6個小妙招讓白領遠離脊椎病
OL們長期保持同一姿勢工作，下班後，脖子疼腰疼的情況一定時有發生。很多人會尋求推拿按摩消除疼痛，殊不知這類疼痛來自於積勞成疾的脊椎，單純的止痛不但不能從根本上取得效果，還掩蓋了脊椎問題來襲的小信號。那麼讓白領遠離脊椎病的方法是什麼？下面看看詳細介紹。
十大身體不適提示脊椎病
1、假如你不能完成十分舒適的深長呼吸 呼吸的時候頸肩部、胸部有疼痛、牽拉感。呼吸與健康脊骨緊密聯繫，不能很好的深長呼吸，可能你的脊骨出了問題。
2、頸部、背部或更多的關節在活動的時候發出爆裂“嘎巴嘎巴”的聲音。 通常是因爲脊椎關節被鎖住或卡住，或者是某些地方的脊椎關節、肌肉、韌帶出現了損傷。
3、如果你身體不能向兩側輕鬆地扭動或者旋轉相同的角度 運動的範圍減少，提示脊椎關節已經退變、融合，更加可能存在椎間盤突出。
4、平時精神不能很好集中 記憶力下降、失眠、謹慎恍惚。是因爲頸椎不適會影響大腦健康，易造成你精神不集中。提示你可能已經有頸椎病了，腦供血不不是很好哦。
5、如果你的鞋跟常被磨得高低不平 這可能是由於沿着脊柱長軸壓力的不均衡造成，在走路時候身體搖搖擺擺的，那麼你也應該檢查脊椎有沒有毛病了。
6、你可能會經常感到疲勞 一天工作下來特別累，腰也酸，頸也痛，四肢沒力氣。不平衡的脊柱耗盡你的能量，常會引起疲勞，脊柱不平衡，很可能是疲勞的一大原因!這些症狀提示你：肯定有脊椎病!
7、在你彎腰運動時有個地方發出“咔嗒”的聲音 這種聲音多由頸部或者髖部關節半脫位引起。老年人尤其注意關節錯位的可能性哦。
8、你最近總是感冒?對疾病的抵抗力較弱 脊椎影響你神經內分泌系統，神經內分泌系統在抵抗疾病方面扮演重要的角色。這也會提示你脊椎有問題。
9、你行走的時候腳尖向外展開。 在你走路的時候，注意看你的腳。他們二者都指向前方嗎?腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問題，或頭頸部或顱骨基底部的壓力不均衡的信號。
10、最近莫名其妙血壓升高?心跳加快? 或者從來沒有的胃病發作?那你也要想到脊椎出現問題，因爲脊椎頸椎病或者胸椎出現問題到時候，會影響交感神經反射異常出現這些症狀。
36個小妙招讓白領遠離脊椎病
1、站着打電話 久坐的白領可以在打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉換重心，這樣有利於促進血液循環，消耗更多熱量。
2、辦公室放健身球 美國谷歌公司和德國寶馬公司都允許員工把健身球當椅子。坐這種球時，身體需要不停地動以保持平衡，能避免久坐不動帶來的危害。
3、桌下伸伸腿 坐時在桌下繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿並舉擡一小會，伸展下肢對預防靜脈血栓有用。 職業決定久坐的人羣，下肢循環不暢，應該常做這樣的擡腿運動。
4、椅上放坐墊 作爲白領和司機，座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來的腰痛和尾骨痛，重量均勻分佈後，還能減少椅子對坐骨結節的摩擦。 或者在腳下也放個厚墊子，讓雙腿適度擡高。
5、選擇一個好枕頭 不要枕太高太軟太硬的枕頭。選擇可以有效保持頸椎佳弧度，能幫助身體迅速放鬆，無論側臥或仰臥，對頸椎乃至整個脊柱都有好處的枕頭。 其實，我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯。
6、善用熱敷 脖子疼或者腰疼時，用毛巾熱敷能緩解疼痛。對於頸椎有損傷後的習慣性落枕，亦有很好的效果。4常見的脊椎病有哪些症狀呢 頸椎病通常會發生在白領工作者與40歲以上的人身上。由於工作作息不正規、年齡的增長，脊椎的毛病就越來越明顯。那麼常見的脊椎病有哪些呢? 大多數患者會感覺到頸肩部痠痛、手指麻木和上肢無力等，嚴重者還會出現行走困難。
頸椎病主要有以下幾種常見的症狀：
1、頭暈 出現頭暈的症狀主要是由於病變壓迫椎動脈所致，患者會出現頭暈、黑蒙等症狀，嚴重者會感覺房屋旋轉，重者會有噁心嘔吐、暈倒、臥牀不起。如果頸椎病病變累及交感神經會出現頭暈，頭痛、視力模糊、耳鳴也是交感神經受累所致。頸椎病變累及交感神經嚴重的情況會出現心動過速、平衡失調、心慌、呼吸困難等一系列的症狀。
2、頸肩部痠痛 頸肩部痠痛是頸椎病常見的症狀之一，出現頸肩痠痛大多數是由於肩局部骨或軟組織疾病引起的，但是還有一種嚴重的情況，頸肩痛有可能是腫瘤轉移導致，這種情況就不僅僅是頸椎病的問題了。
3、上肢無力 不少的頸椎病患者會出現上肢無力的症狀，甚至還會伴有手指發麻、肢體皮膚的感覺功能減退。導致上肢無力的原因是頸椎間盤病變壓迫脊神經根所致。神經根型頸椎病患者上肢無力症狀更加明顯，患者往往是有上肢運動障礙的表現。
4、下肢無力，兩腳麻木 下肢無力、兩腳麻木是頸椎病最典型的症狀，患者走路不穩、雙腳麻木，有踩在棉花上的感覺。這一症狀主要是由於頸椎間盤突出等原因致使頸椎椎管狹窄使脊髓傳到功能障礙引起的。
5預防脊椎病的小竅門 搖動上肢 肩部放鬆，左肩畫圈擺動、右肩也畫圈擺動。次數一般爲20次。
抓空練指 兩手臂向前平伸，雙手五指做屈伸作用，次數可50次。
提揉兩耳 用手提拉耳朵，然後進行按摩、揉搓，直至耳部發熱。
局部按摩 在頸部、大椎骨、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，對這些部位進行按揉。
頸部運動 頸部運動主要包括頭部前仰、後仰、左傾、右傾，四個方向慢慢的轉動頸部。頸部轉動，可在短時間內緩解頸部的痠痛。
遠道點穴 在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。然後對其進行按揉。
掐捏踝筋 兩手變替掐捏足踝後大筋。