久坐不動比常運動更易得膝關節炎？
每年的10.12日是世界關節炎日，引起了網友的廣泛關注。關節炎的種類有很多，其中膝關節炎是所有關節炎中發病率最高的。得了膝關節炎，會給人的生活帶來極大不便，尤其是中老年人，是這種疾病的高發人羣。
膝關節炎到底是怎麼回事
膝關節炎是一種發生在膝蓋處的關節疾病，從症狀表現來看，這種疾病其實是膝關節的退化現象。膝蓋軟骨發生磨損甚至消失、關節處發生骨質增生長出“骨刺”是膝關節炎的兩種代表特徵。
我們的膝蓋結構複雜並且十分靈巧，它處在大小腿骨的連接處，大腿骨的接口被軟骨包裹，起到減少緩衝、保持穩定的作用。然而，在各種對膝蓋健康有害的行爲習慣傷害下，軟骨就會被過度磨損，骨骼在缺乏軟骨保護的情況下，發生直接碰擦，形成“骨刺”，於是就會導致周圍組織受到影響，膝關節炎症出現。
得了膝關節炎後，人們的日常生活會受到非常大的影響，你會發現，自己更加需要陽光和溫暖，因爲一到天氣不好，陰冷寒溼的時候，你的膝蓋就會痠痛難忍，隱隱作痛；走路爬樓梯時，膝關節常發出彈響，膝蓋彎曲也不大靈活；原以爲減少活動，多坐着休息，對膝蓋有好處，可不曾想，膝蓋反而容易紅腫僵硬……這些就是患了膝關節炎的常見症狀。
看到這裏，不知大家有沒有發現一個問題：我們以爲經常運動會過度消耗膝蓋，容易得膝關節炎，想通過多休息來保護膝蓋，卻似乎讓膝蓋情況更加嚴重了？難道坐着不動比運動更傷膝蓋嗎？請您繼續跟隨我往下分析。
久坐不動比常運動更傷膝
我們先來看看哈佛大學在對膝關節炎的調查研究中發現了什麼：他們將100年前後患膝關節炎的病例進行了對比發現，100年前膝關節炎的發病率大約爲6%，100年後的今天，現代人發生膝關節炎的概率已經遠超這個水平，尤其是65歲以上的老年人羣體，患這種疾病的人數高達90%。
久坐更易患膝關節炎
結合時代特點下人們的生活習慣進行分析，學者認爲缺乏運動是現代人膝關節炎高發的原因。爲了進一步證實這一觀點，學者進一步針對久坐人羣以及運動人羣進行研究，在被調查的12萬人中，經常運動的人，膝關節炎發病率不到4%，而久坐不動的人，發病率則達到了10%。
在數據背景的支撐下，我們再來看看當我們在久坐時，膝蓋到底發生了什麼。膝蓋軟骨的位置十分隱蔽，再加上週圍包裹了結締組織等物質，導致膝關節軟骨處的血液流通是非常不順暢的，人如果長時間處於坐着不動的狀態，膝蓋血液流動受阻的情況就會更加嚴重，膝關節軟骨在缺乏血液營養的滋潤下，容易發生損傷，導致膝關節發生。常堅持適度運動的人，不僅不會損傷膝蓋，通過運動還會給膝蓋補充養分，起到保護膝關節的作用。
如何預防膝關節炎
預防膝關節炎，建議朋友們平時要做到管住嘴、邁開腿，飲食和運動雙管齊下，肥胖會給膝蓋帶來更多負擔，飲食上需要注意。每天能夠有半小時的運動時間是非常理想的狀態，做一些低強度的有氧運動可以促進身體血液循環，保護膝蓋。上班族在工作忙碌的間隙，每隔一小時站起來原地活動一下，5分鐘的放鬆，都會讓你的膝蓋更健康！