告別酚酞片後，誰能拯救你的便祕
醞釀半天，用盡辦法，可就是出不來！對於便祕選手來說，“辦大事”勞心勞力，效果卻不盡如人意。實在沒轍了，有人瞄上了酚酞片……
且慢！1月14日，國家藥監局發佈關於註銷酚酞片和酚酞含片藥品註冊證書的公告，自即日起停止酚酞片和酚酞含片在我國的生產、銷售和使用，並註銷藥品註冊證書（藥品批准文號）。
酚酞片也被稱作“果導片”，主要用於治療習慣性、頑固性便祕。如果你屬於每週排便少於3次，經常“便不出來”的習慣性便祕；或是經保守治療仍然難以見效，“便便困難”持續2年以上的頑固型便祕，那麼，在與酚酞片說再見後，還有一些“後招兒”可以拯救便祕的你。
用酚酞片一時爽 一直用真的很惆悵
其實，在臨牀醫療中，酚酞片的使用並不廣泛。但由於它見效快、價格低廉，購買和服用又比較方便，那些備受習慣性、頑固性便祕困擾的患者往往會通過藥店、電商等渠道自行購藥，還有的人會將酚酞片等瀉藥用於減肥。
酚酞片含刺激性成分，長期使用可以讓粉紅色的結腸黏膜“變黑”，影響腸道肌肉間和黏膜下神經，使結腸運動更慢，從而加重便祕。長期服用還會升高結腸癌的發病風險，不過在停藥後有可能恢復。長期服用酚酞片還會引起依賴性便祕，出現不服藥不排便的現象。此外，還可導致營養不良，對肝臟造成損傷，也可引起皮炎、藥疹、瘙癢、灼痛及腸炎、出血傾向等不良反應。
便祕必備修養 先搞清爲啥“出不來”
頑固性便祕患者，應進行全面檢查，如腸傳輸時間和肛門直腸測壓，充分明確其頑固性便祕是什麼原因造成的，到底是慢傳輸型，還是輸出口梗阻型以及混合型，根據不同的發病原因，治療方式也有所不同。
慢傳輸型便祕患者，可使用腸道促動力藥（如莫沙比利、多潘立酮）和食物纖維素，效果不錯。輸出口梗阻型便祕患者服用緩瀉劑、灌腸，可起到緩解症狀的作用，但對於嚴重的頑固性出口梗阻型便祕治療效果有限。
便祕治療可以採用生物反饋療法，治療肛門括約肌失協調和盆底肌、肛門外括約肌排便時矛盾性收縮導致的功能性出口梗阻型便祕，經過正規的生物反饋治療，有效率可達70%以上。直腸前突、直腸黏膜脫垂者則需外科手術治療。
這些方法 幫你順暢“便便”
健康食喝 經常便祕，首先不要使用容易引起便祕的藥品，同時不能濫用瀉藥；其次，每天至少飲水1500毫升；主食不要太精、過細，多食些粗糧和雜糧，增加對腸道的刺激；多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要100毫克纖維素來維持正常排便，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外；早飯要食飽，因爲早餐後能引起胃結腸反射，有利於胃腸運動。
正確排便 排便要養成規律，最好每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時間的努力，就可以建立正常的排便習慣。
適當運動 堅持耐力鍛鍊，每天散步、跑步、深呼吸、體力勞動等，使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊，提高排便動力，預防便祕。
按摩腹部 腹部按摩也可預防便祕，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2次-3次，每次10圈-20圈。
來源 | 老年健康報
作者 | 華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院
消化內科主任醫師 任宏宇教授
審覈專家 | 國家健康科普專家庫專家
首都醫科大學附屬北京天壇醫院藥學部 趙志剛教授