保守治療腰肌勞損的方法有哪些?
肌勞損疼痛的時候一般都是腰骶部一側或兩側痠痛不適，時輕時重，痠痛一般會在勞累時加劇，休息後減輕，並會受到天氣因素的影響，而在治療的時候一般都會選擇保守的方法進行治療，而保守治療的前提就是要有安全的保障，保守治療現在也是多數人容易接受的，因爲這樣基本上沒有風險，那麼保守治療腰肌勞損的方法有哪些呢?
怎樣才能預防腰肌勞損出現
1、走路時不要拿東西。儘量減輕手袋的重量。雙肩揹包可以使腰椎均勻受力，比單肩挎包更好。
2、走路時儘量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康復方案中，每天快走半小時是一個重要組成部分。
3、站時間長了，可以蹲下來30秒鐘。很多時候，腰痛竟然會奇妙地消失了。
4、站立時雙腿儘量分開，增加身體的支撐。雙腳併攏站立時扭轉腰部，再改爲分腿站立扭轉腰部，這樣腰部會感覺輕鬆很多。
5、在腳前面放一個小板凳，將雙腳輪流放在上面，也會放鬆腰部。
6、儘量避免彎腰拿東西。正確的方法是蹲下來，將東西抱在懷裏，再慢慢站起身。
7、不用考慮形象的時候，乾脆一條腿站着，另一條腿跪在椅子上，讓腰椎舒適些。
8、選擇一把最符合人體工程學的椅子：堅硬的椅背並在腰部的位置向前凸出，這樣使您可以舒服地向後靠着，椅面要硬。如果找不到合適的椅子，坐板凳時儘量挺直腰部。如果是一個全身都會陷進去的沙發，乾脆躺着算了。
9、仰臥時，可在小腿下墊兩牀被子，擡高下肢，既有利於血液迴流到心臟，也會放鬆腰部，一舉兩得。側臥時，右側在下，蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。
10、對生活用品做一下改裝，比如使用較長的拖把或跪在地上擦地板。
2保守治療腰肌勞損的方法有哪些
1、藥物治療:只能止痛,不能治痛,長期服用易產生依賴性和毒副作用,不但無益而且刺激腸胃,損傷肝腎.是腰肌勞損的治療之一
2、中醫治療:腰肌勞損的治療在中醫上可認爲因感受寒溼、溼熱、氣滯血瘀、腎虧體虛或跌僕外傷所致.大抵感受外邪所致者,其證多屬表、屬實,發病驟急,治宜祛邪通絡,根據寒溼、溼熱不同,分別施治.單純靠中藥滲透治療效果很有限,治標不治本.
3、物理牽引療法:此種腰椎間盤突出的治療主要應用兩個方法相反的力量,同時作用於有病部位,通過減弱或消除對病情不利的病理應力,以達到緩解疼痛的目的.不過物理牽引療法,是通過外力強行作用於人體的發病部位,病人需要承受很大的痛苦.
4、其他療法:推拿、按摩、鍼灸、理療:主要是運用各種手法或器具通過人體體表作用於經絡穴位,從而達到防治疾病的目的.對腰痛患者有一定的止痛效果,是應用廣泛而比較有效的治療方法.但是需要天天到醫院治療,很長時間才能奏效,治療後如果不注意腰背肌鍛鍊和預防保護,仍時常復發.
3腰肌勞損的早期症狀都有哪些
1、下肢放射痛
腰肌勞損發生後患者自身所表現出來的最爲明顯的症狀就是下肢放射性疼痛的症狀，患者常常會感覺到腰痛，腰肌勞損的疼痛一般都是從臀部開始的，然後會逐漸蔓延至大腿、小腿等，在嚴重情況下患者甚至都不能直立行走，這種症狀的出現會給患者的身體造成極大的傷害，因此，患者朋友們一定要多加註意。
2、腰部活動障礙
腰肌勞損發生後患者的腰部活動會受到很大的影響，尤其是前後伸展會出現很大的障礙，這無疑會給患者的正常生活和生活造成極大的影響，這也是腰肌勞損的一種常見症狀表現，隨着病情的加重，患者會明顯感覺到腰部疼痛的症狀，甚至都不能動，這個時候患者一定要及時進行治療了。
3、麻木感
腰肌勞損的出現會使得患者的身體受到極大的生活，這種疾病在發展的過程中患者還會出現明顯的麻木感，這種症狀會逐漸蔓延至患者身體的各處，會從小腿後外側一直到足背、足跟或者是足掌，因此，肢體麻木感也是腰肌勞損的常見症狀表現，大家在日常生活中如果出現了這種症狀一定要引起注意了。
4腰肌勞損的自我鍛鍊護理方法
增強腰部肌肉力量鍛鍊動作髵
自然站立雙腳與肩部同寬，雙手各持一個裝滿水的礦泉水瓶自然垂於身體兩側。身體保持挺直收腹緩緩地向下，礦泉水瓶貼於腿部兩側自然向下。當身體和腿部成90度角的時候，慢慢地擡起身體至保持自然站立狀態。反覆重複動作20~30次，做3~4組。
伸展方式髴
坐在椅子上雙腿併攏向前伸，腿部保持略微彎曲。身體靠近腿部向下俯低，雙手向前伸扶住雙腿。保持靜止動作30~40秒伸展放鬆腰部，可反覆做3~4組。
伸展方式髵
坐在椅子上雙腿成90度併攏平放保持不動，身體挺直然後慢慢地向左側或右側旋轉，旋轉至身體完全朝向左側或右側。一隻手輕撫腿部，另一隻手扶着椅背。保持此動作30~40秒然後還原到另一側。反覆重複動作3~4組。
增強腰部肌肉力量鍛鍊動作髴
雙腿併攏自然放平在地面上，身體保持挺直收腹，雙手輕撫腦後雙臂張開。頭部和身體成直線，緩緩地向下，當身體接近於腿部時再緩緩地向上擡起，至身體和腿部成90度。然後重複此動作20~30次，重複4~5組。
5腰肌勞損的主要危害有哪些
一、腰肌勞損開始只有腰部隱痛反覆發作，勞累後加重，休息後緩解，並會出現彎腰困難、持久彎腰疼痛加劇等症狀，但稍加休息就可得到很大程度上的緩解，所以很容易被患者忽視。如果不徹底治療，隨着病情的發展，嚴重者可能出現腰肌痙攣或萎縮，甚至不能平躺着睡覺，給患者帶來極大的痛苦。
二、肌肉組織都有一個特點，工作負擔進行性加重時它會代償增大，但肌肉細胞的數量一般不會增多，而是體積增大，當達到它的最大體積後只有靠間質細胞增生來彌補，但它是沒有收縮功能的，反而會不斷減小肌肉彈性，使之慢慢硬化，失代償，不能再支持腰的挺直動作，最終發生不可逆的肌功能衰竭性截癱，原理和心衰很象，因此腰肌勞損一但發現，必須馬上停止勞動，長期恢復性休息，及時發現有望恢復勞動力 。
三、積累性損傷：腰部肌肉韌帶在日常生活勞動中，可經常受到牽張，受力大而頻繁的組織，會出現小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復和出血、滲出被吸收後，可遺留瘢痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內在神經纖維產生腰痛。腰肌勞損患者這種腰痛休息後減輕，勞累後加重，甚至不能較長時間堅持某種姿勢。
四、遷延的急性腰扭傷：急性腰扭傷在急性期治療不徹底，損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不良，產生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低且易出現疼痛，腰肌勞損患者常感覺腰部無力，陰雨天則腰痠背痛，長時間持續不愈。
五、腰肌筋膜無菌性炎症：長期彎腰或坐位工作，使腰背肌長期處於牽拉狀態，出現痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之爲無菌性炎症。
六、其他：先天性脊柱畸形，下肢功能或結構缺陷，可導致腰背組織勞損。體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力降低。妊娠晚期腰部負重增加也容易產生腰肌勞損。
腰部工作的重要性，及其腰部肌肉組織的特殊性，加大了長期負荷工作者腰肌勞損的患病率，所以一旦腰部肌肉扭傷或者有炎症表現，就要認真做好診療工作，使其儘早恢復，以免發展成腰肌勞損，給患者帶來更大的痛苦。