堅持做下蹲動作，能給身體帶來什麼好處？該如何正確下蹲？
現代人的養生意識逐漸增強，想要通過相關養生方式，來強健自己的身體，避免身體出現損傷，減少疾病發生，健康也就能有所保障。
在養生方式中，比較受大家喜歡的就是運動，在運動過程中，身體能夠收穫諸多好處。比較常見的運動，就會有深蹲，還有的人會打太極，或者進行波比跳。
在進行這些運動的時候，一個動作經常需要做，就是下蹲，別小看這個動作，它對身體的鍛鍊還是不錯的。在鍛鍊過程中，也要姿勢正確纔行，可不能不管不顧，勸你早點了解清楚。
經常下蹲，身體能有什麼改變？
現代人的工作模式，大多都是坐着的時間比較多，一坐可能就是大半天，很少會起來活動，就會影響下肢的血液循環，腸胃蠕動也會變慢，對腸胃健康並不會有利。
關鍵是有的人坐姿不對，還有人經常蹺二郎腿，時間久了，會給關節、頸椎、腰椎帶來傷害，肌肉也會產生痠痛的感覺，時間長了，問題也就會容易找上門。
若能經常做下蹲動作，可以改善下肢的血液循環，讓肌肉有所放鬆，對關節也會有鍛鍊，就可以減少發生頸椎、關節問題，下肢的活動也不容易受限，對健康還是很有益處的。
做下蹲的時候，對保護和強健大腦也會有幫助，可以刺激到大腦神經，也能改善腦部血液循環，讓大腦的供血充足，大腦功能也能保持正常。
既然深蹲能改善下肢血液循環，也就能證明身體的血液循環比較好，大腦血液可以供應及時，腦部退化速度會下降，延緩大腦衰老，老年癡呆也不容易發生。
經常下蹲，有助於改善腿部線條，下蹲時，可以對腿部肌肉有拉伸和鍛鍊的作用，腿部的血液循環也會加快，不容易讓腿部堆積脂肪，肌肉被強化之後，腿部線條感就會比較好。
下蹲，不僅能鍛鍊腿部線條，還能減少腹部堆積脂肪，腸胃蠕動得到改善，食物就能及時被消化和吸收，產生的垃圾和毒素，也會及時排泄出去。
下蹲時，有什麼注意事項？
下蹲姿勢要正確，不然容易給身體帶來損傷，會讓鍛鍊效果大打折扣。兩點需要注意，一個是身體不要前傾，要保證身體端正，不容易給肌肉和關節帶來損傷。
另一點就是膝蓋別內扣，膝蓋內扣會增加膝關節的受力，長期下來，就會造成膝關節慢性損傷，讓膝關節產生疼痛感覺，關節問題也容易產生問題，鍛鍊的效果也會變差。
下蹲要有節奏，不能操之過急，要保持勻速，還要讓身心放鬆，上下蹲起的時候，配合着呼吸節奏就很不錯，下蹲吸氣，起身呼氣，對心肺功能有鍛鍊，也能讓肌肉放鬆，就能給身體帶來相應的好處，還需注意一點，就是起身用大腿前面發力，背部要挺直，才能讓身體儘可能的拉伸。
經常運動的人，不妨嘗試着做下蹲動作，可以給身體帶來更多益處，還能減少身體產生問題，不過，在鍛鍊的時候，要保證方法和姿勢正確，別不瞭解清楚，就盲目去鍛鍊，還沒得到好處，就把身體給傷着了，那就得不償失了。