睡覺到底做夢好,還是不做夢好?爲什麼睡覺時做的夢,醒來後卻不記得了?

睡覺到底做夢好,還是不做夢好?爲什麼睡覺時做的夢,醒來後卻不記得了?

很多人總是覺得,經常做夢是睡眠不好的表現,總會羨慕那些從來不做夢、一覺睡到天亮的人,於是對做夢這件事很排斥,甚至經常遭受噩夢的困擾,一覺醒來比沒睡還累,總覺得自己沒睡好。

那睡覺到底是做夢好,還是不做夢好?關於做夢的困擾,這次我們總結全了!

哈爾濱醫科大學附屬第一醫院康復醫學科醫師姜波2021年10月在人民日報健康號介紹,一般來說我們把睡眠分成兩個階段:

一種睡眠的時候,腦電波頻率變快,而且振幅變低,這個時候我們的心率加快,血壓也會有所升高,這個時候就稱爲快速眼動睡眠期。

在這個時期,也有科學家把它稱爲積極睡眠,當一個人進入這個時期的時候,如果把他叫醒,他一定會說自己正在做夢。

而另一種與之相對應的就是慢波睡眠,也稱爲安靜睡眠。在這個階段,所有的表現都是與積極睡眠相反的。

就像上面所說的,“快速眼動睡眠期”除了心率加快和血壓升高之外還有別的異樣嗎?其實大腦的血流量也會增加。而增加的血流量會幫助大腦清除很多廢物,讓大腦變得更加乾淨。

在日本筑波大學國際綜合睡眠醫學研究所中,相關研究人員就發現了這個問題。

在此期間因爲腺苷A2a受體的緣故導致大腦血流量增加了,所以在這段時間大腦的廢物就被清除掉。

所以我們可以說做夢其實是好事,在這個期間內,大腦正在有效清除廢物。①

關於睡覺時身體抖一下的現象,網上說法也是五花八門:

“睡覺時身體抖一下,都是身體在長個兒”

“睡覺時身體抖一下是因爲你有點缺鈣了”“睡覺時身體抖一下是大腦擔心你睡死過去”解放軍總醫院第二醫學中心副研究員、再生醫學博士陳海旭2019年9月在科普中國刊文表示,其實以上的說法都不靠譜,真相是睡覺時突然抽搐是臨睡肌抽躍症。

臨睡肌抽躍症是一種無意識的肌肉顫搐,表現爲剛入睡時身體猛然一抖,而且通常會伴隨着一種跌落或踏空的感覺,類似觸電一樣的動作。

這種偶爾發生的抖動是在人處於睡眠週期中的“快速動眼期”,也就是通常所說的做夢時間。

其實,睡覺時偶爾抖一下,這是一種正常的生理表現。類似平時打嗝、眼皮跳、身體疲勞或精神緊張時出現的肌肉抽動等,如果平時身體健康,不必過於擔心。②

很多人睡覺做夢還會有一種現象,睡覺時做夢很清晰,但醒來後卻不記得了?

爲什麼在我們清醒後的一剎那間,夢境裏的情景卻想不起來了呢?

解放軍總醫院第二醫學中心副研究員、再生醫學博士陳海旭2018年9月在科普中國刊文介紹,實際上,每個人都會有遺忘夢境的時候。

研究表明,當我們進入睡眠時,並不是所有大腦區域都同時進入睡眠狀態,海馬體仍舊會努力地爲我們整理記憶。

在睡眠的前中期,我們的大腦皮層還很活躍,海馬體與大腦皮層的交流依舊存在。

在睡眠的後期,海馬體逐漸停止工作,並進入休息。

當我們醒過來的時候,海馬體還沒有進入工作。

因此,你擁有一個時間窗口,甦醒時保留着夢境的短期記憶,但是由於海馬體未完全甦醒,你的大腦不能保持夢境的記憶。

夢境的遺忘是很正常的,如果我們真的想要記憶夢境裏發生的事情,反而是與我們的身體機能做對抗。因此,美夢再好也不過是曇花一現,而噩夢也不會在我們的記憶裏停留。③

廣州醫科大學附屬腦科醫院心身醫學科、睡眠障礙科副主任醫師江帆2020年5月在科普中國刊文表示,其實,無論美夢還是噩夢,都與部分腦區的過度興奮有關。

我們的睡眠週期分爲快眼動(REM)睡眠階段和非快眼動(NREM)睡眠階段。

絕大多數的夢境都是發生於快眼動睡眠階段,少部分發生於非快眼動睡眠階段。

按照正常成人每晚4~6個週期來推算,每晚可能要做4~6個夢。

通常醒來後數分鐘或十餘分鐘之內還會記得夢境,但很快,夢的細節就會被淡忘。④

本文綜合自:

①2021-10-10人民日報健康客戶端健康號“康復Therapy”《做夢有多重要?醫生:做夢是好事,說明大腦正在清除廢物》

②2019-09-11科普中國《爲什麼睡覺時身體會突然"抖一下"?真是大腦怕你死了?多年的疑問總算清楚了》

③2018-09-09科普中國《爲什麼我們總是忘記夢裏的事?難道是因爲腦子短路了?》

④2020-05-12科普中國《夢究竟是不是反的?經常做夢是好還是壞?這4個真相,你需要了解一下》

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