好朋友心電圖機大講堂：預防冠心病的方法有哪些？
在英國，冠心病患者約佔早死原因的22%。在美國，每年有約37萬人死於冠心病。冠心病是全球死亡率最高的疾病之一，根據世界衛生組織的最新報告，中國的冠心病死亡人數已列世界第二位。冠心病這種病的危害極大，而且很難治癒，會隨時使患者的生命受到威脅。那麼，日常生活中，我們該如何預防冠心病呢？
冠心病的預防分爲三級，一級預防是指沒有發病時進行預防，二級預防是指發病後預防，三級預防是指發病後防止發生併發症，這是造成我國心腦血管疾病複發率高的主要原因。
1.注意膳食結構平衡
飲食方面，要注意膳食結構平衡，採取低鹽、低脂、低糖飲食。食物應多樣化，主食以穀類爲主，應講求粗細搭配，要注意增加魚肉、蔬菜、水果的攝入量，增加深色與綠色蔬菜的比例，減少肉油的攝入，多喝綠茶，控制酒的攝入量。
2.多喫大蒜
大蒜，在防治心血管系統的疾病中有十分重要的作用。每天喫3瓣大蒜，經過一個月之後，可使血液中總膽固醇下降10％，大蒜中至少有6種有效成分能減少肝臟合成膽固醇，它還能是高密度脂蛋白膽固醇升高。
3.多食大豆
大豆是動脈的救星，心臟的衛士，並非誇大其詞。研究證明，飲食中用大豆製品代替肉類與乳製品，3個星期之後，血液中總膽固醇下降21％，高密度脂蛋白膽固醇升高15％，同時甘油三酯也相應下降，使動脈血管與心臟得到有效保護。大豆具有強大的抗氧化作用，保護細胞免受自由基的損害，從而能預防多種疾病。
4.多食海洋魚類
海魚，尤其是沙丁魚、大馬哈魚、金槍魚、鱸魚、鱘魚等富含歐米茄－3脂肪酸，這種特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白膽固醇升高，使甘油三酯降低。它還能改善心肌功能，減少心律失常和心房纖維性顫動。冠心病患者，每週喫3次多脂肪的海魚，每次100克左右，可有效控制病情，減少心肌梗死。
5.堅持運動
參加一定的體力勞動和體育活動，對預防肥胖、鍛鍊循環系統的功能和調整血脂代謝均有裨益，是預防冠心病的一項積極措施。可以選擇簡單易行的有氧運動，應多到戶外活動，提高機體的免疫力，比如快步走、慢跑、散步、太極拳等，一次堅持三十分鐘，每週至少3~5次，運動後以自我感覺良好爲宜。
6.每年定期做身體檢查
特別人到中年，每年都應該至少做一到兩全面體檢，以便及時發現潛在健康威脅。如果家裏有身體健康狀況不太好的中老年人，特別是有糖尿病、高血壓、冠心病等各種心血管疾病歷史的家庭，建議買個好朋友心電圖機，隨時隨地在家做心電圖檢查，即使記錄異常狀況時的心電圖變化，從而更好的爲醫生診斷提供依據。
7.保持樂觀的心態
平時多保持樂觀的心態，避免情緒大起大落，良好的心態，會極大提升自我的抵抗力，減少各種疾病的威脅。
8.保證充足睡眠
要注意作息規律，保持充足的睡眠。儘量不要晚上熬夜加班或應酬，然後白天補覺，這樣會造成生物鐘紊亂，應該提高工作效率，儘量減少加班，把不必要的應酬推掉，保證每晚睡眠達到7~8小時。