慢性胃炎的調理神技—晨起做飯散步時的背後七顛!

慢性胃炎的調理神技—晨起做飯散步時的背後七顛!

立式八段錦由八個動作組成,可內煉精氣神,外練筋骨皮。疏通經絡氣血,具有保精、養氣和存神的作用。(鍛鍊身體的方法很多,差別很大,但有一點相同:貴在堅持)

1.雙手託天理三焦

站立,兩足分開與肩同寬。雙手自身體兩側緩緩托起,託至頭頂。(注意:手要平穩,節奏要慢,手心向上)

然後兩手分開,兩掌向下成捧抱狀,再回到丹田前交叉,繼續反覆做數幾次後,雙手掌心轉爲朝下,沿胸前緩緩按至小腹,還原(注意:足跟跟隨雙手的託舉而起落)

呼吸:兩掌上託時呼氣,分開向下時吸氣。

2.左右開弓似射鵰

自然站立,左腳向左側跨開一步,身體下蹲成騎馬步體位,雙手握拳。

雙手自胸前向上劃,劃自與乳房平行線處。(劃半圓形)

右手向右拉至與右乳平行(右手掌心向裏、四指向左,拇指向上)。

左手捏劍訣,向左側伸出(左手曲三指、只一指向左推)

右臂向後空握拳成拉式(似拉弓)

做好後,左手放開,向胸前旋臂,成橫掌,右手成立掌,

然後再向右推出,要求和左式一樣,眼看食指,隨轉腰,推掌同時腰再轉正。此式左右調換

應練八至十六次。

呼吸:掌推出時呼氣,收回時爲吸氣。

3.調理脾胃須單舉

自然站立,左手兩掌向前翻掌平託于丹田前(掌心向上,右手在上,左手在下)

右掌上託,左掌在原處翻轉向下,然後兩掌同時上託下按;當右手託至胸前時,要做旋臂,

後再繼續上託,左手下按至一定程度後要向外轉;右掌繼續上託直至前額上方,掌心向上,

左掌掌心向下,平按於胯旁脾關穴;然後兩掌回收,上掌向前按,下掌翻轉掌心向上,託按

在胸前交叉(左掌在內右掌在外),然後左掌上託,右掌下按,類似前段舉按動作,惟方向

相反。如此反覆做十數次。最後回收時,兩掌心向上至於腹前(指尖相對),然後再翻轉掌

心向下,按至胯旁成預備式。

呼吸:上託時呼氣,兩掌回收時吸氣,兩掌交叉時換氣。

4.五勞七傷往後瞧

自然站立,雙腳與肩同寬,雙手自然下垂(要求:兩掌要平,成平按狀,寧神調息,氣沉丹田。頭部微微向左轉動,兩眼目視左後方,稍停頓後,緩緩轉正,再緩緩轉向右側,目視右後方稍停頓,轉正。如此十數次。

最後,兩掌翻轉下按回至預備式。

呼吸:轉頭呼氣,回來時吸氣,左右相同。

5.搖頭擺尾去心火

自然站立,左腳向左側旁開半步,身體下蹲成馬步(兩腿要平,身體可稍前傾,但不

能低頭、彎腰)雙手扶按在膝蓋上,雙肘外撐。以腰爲軸,頭脊要正,將軀幹劃弧搖轉至左

前方,左臂彎曲,右臂繃直,肘臂外撐,頭與左膝、左腳尖呈一垂線,臀部向右下方撐勁,

目視右足尖;稍停頓後,隨即向相反方向,劃弧搖至右前方。反覆十數次。

6.兩手攀足固腎腰

自然站立,左腳向左側旁開半步,松靜站立,不屈膝,雙手收至丹田前,平附於小腹

部。雙手自兩骻由帶脈方向運至命門處,然後身體向後(要求:不挺胸、不仰頭)

;稍停頓,然後回來直腰向下,兩臂走膀胱經向下,直到足踝部(要求:背部要平、不能彎),最後兩手收至丹田前。如此反覆數十次,最後雙手自身體兩側緩緩下落於體側。

7.攢拳怒目增力氣

自然站立,左腳向左側旁開半步,身體下蹲成馬步。雙手握立拳收至胸前,拳心相對;

右拳向前方旋臂擊出(拳心向下,拳面向上,拳眼向左),兩眼通過右拳凝視遠方,左拳同時旋臂後拉(拳心向上)至腰際,與右拳出擊形成一種“爭力”。隨後,收回右拳,擊出左拳,要領同前。反覆十數次。

8.背後七顛把病消

自然站立,兩足併攏,兩腿直立、身體放鬆,兩手臂自然下垂,手指併攏,掌指向前。隨後雙手

平掌下按,順勢將兩腳跟向上提起,稍作停頓,將兩腳跟下落着地。反覆練習十數次。

幸運二師兄提醒您:養生不是靠嘴皮子,要用實際證明來證明,務必堅持,祝大家馬到成功。

本文文獻來源:百度經驗。

調理慢性胃炎的“5條生活實操”,照做執行你的胃炎會大幅好轉!

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