慢性胃炎失眠多夢，真可謂苦不堪言，該如何是好呢？
失眠是現在生活最常見的一種影響健康的疾病，失眠不僅僅對人們的健康會造成影響，對患者的心理也會造成一定的影響。患有失眠的人，對健康是有很大的影響。下面就詳細的爲大家介紹一下引發失眠的原因有哪些。
失眠的原因
1、生活上有些人有不健康的習慣，比如說在上牀睡覺前喜歡喝茶、咖啡、抽菸等。還有的人是因爲工作、娛樂等原因生理節律紊亂性失眠。
2、還有在生活中總會發生一些讓人高度興奮的事、以及憂傷的事情而造成失眠。精神障礙引起失眠和心理物理性失眠。失眠是什麼原因引起的。
3、再有就是環境因素的影響，睡眠環境的突然改變、光線太亮、溫度不適宜以及噪音等。
4、在平時的生活中，身體上的不舒服都可能造成失眠，包括某些軀體疾病本身就和睡眠有關。如呼吸暫停綜合症以及睡眠週期性功能。慢性疾病：包括關節炎、高血壓等。
失眠的危害
1、失眠的出現會使人變得容易暴躁，情緒不穩，進而給生活和人際交往。這是屬於失眠的危害表現之一。
2、如果女性出現長期失眠，皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。例如高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。這也是屬於患有了失眠的危害。
3、有研究發現，每晚平均睡眠5個小時的中年女性要比平均睡眠8個小時的女性更容易患心臟病。
4、長期失眠還會加速女性皮膚的老化進程，失眠的危害會增加身患乳腺癌的風險。
喫什麼食物可以調理呢？
一、小米
小米是非常有效的安眠食品，它具有健脾和胃、安眠等功效，營養非常豐富，而且小米中還含有大量的色氨酸，是所有穀類食品中豐富的。
豆漿什菇小米粥
做法
1、小米、長米加水浸泡50分鐘，瀝乾；雙色甜椒去蒂及籽，與杏鮑菇、猴頭菇均切塊；甜豆撕除老筋；鮮香菇切片；柳松菇剝開，洗淨備用
2、鍋中倒入素豆漿高湯、長米及小米煮滾，加入所有菇類食材及玉米粒，小火熬煮20分鐘，再加甜椒及甜豆略煮至熟，起鍋前加入調味料煮勻即可。
二、桂圓
桂圓肉性質平和，有滋補作用。桂圓肉乃補血益心之佳果，益脾長壽長智之要藥。可治因心脾虛損，氣血不足所導致心悸，失眠，多夢，健忘。
桂圓蓮子湯圓
做法
1.蓮子(我用冰鮮的).和紅棗先煮.然後加入桂圓和枸杞煮一會加冰糖關火。
2.湯圓是另外煮好放進去的.如果在一起煮湯會很稠。自己喜歡怎麼做就怎麼做吧.再打個雞蛋就可以給孩子當早餐了。
三、洋蔥
洋蔥所揮發出來的刺激性辛辣味對神經有一定的鎮靜作用，在牀頭放上一個切開的洋蔥對失眠有很好的治癒作用，另外洋蔥中富含維他命B1，能夠調整自律神經功能，促進睡眠。
雞胸肉炒洋蔥
做法
1，將雞胸肉抹上少許胡椒粉及鹽巴醃，然後切小塊進烤箱烤一下。 洋蔥切絲備用。
2，接着熱鍋下少許油，小火炒洋蔥絲炒至略呈透明，就可把烤過的雞胸肉塊一同拌炒。試過鹹淡後覺得不夠鹹的話，再加鹽巴調味。
注意事項
1、失眠是比較常見的，對於失眠的治療最好要積極的去配合醫生，適當的時候可以選擇心理治療，這是非常關鍵的。
2、對於失眠的患者來說一定要養成一個良好的習慣，調整自己的作息時間，最好能做到不抽菸不喝酒，帶有刺激的食物也不要去喫，否則不但不利於失眠的好轉，還會加重。
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