美國權威機構再曝血管硬化的新病因!尤其年輕人,再不注意危險了

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最近一項哈弗醫學院的研究轟動了全球:過少的睡眠能導致大腦下視丘分泌素分泌減少,從而使血液中的白細胞數量增多,進而導致動脈粥樣硬化的發生。這篇研究發表在著名的學術期刊《自然》雜誌上。

研究指出,睡眠干擾可以引起動脈粥樣硬化,研究發現,睡眠不足6小時的人,比每天睡眠7-8小時的人,動脈粥樣硬化的發生風險增加了27%。睡眠質量較差的人,平均比睡眠好的人動脈粥樣硬化的發生風險增加了34%。

我們知道,當人們進入深度睡眠的時候,我們的組織器官也進入睡眠修整的狀態,從而修復過度疲勞的狀態,讓器官的生理功能得以恢復。當我們休息好的時候,清晨起來後感到神清氣爽,沒有疲倦感,精力充沛,利於各種工作與學習。相反,睡眠較差的時候,起牀後明顯感到疲倦不堪,不想起牀,不想活動,頭腦昏昏沉沉,很難進行有質量的工作與生活。長期下去,很容易出現臟器的功能受損,導致生病。

對於心血管來說,好的睡眠有利於內分泌系統功能的穩定,一旦睡眠被打亂,體內的腎上腺素、血管緊張素、垂體分泌的各種激素都處於失調狀態,因此,很容易導致高血壓、糖尿病,誘發動脈粥樣硬化,導致心腦血管病的發生。

因此,養成好的睡眠習慣非常重要。根據人體的生物鐘規律,最好晚上11點前入睡,不要在牀上看手機等,睡前聽聽輕音樂有助於睡眠,儘量不要在晚間喝濃茶或者咖啡,晚上最好出去散步或者慢跑半小時。

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