晚上幾點睡覺，算熬夜？夜裏睡幾個小時不傷身？
熬夜，是如今很多人不得不面對的情況，上班族有些時候爲了趕項目，熬夜加班已經司空見慣了，年輕人爲了玩樂，也會熬夜，十分常見。甚至一些人失眠了，徹夜睡不着，就開始整夜玩手機，開始漫長的熬夜之旅。一直以來，都會聽到熬夜傷身，不由納悶，到底晚上幾點睡覺，算熬夜？
不少人會說過了十二點睡覺，屬於熬夜，尤其是如今，很多人似乎一貫認爲，十二點後睡覺，屬於熬夜時間，容易傷身。事實上，關於熬夜，還需要結合其它幾個方面因素一起考慮。
例如睡得晚、睡的時間少、睡眠時的生物鐘被打亂，這些條件都符合，才能定義熬夜對身體造成損傷。
以睡得晚來說，有些人因爲工作的原因，每天睡眠很晚，例如有些護士，夜裏十二點下班，然後回家休息，睡眠時間也達到了八個小時，也就是說，從夜裏十二點到早上八點處於睡眠時間中，並不能說明就是熬夜。
反之，如果有些年輕人，喜歡夜裏玩遊戲，一直到凌晨三點才睡覺，早上七點就起牀，這種作息方式持續一個月，影響還是很大的，就屬於熬夜了。
這樣的對比，可以把前一種的作息，判斷爲睡眠時相延長，這種作息，對身體並不會有太大的影響。至於後一種作息，往往屬於睡眠被剝奪，屬於一種強制剝奪睡眠，是傷身的睡眠方式。
具體到結合作息來說，需要考慮睡眠幾個小時不傷身，大致來說，晚上睡眠達到八個小時是最合適的，不會損傷身體。當然，具體問題還需要具體分析，考慮到年齡、每個人身體狀態，睡眠時間也不同。
如果是年輕人，保證每天八個小時睡眠時間，基本上能夠滿足身體需要，對於身體調節並不會有太大的影響。隨着年齡的增大，過了60歲，會發現老年人的睡眠時間開始縮減，年齡越大，睡眠時間可能達到六個小時，對於這些老年人的身體並沒有太大的影響。
回到熬夜傷身這個話題，畢竟對身體會造成很大影響，長時間熬夜，很多麻煩會悄悄找上身。例如，熬夜的話，會影響到人們的記憶力，造成記憶力衰退，相應的，會影響到人們的學習、工作能力。
長期熬夜，會導致內分泌出現了失調、內分泌功能紊亂，促使身體內部調節面臨失衡，影響也非常大。在這過程中，人們的免疫力也會持續下降，特別容易生病等。
中年人會因爲熬夜，造成心臟方面出現很大的問題，心臟病越來越嚴重，也是很可怕的事情，目前關於熬夜、睡眠不足，或會加重癌症的發生，還在進一步研究當中，這些都能足以看出，熬夜對身體只有危害而沒有益處。
因此，保持好的作息，對身體保健有意想不到的好處，想要身體健康，可以這樣做，堅持早睡早起，最科學的作息是晚上十一點前一定要入睡，早上七點醒來。
對於睡眠質量一直不好的人來說，不妨喝點牛奶，達到安神助眠的目的。還可以藉助於睡覺前泡腳，進行助眠，也有助於身體保健。
值得注意的是，對於很多“手機族”來說，建議大家一定要在睡覺前，遠離手機，以免手機影響到睡眠，造成不必要的麻煩。