360度沉浸式休閒，敢問眼睛準備好了嗎？
五一假期就要到了！對於準備宅着沒有出遊計劃的人來說，早就排好了一場又一場：看大片、玩VR……360度環繞的沉浸式休閒。基於前人“多麼痛的領悟”，在此給您提個醒！
3D電影：
其實我很挑的
在很多人心裏，縱然世上電影千千萬，還是3D大片最好看。無論是炫酷的視覺特效，身臨其境的觀影體驗，都讓人感覺“這把值了”。
不過，正如人類的悲歡並不相通一樣，同一部電影也可能給部分人留下眼睛酸脹、乾澀不適、頭暈噁心等“後遺症”。本該是一場酣暢淋漓的視覺盛宴，爲何對他們卻這麼不友好呢？
3D電影之所以能讓人感覺“很立體”，離不開雙眼的不斷調節和適應。而對於那些眼睛本身調節功能不好，或是有相關眼病的人來說，想要呈現出“立體感”，雙眼和大腦的工作難度比起一般人，難了不止一星半點。加上電影院裏往往光線昏暗，眼睛的調節能力也會下降，在這樣的環境下觀看電影，眼睛就會出現乾澀、痠痛，甚至會有頭暈、噁心等不適表現。
假期觀影提示～
01
先下手爲強
普通觀衆在購買3D電影票時，不妨“先下手爲強”，選擇靠後的位置，既能擁有開闊的視野，還能幫助眼睛減輕負擔。
02
硬件要達標
存在眼部疾病的人，其實是不適合觀看3D電影的，如患有青光眼、沙眼、白內障、乾眼症以及立體視覺功能差的人羣等。年齡也是觀影的一道“坎兒”，老年人羣觀看3D電影時更容易出現視疲勞等不適，而兒童的視覺系統發育尚未完善，也最好少看爲妙。
03
別一味忍着
在觀影過程中，我們可以每隔一段時間就摘下3D眼鏡，閉眼休息一下。如果不適感非常強烈，千萬不要硬撐，應該馬上停止觀看。此外，如果每次觀看3D大片都有眼部不適、頭暈、想吐等情況，建議到醫院眼科詳細檢查一下，看看眼睛是否存在異常。
VR：
雙眼“各幹各的”
很多人都曾有“VR眼鏡一戴，誰也不愛”的經歷，這種沉浸式的3D體驗確實刺激，但一番昏天黑地的全情投入後，眼睛也展開了一系列“報復行動”，比如眼睛疲勞、酸脹，眉弓疼痛、視物重影等，這是怎麼回事呢？
實際上，我們的身體器官處於一種既互相幫助又各司其職的關係中，而雙眼則屬於共同進退的好搭檔。試想，在正常情況下，讓左右眼的視線“各奔東西”，一定非常不得勁吧？而VR技術，則是讓本該密切配合的雙眼，暫時各幹各的——它打破了眼睛的正常會聚功能，轉而讓雙眼分視，然後通過實焦畫面與虛焦佈景圖的“虛實結合”，模擬出遠近高低各不同的場景。
不過，這種如夢似幻的視覺體驗可不是白來的。在VR的場景下，我們的眼睛不斷經歷着從重新聚焦到聚焦失敗的過程，眼部肌肉持續緊張，進而引起眩暈等情況出現。
假期娛樂提示～
01
時間別太長
對於成長髮育中的兒童青少年來說，玩VR遊戲的時間如果過長，不僅會讓眼睛、肩頸無比“酸爽”，還可能埋下近視、弱視等眼部疾病的種子。建議每次不超過40分鐘，最好隔一段時間就摘下VR眼鏡，適當放鬆一下雙眼和身體。
02
年齡莫太小
VR設備對於小朋友很有吸引力，但還是提醒家長，6歲以下的孩子應慎玩。這是因爲孩子的眼睛到12歲左右纔會基本發育成熟，過早接觸VR不利於眼部健康，可能助推近視的進展。
護眼：
每個人都需要
五一將至，若不想在假期後面臨眼乾、眼花、視疲勞、度數加深等困擾，請您往下看——
假期護眼提示～
01
少刷爲妙
玩手機、刷平板是很多人假期的主旋律。抱着電子產品不撒手時，人們往往會“目不轉睛”——眨眼次數減少，導致眼睛更易乾澀、疲勞。還有的人則喜歡在被窩裏，黑燈瞎火地看手機，這樣做對眼睛的損傷會更大，而且側躺玩手機的時間長了，還可能造成雙眼視力誤差。所以，護眼最簡單的一招就是：少刷爲妙。
02
“目”浴陽光
春光正好，無論大人還是孩子，都應該多到戶外走走，讓雙眼沐浴在陽光下，既放鬆眼睛，又享受親子時光，何樂而不爲呢？
03
保證營養
從護眼的角度來說，生活中，可以多攝入富含蛋白質，維他命，微量元素鋅、硒、鈣等的食物。同時，還要養成良好的用眼習慣。
作者｜王千惠
審覈｜國家健康科普專家庫專家
山西省眼科醫院主任醫師 張紅
策劃｜譚嘉 餘運西