如何克服產前抑鬱
懷孕不僅會讓準媽媽生理髮生變化，也會出現心理上的變化，有些準媽媽情緒調理得當或者家人呵護得無微不至，心理上、情緒上的起伏不那麼明顯，也因此有一個健康的孕期。然而少部分準媽媽因爲自身的原因或者家庭環境的原因，會出現較嚴重的產前抑鬱症，這一情緒對準媽媽和胎兒都是極爲不利的。
產前抑鬱症的表現
如果準媽媽發現自己莫名其妙地情緒低落、食慾不振，若不是身體出現不適，就應該有所警覺，是不是已經有點產前抑鬱症的苗頭了。嚴重的產前抑鬱症還可表現爲躁狂、抑鬱、精神分裂，甚至出現意識障礙和幻覺。
自我調節情緒的方法
產前抑鬱症並不可怕，準媽媽在懷孕期間要保持樂觀穩定的情緒，這對你和胎兒都是非常重要的。這一症狀沒有什麼更好的預防措施，關鍵在於準媽媽要學會調節自己的情緒，適時緩解自己的壓力。
情緒消逝法：可以通過給好朋友寫信、交談等方式來述說自己的處境和感受，讓不良情緒煙消雲散。
焦慮轉移法：在不良情緒無法排斥的情況下，不如離開使自己不愉快的情景，去做一些自己喜歡的事，如唱歌、看書、郊遊、畫畫等，使自己的煩惱轉爲愉快。
心情調整法：經常到大自然中散散步，聽聽鳥鳴，嗅嗅花香，能消除緊張情緒，讓心情變得舒暢。
朋友交往法：獨處更容易鬱鬱寡歡，將自己置身朋友圈中吧，充分分享友情的歡樂，感染朋友積極的情緒，從中得到心理上的滿足和安慰。
自我美化、用美麗渲染好心情
懷孕的女性是最美的，準媽媽千萬不要以爲自己的身材變胖了就不美麗，這就大錯特錯了。誰規定孕期就得臃腫不堪，形象全無?準媽媽的美麗是聖潔的。有研究表明：女性懷孕之後會分泌一種激素，這種激素對皮膚有極大的好處，因此我們經常在生活中看到一些準媽媽的皮膚比懷孕前要好得多，肌膚健康有光澤。這是胎兒帶給媽媽的美麗。
用衣服扮靚自己
現在合身而漂亮的額孕婦服裝多的不得了，準媽媽只要花一些時間，選擇幾件適合自己的衣服，精心進行裝配，就會綻放出不一樣的美麗來。不過準媽媽一定要記住，美麗和健康同樣重要，不能偏廢。
心情好更美麗
人如果對自己的穿着和外表很滿意，那麼他的自信心會比不滿意時要高得多。這種狀態下做任何事情都能達到事半功倍的效果，同樣也能帶來愉快的心情。
對準媽媽來說，保持愉悅的心情是非常重要的。女性都愛美，把自己打扮得更美幾乎是女性一生的功課，在即將成爲母親的時候當然更要如此。這是一個良性的循環，美麗帶來的好心情會讓準媽媽容光煥發，讓七分的美麗變成十分;這種心理的愉快有將激勵準媽媽讓自己更加美麗，一個循環便開始了。
準媽媽的自我美化，是美麗心情的一種外化，當路人從你身邊經過時也會由衷地感嘆：這個準媽媽真美。