年輕人不注意健康，高血壓悄然光臨，4種方法幫助預防
想必大多數人覺得高血壓是老年人才有的疾病，但近年來高血壓有年輕化趨勢。高血壓會已發頭痛、心悸、眩暈等症狀，嚴重時會發生神志不清、抽搐，對健康產生一定的影響。那麼年輕人應該如何有效預防呢？
1.改善飲食進行預防
不健康的飲食會導致高血壓，年輕人愛好重口味食物，如多鹽、多糖、加工類等食物，長期食用過量此類食物會影響了身體，從而引發了高血壓。爲此，如果要預防則需要保持良好的飲食習慣，限制攝取對健康造成危害的食物。食物中西紅柿、豆類可幫助預防高血壓，豆類含有豐富的維他命B羣，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
節制酒量，飲酒過量會使血壓飆高，還會傷害肝臟、腦部與心臟。年輕人愛好交際與玩樂，通常就少不了飲酒，愛好飲酒的人就需要更多留意自身的健康問題。
2.分次運動效果好
研究發現，分次運動對降血壓的成效維持得比較久。每天4次、每次健走10分鐘的受試者，血壓可維持穩定11小時，而每天1次、每次健走40分鐘的人可維持9小時。每天只要多運動幾次，可鍛鍊動脈血管壁，使它更有彈性並且健康。
3.減肥可幫助降低血壓
越來越多的年輕人有肥胖，肥胖不僅會引發高血壓、還能造成脂肪肝，給健康帶來較多的傷害。研究數據表明，每減10公斤，可降低5-20mmHg血壓，即使只減個4、5公斤，對血壓也有幫助。因此除了要培養良好的飲食習慣，減肥還能一定程度幫助預防。
4.降低工作時長
有研究指出，待在辦公室，每週工作超過41小時，高血壓的風險會增加15％。若每星期工作時數超過51小時，罹患高血壓危險性將增至17％，因此儘可能在上班時間完成工作後早點回家。
想要得出客觀的血壓數值，量血壓之前可先休息5分鐘，保持心情平靜。在測量時做到不交談、不憋尿、不翹腳、壓脈帶不低於心臟、腳底自然垂放等。通常大多數年輕人不知道高血壓已經悄然光臨，如何讓自己擁有良好的健康狀態，這是值得引起大家重視的一件事情。