定要停下來休息，必要時還得去醫院。
跑步時留意4大危險信號
信號1： 胸部壓迫感+運動後加重
胸部有壓迫感，就是胸悶。
悶，多代表心臟供血不足——給心臟提供血液的冠狀動脈出問題了。
嚴重胸悶，是冠心病的徵兆，此時一定要儘快看醫生，別以爲休息一下就能好。
信號2： 心悸、心慌
心悸、心慌，在激動、勞累時發作——這是心律失常的常見症狀。
平常人勞累也有心悸心慌感，但不會十分難受。
跑步時，人處於應激狀態，突然的心跳紊亂可造成猝死，這是心律失常猝死的原因。
信號3：頭暈、噁心、渾身無力
這三種症狀也是典型的運動過度的症狀，暗示你的身體已經喫不消了。
若繼續跑，則會加大心臟負荷，導致休克甚至猝死。
不過，也有可能是由於身體裏的糖原被消耗殆盡導致的。
此時，建議停下來休息休息，喝點運動飲料，或喫點食物補充能量。
信號4： 先天的，無明顯症狀
有的人心臟存在先天性結構問題，但早期並沒有症狀，平時也沒覺得不舒服。
這種情況不適合進行長跑這一運動，強行跑只會增加心臟負擔。
所以，對於這種情況一定要及早發現，以避免高強度的運動。
動圖來源見水印
可去醫院做些針對性檢查，找醫生聽診，多數就能發現問題。
如有必要，可以做心臟彩超檢查。
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36歲男子夜跑三公里
一週後跑出“醬油尿”
36歲的羅先生平時工作很忙，很少鍛鍊，爲了備孕，他最近開始每晚夜跑三公里。
沒想到，一週後他就出現了身體不適，小便變成醬油色。
家人將他送醫之後，被診斷爲“橫紋肌溶解症”。
爲啥跑個步肌肉會溶解？
原因在於過度運動。
那些平時少鍛鍊的人，若是突然地、劇烈地、過度地運動非常容易出現橫紋肌溶解症。
肌肉過度運動，會使肌細胞受到破壞，細胞裏的某些物質進入血液，出現在尿中。
當這些物質濃度很高，造成腎小管堵塞、腎臟功能損害時，體內的代謝產物就不能順利地排出體外，嚴重者會出現急性腎功能衰竭。
所以，跑步時應當循序漸進、量力而行，切勿突然加大訓練量。
長時間奔跑後，一旦出現肌肉痠痛、小便變少，顏色變深成濃茶樣，要立即去醫院。
3個跑步小問題，瞭解一下
1.跑步會讓小腿變粗嗎？
跑步並不會讓小腿變粗，反而會使你腿部脂肪減少，肌纖維彈性增加。
彷彿變粗了，其實是跑完之後小腿處於充血狀態而形成的，及時做好按摩和拉伸就能緩解這種狀態。
2. 早上跑步好，還是晚上跑步好?
跑步不分早晚，效果都一樣，但有些小事情還是需要注意一下~
“晨跑族”要注意，空腹跑可能導致低血糖，跑前可適當喝點糖水，喫點餅乾。
“夜跑族”最好等飯後 1 個小時左右再跑，否則容易影響消化，引致腸胃疾病。
另外，也要避免睡前跑，跑後過2小時左右再入睡爲宜。
3. 跑步時肚子痛是咋回事？
這種情況可能是岔氣了~
跑步時食用高糖食物，或呼吸肌痙攣，都容易導致岔氣。
此時，可用手按着疼痛部位，同時深吸氣，然後迅速鬆開手，並大口呼氣，連續做3~4次，即可緩解。