啤酒肚可不是喝啤酒喝出來的
在這個餐飲行業快速發展，大家食好喝好的年代，很多中青年人不知不覺之間開始慢慢發福，最明顯的就是那個逐漸漲起來的肚子。人們習慣性的稱呼這種肚子爲啤酒肚，這樣的稱呼叫着叫着，大家也就自然而然地認爲這種肚子是喝啤酒喝出來的。可是仔細想想，很多不怎麼喝啤酒的人也會受啤酒肚的困擾。難道只有啤酒會導致這樣的腹部肥胖，其他酒類就全然無辜嗎？啤酒肚又要如何消除呢，一起來看看吧！
啤酒肚如何評定？
其實啤酒肚是“腹部肥胖”的俗稱。一般情況下都是藉助BMI來簡單的評價一個人是否肥胖，BMI的計算方式十分簡單，即體重（千克）除以身高（米）的平方。BMI在18.5—24爲正常，大於等於24並且小於28爲超重，≥28 就是肥胖。但是BMI也有些侷限性，比如它不能區分肌肉和脂肪的重量，也沒有考慮到內臟脂肪對於人體健康的影響。
考慮到這些因素，判斷肥胖與否還需要測一測腰臀比。腰臀比就是腰圍和臀圍的比值。腰圍即測量肋骨下緣至髂前上棘之間的中點的徑線，臀圍即測量股骨粗隆水平的徑線。正常成年男性的腰臀比＜0.90，成年女性＜0.85，超過此值爲中央型（又稱腹內型、內臟型）肥胖。
啤酒並不是引發啤酒肚的罪魁禍首
目前人們普遍認爲,喝啤酒會導致啤酒肚的出現。但是如果仔細比較各種常見酒類的卡路里含量可以看出,100g啤酒熱量爲32大卡，100g葡萄酒熱量爲72大卡，香檳酒的熱量則和葡萄酒相差不多，而100g白酒的熱量高達300大卡，可見啤酒的卡路里含量反而是最小的。這個結論可能會讓很多人感到食驚。因此,可以說啤酒不是引發啤酒肚的罪魁禍首。
在酒精飲品之中，能量的主要來源還是酒精本身，一般而言，酒精度越高其中所含有的熱量也就越高。從身體新陳代謝的角度來說，酒精雖然是一種能量物質，但是並不會被人體儲存，我們的身體會將其優先分解並且產生能量。酒精對於人體的作用十分複雜，人體在代謝酒精的過程中也會影響其他物質的代謝。比如，酒精和脂類的代謝都依賴於肝臟，酒精會抑制身體對脂類的代謝，這也增加了嗜酒的人肥胖的機率。
啤酒肚的成因
啤酒肚的成因有很多，其中真正跟酒有關係的就是酒的開胃功能。酒的這項功能可以促進唾液的分泌和消化液的形成，這樣口中的食物就更容易被消化，並能促使飲酒者比不喝酒的人食得多。換句話說，人們會因爲喝酒而攝人多餘的營養物質，身體就會積累出脂肪層,而腹部又是最容易積累脂肪的，所以就形成了啤酒肚。
導致啤酒肚最主要的原因，還是不健康的飲食習慣，平時缺少鍛鍊以及在當代巨大的壓力之下導致的體內內分泌紊亂。其次，基因、種族和性別都對內臟脂肪的積聚有影響。地中海國家人羣罹患心血管疾病不那麼普遍。但美洲原住民、印第安人、西班牙裔美國人以及生活在印度和南亞的人比較擁有“啤酒肚”的可能性更高。與黑人男性和白人女性相比，白人男性和黑人女性更容易擁有這種啤酒肚。
如何甩掉啤酒肚？
雖然喝啤酒不會直接導致啤酒肚的產生，但是經常喝啤酒還是會導致體重上漲，想要擁有好身材，還是需要堅持健康的飲食規律。
雖然沒有減少腹部脂肪，甩掉啤酒肚的神奇配方，但減少碳水化合物飲食絕對是有積極意義的。我們並不需要避免進食所有的碳水化合物，但需要遠離那些迅速飆升血糖水平並讓脂肪容易積累的食材，比如含有較多糖類的餅乾、罐頭、糕點等食物。在飲食上可多選擇清蒸、涼拌、滷等方式取代油煎、油炸、油炒。除了油脂外，糖也是造成腹部肥胖的關鍵，尤其是市面上含糖飲料隨手可得，建議以開水取代含糖飲料，既健康又省錢。
同時也可以根據自身實際情況，進行一些刺激腹部肌肉，促進腹部脂肪燃燒，減少腹部脂肪堆積的運動，如仰臥起坐等。在生活中也要保持健康的作息規律，保證睡眠時間，提高睡眠質量，保證身體各種激素正常分泌。