一天中哪個時間測血壓更準？牢記降壓技巧，血壓慢慢降
現在的人，不少人都會患上高血壓，不僅僅是老人，還有很多的年輕人也會有血壓偏高的情況，血壓高，給身體帶來的影響也多。
因血壓的偏高，會加重血管的負擔，體內的其他部位也會受到影響，血管不順暢，可能還會引起心梗、中風之類的問題，致殘率、致死率都是很高的，一定要注意點。
因爲知道血壓升高的危害，不少人在確認高血壓後，會通過各種方法，來降低血壓值，在降壓之前，首先就要了解自己的血壓值，因此測血壓是很多高血壓患者經常做的事。
不少人在測血壓後，表示自己的血壓值，經常會出現不準的情況，忽高忽低，沒有固定的值，不知道哪個數值是準確的，那我們今天就來了解一下，測血壓的注意事項。
很多人測血壓時，會覺得血壓值有波動，其實是正常情況。我們的血壓是不固定的，無時無刻不在變化，只是很多時候，波動的數值不大，只有一些血壓值偏高的人羣，纔會有較大的波動。
正常來說，血壓值控制在收縮壓是90到140mmHg，舒張壓在60到90mmHg之間就可以了，若是超過就要引起重視，不管是高壓還是低壓，有一個超過，就算是高血壓了。
建議大家每天測血壓的時間控制在一個時間段，一天中，有兩個高峯值和兩個低谷值，在早上八點左右和下午六點左右會出現高峯，下午一點和凌晨兩點是處於低谷。
建議大家在早上和中午測量一次，測出一個高峯值和一個低谷值，連續三天在同一時間測量，得出數值，取一個平均數，根據這個數值來調整在自己的降壓方式。
在測量血壓之前，最好不要食飯，不要有太大的情緒波動，保持身體處於一個平穩狀態，此時測出的血壓值會更準確一些。得出血壓值後，若是偏高，就要積極的做出降壓措施，以便身體能平穩一點運作。
想要將血壓降下來，一定要注意了，不能喝酒，酒精對血管的刺激比較大，會增加血壓值，最好別碰，及時戒掉，更利於血壓的控制。
平時的飲食也要控制好，不要食太多高鹽類的食物，特別是醃菜、臘腸以及燒烤之類的食物，鹽分過高，對血管沒有任何好處，必須戒掉。
每天的鹽分攝入量控制在5克以內，同時要注意保持低油、低糖的飲食，食物中少加入調味品，就保持清淡一些，可以食一些降血壓的食物，如西紅柿、冬瓜、芹菜、蘋果、香蕉等，提高身體的代謝力，促進廢棄物的排出，對血管的負擔小，血壓也會慢慢的降下來。
降血壓，還需注意控制好自己的情緒，不要有太大的波動，保持積極樂觀的心態，平時多出門走一走，散散心，在穩定情緒的同時，還能鍛鍊到身體，讓身體運作更穩定一些，血管的負擔也會減少，血壓值不容易上升。
對於高血壓患者來說，需要實時掌握自己的血壓值，有波動也能更快的知道。在測血壓時，一定要在一個合理的時間內，同時也要注意，根據血壓的波動，及時的調整自己的生活方式，將血壓慢慢降下來。