維他命C什麼到底怎麼喫？能夠長期服用麼？

維他命C什麼到底怎麼喫？能夠長期服用麼？

維他命C是人體必需的營養素。如果缺少維他命C，人類的抵抗力就會下降，新陳代謝也會受到阻礙。當缺乏維他命c時，除了從食物中攝取，有時還得適當服用些維他命片或補劑。可是，維他命c什麼時候喫效果最好呢？什麼時候喫維他命C最容易吸收？

維他命c什麼時候喫效果最好？

一、餐後服用吸收效果最好。

維他命C是水溶性的維他命，在胃腸內消化吸收不受脂肪影響，只與人體胃腸道的活性有直接關係，而人在進食之後胃腸受到刺激，身體中大量的血液流向腸粘膜血管，這時候胃腸的吸收功能最強，因此在餐後食用維他命C消化吸收效果最好。

二、維他命C其他服用比較好的時間

1、晚上睡覺之前

如果一天內服用一次維他命C的話，那麼建議在睡之前服用也是很好的。因爲維他命C的吸收在睡覺的期間是不會受到影響的。從另一方面講，維他命C的排泄量是在睡眠的期間，因此腎臟的血液流動就會下降。所以，在睡覺的期間維他命C的血液濃度降低就會變得緩慢一些，從而得到的結果就是高的血液濃度。

2、喫飯的時候

維他命c最基本的攝取方法是從我們飲食中得來的。因此，在喫飯的時候飲用維他命C從生理上來講是一種非常好的飲用方法。實際上我們每日三頓飯中，就可以爲我們體內攝取大量的維他命C哦。在喫飯的時候服用維他命C的話就會使我們體內的血液濃度上升。

維他命C可以長期服用嗎？

一、維他命C可否長期服用需要參考服用的量。

1、可長期服用情況：部分人羣缺乏維他命C不是很嚴重，僅僅是處於症狀的初期，這類人羣可長期服用維他命C，每天的量在4g一下即可。

2、不可長期服用的情況：還不部分患者對維他命C的缺乏比較嚴重，甚至出現了嚴重的出血症，貧血導致面色蒼白，這類人羣對維他命C的需求量比較大，每天的攝入量在10g以上，這類人羣不適合長期服用，因爲維他命C在人體中的代謝產物是草酸，大劑量的長期服用會導致腎結石的風險增高。

二、服用維他命C的注意事項？

1、維他命C具有氧化性和還原性，不適合和肝臟一起食用，會受肝臟中的銅離子影響，導致補充失去功效。

2、維他命C和維他命A以及葉酸存在相互作用，因此在補充維他命C的同時需要注意補充維他命A和葉酸，以免造成這兩種營養素的缺乏。

3、腎功能較差的人不適合補充維他命C，以免加重腎臟疾病。

4、大劑量的服用維他命C時不可急驟的停藥，會出現戒斷反應，容易加重缺乏症。

5、不要空腹服用維他命C，這樣是不利於人體吸收的。

6、維他命C雖然食用方便簡單，但是也不能一味的依賴它。我們平時也要多喫一些蔬菜水果，從中攝從更多的維他命。身體的健康要從小事做起，鍛鍊身體，養成良好的作息時間，這些也是非常重要的。

幽門螺桿菌難根除怎麼辦？牢記“2喫、2喝”幫你輕鬆解決！

調理慢性胃炎的“5條生活實操”，照做執行你的胃炎會大幅好轉！