心跳多快最健康？醫生：這個範圍內，越慢越好！
最近，有一個研究顯示，動物的心率越慢越長壽，網上也出現了不少文章指出“人的心率越慢活的越久”的文章，這到底是真的嗎？今天讓好朋友心電圖機健康專家來告訴我們真相！
答案：靜息心率在60~100之間，越低越好！
我們都知道正常成年人安靜時的心率在60~100次/分之間，這也是判斷心率過快過慢的標準。
國外一項研究對年齡在35~84歲的人羣進行了26年跟蹤調查，結果表明，人的壽命呈現一個U型曲線，即心率長期低於60次/分或長期超過100次/分都會使死亡率增高。
在心跳60~100之間，隨着心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，男性人羣尤爲明顯。
相比之下，心跳60次/分的人壽命高於70次/分的人，而心跳70次/分的人壽命又高於80次/分的人。
爲了長壽人們總是想方設法，有什麼辦法能使靜息心率能保持在60次左右呢？
01
遠離肥胖
肥胖的人，體內的脂肪都會過多的堆積在一起。一旦體內的脂肪過多，就會增加循環血的容量，從而造成心臟負荷加大、心率加快。
因此，肥胖的人很容易患上心臟病，建議肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。
02
遠離吸菸飲酒
吸菸時大量尼古丁和一氧化碳進入人體，會使心率加快，心肌耗氧量增加。
而飲酒會使得酒精刺激使心跳加快，心肌耗氧量增加，同時也使全身體表血管擴張，血液大量流向體表，從而使冠狀動脈供血不足，產生心肌血液的供需失調，甚至誘發心絞痛。
所以，想長壽的人最好遠離吸菸飲酒！
03
愛上運動
不知道大家聽說過“運動員心臟”這個詞嗎？
很多運動員的心率都是在60左右，是心肌功能強大的表現。
這是因爲運動員經常運動，雖然運動時心率加快，但運動使心功能得到鍛鍊，從而使靜息心率減慢。
而即使是普通人，經過一段時間訓練後心肺功能增加，每博心輸出量增加，平時的靜息心率也會降低。
靜息心率維持在60次/分是健康心臟的標誌，也是長壽的標誌。
提醒：心率過慢，低於50也不好！
心率小於60不好，尤其是小於50。
這是因爲長期心率過慢，心臟“泵”出的血就不夠，容易導致人體缺氧缺血，從而出現代償性心室加快運動來供血，心室運動過速，反而造成回血不足，嚴重者可能導致猝死，甚至死於睡夢中。
所以，如果你的心率低於50，建議去醫院查明原因。
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