長壽如何判斷？脈搏1秒1次 性格開朗 不打鼾和平腹！

長壽如何判斷？脈搏1秒1次 性格開朗 不打鼾和平腹！

長壽還要健康，如果壽命很長卻終日與藥物相伴，甚至躺在病牀度過餘生，恐怕這都不是任何人想要的“長壽”。真正健康的長壽可以歸納爲這5種表現。

1、性格開朗

之所以將性格擺在首位，因爲性格影響着人體激素分泌。開朗的人腦部皮質醇更低，更容易受到外界不良情緒以及壓力左右，患癡呆風險也較小。

2、脈搏1秒1次

心跳次數越少，說明心臟越是強大。雖然，心跳過慢也有壞處，但是，如果心臟不必跳動過多次就能夠維持身體所需血液量，如約等於每秒鐘心跳一次，就是比較健康的心臟。

3、維他命D含量高

人體獲取維他命D的來源單一，並不像維他命A、維他命B族、維他命C、維他命E等能夠從許多食物中獲取。維他命D在生活中，主要通過紫外線照射以及深海魚類中獲得。隨着年齡增長，人體合成維他命D水平也在下降，缺乏維他命D更容易患骨質疏鬆、心臟病等。

4、跑步和熱量

每日能夠堅持跑步，對延長壽命大有好處。跑步時長在15分鐘以上，均屬於有氧運動，長期堅持下來既可以增強認知功能，也可以起到延長壽命的意義。同時，心臟還與日常攝入熱量有關。

5、不打鼾和平腹

長壽的人基本沒有患睡眠呼吸暫停，所以，睡眠不打鼾可以側面觀察是否有減壽可能；對腹部平坦柔軟者，相對比腰部過度豐滿者，患上高脂肪、脂肪肝、高血糖風險更低，壽命自然更長。