“桑拿天”來襲，這份防暑攻略請收藏！ | 醫者名片
俗話說，熱在中伏。
在高溫、高熱、高溼的“桑拿天”，
稍不留意，你可能就着了中暑的道兒，
輕則噁心嘔吐，重則威脅生命。
這份防暑攻略請收藏，清涼一夏有技巧！
什麼是中暑？人體也有像空調一樣的調節溫度“裝置”。當體溫升高時，皮膚會出汗蒸發散熱，而在高溫、高溼、強熱輻射環境下，體內積存的熱量驟升，出汗散熱的功能這時就崩潰了，體溫持續升高，導致人體重要臟器細胞被“燒壞”，而中暑藉機 “乘虛而入”。
那麼，我們該如何判斷自己或身邊的人是不是中暑了？
中暑分幾種
1
先兆中暑
在高溫環境下，出現頭暈、多汗、乏力、噁心、注意力不集中等表現時，說明身體已經脫水。這個時候立馬補救還來得及，應該及時到陰涼處休息，大多可逐漸緩解。
2
輕度中暑
除惡心嘔吐外，還伴有心率增快、體溫升高、動作不協調等，經休息、飲水後不容易緩解，立刻就醫、及時處置也可以恢復正常。
3
重度中暑
人體體溫調節能力出現失衡，表現爲高熱、昏迷，甚至抽搐、猝死，此時就到了中暑死亡高風險階段（熱痙攣、熱衰竭、熱射病），不應自行處理，以免耽誤救治時間，應儘快到醫院就診、接受治療。
如何預防中暑
在日常生活中，如何預防中暑？以下四點供大家參考：
1
備好藥物
夏季，要備有十滴水、藿香正氣水等。這兩種藥物輔料中都含有酒精，服用後短時間內應避免駕駛，同時還要避免與青黴素、頭孢類等藥物同服，以免出現雙硫侖反應，導致嚴重過敏現象。一旦服藥及補充水分後症狀無緩解，需要儘快到醫院就診。
2
選對飲品
出現中暑先兆時，應及時補充水分。選擇飲品時，應注意飲料配比表，選擇含電解質，如含氯化鈉的飲料，同時避免飲用高糖分飲料，避免丟失更多體液。切勿飲用冰鎮飲品，以免發生胃痙攣。某些心臟、腎臟功能不好的患者，飲水量多少應遵循醫囑。
3
外出防曬
非必要時不要在上午十點後、下午四點前在高溫暴曬下長時間行走或強體力勞動。如果必須外出，應做好防曬措施，如穿着合適衣物，戴涼帽、太陽鏡，打遮陽傘，塗抹防曬品。一旦出現頭暈等不適，儘快選擇陰涼、通風處休息。
4
室內防暑
室內溫度超過28℃，應打開風扇或空調。老年人不要爲了節約電費或者體弱多病怕受風寒，而穿長衣長褲待在家中，導致室內中暑。
急救有哪些方法
如果發現有人中暑，應該採取三個方法進行急救。
01
搬運
一旦發現中暑先兆者，應攙扶其至陰涼通風處，也就是哪涼快到哪去，保持平臥位，鬆解衣領並扇風，促進其散熱降溫。
02
降溫
快速降溫是治療的基礎，迅速降溫決定患者預後。將患者轉移到通風良好的低溫環境，脫去衣服，同時進行皮膚肌肉按摩，促進散熱。可以把無虛脫患者身體（除頭外），儘可能多地浸入冷水中，並且不停地攪動水，以保持皮膚表面有冷水，在頭頂部周圍放置用溼毛巾包裹的冰塊。可以對虛脫者採用蒸發散熱降溫，如用冷水反覆擦拭皮膚，或用電風扇或空氣調節器。
03
補水
如果隨身攜帶有十滴水或藿香正氣水，可及時讓中暑者服用，並讓其飲用淡鹽水或者含鹽飲料，補充流失的體液。
如果採取以上措施，中暑者仍無好轉，甚至出現高熱、昏迷、抽搐等表現，不要再強行喂水，避免嗆咳，而應立刻撥打“120”，將其送至醫院及時接受專業救治。等待救援期間，應讓中暑患者平臥、頭偏向一側，保持呼吸道通暢。
最後，提醒大家注意：炎炎夏日，如果必須外出，請一定做好防暑、防曬措施，並及時補充水分！補充水分！補充水分！重要的事，說三遍。
作者｜陝西省人民醫院急診內科副主任醫師 武冬
審覈｜國家健康科普專家庫專家
陝西省人民醫院主任醫師 尹貽明
策劃｜譚嘉