節後減肥大作戰，保證成功的減肥技巧
每每春節過後，都要重發一次該文，刺激一下自己。
一、減肥後的好處
二、減肥很簡單，只要跑起來
不要信網上的任何僞科學減肥法。減肥的唯一定理永遠是要做到消耗大於吸收。
所以，一定要運動，我選擇了晨跑。
健康的作息和生活方式纔是減肥的根本。早上六點起牀晨跑，晚上10點就肯定困得受不了，早睡早起會讓你省掉晚上的加餐，熬夜晚睡只會讓自己食的越來越多，皮膚越來越差，新陳代謝紊亂。
晨跑是一天中身體能量最低的狀態，這時候跑步會感覺非常累，累就對了，能量消耗也大。只要不到低血糖，就可以堅持。而且晨跑能夠提高人整天的代謝水平，對減肥非常有益。
很多人會覺得晨跑以後上午就完蛋了，好睏啊，呼吸困難等等情況。超哥告訴你，這些我都經歷過，只要堅持一週，就一週，這些都不是問題。甚至一週後，不跑上午就不精神。
當然，一定要有堅定的信念。追求能量是寫進了我們人類基因的本能，有些人說不跑步，就靠堅定的信念不食東西。一天可以，一週下來你就崩潰。除了靠早睡早起控制飲食規律以外，並沒有什麼太好的辦法，除非你家冰箱一到晚上自動鎖定。
堅定的信念用於跑步效果超好，而且容易堅持下來，尤其是和一羣小夥伴監督着來。跑步的撞牆期也就兩週，堅持過這兩週，你會愛上晨跑，一天不跑都覺得少點什麼，我現在每天早睡就是想着第二天一早的跑步。
三、但也需要一些小技巧
有些裝備是必備的
1、精確到10克的稱
每天早上跑完稱一下，你會感到天都更藍了，少了10g都會帶給你一天好心情。不要一個月才稱一次，你會忘記跑步這件事。也不用買體脂稱，意義不大。
2、一雙好的跑鞋
必須緩震效果好。跑的時間長了，腿部各部位肯定要磨損，好鞋會減少這個磨損的程度。
3、兩個護膝
我買的是LP的，我老了，膝蓋關節鬆了，跑步時候勒緊點有好處，而且個人體驗效果明顯。
4、最好有一個智能裝備和記錄跑步功能的app
這裏就不推薦了，見仁見智。但是，看着自己每天、每週、每月的跑步數據，還是很有成就感的。
人就是喜歡反饋機制，爲什麼很多人那麼愛玩網絡遊戲，就是因爲遊戲中能立刻得到反饋信息，有種愉悅感。稱，就是一個讓你得到反饋信息的工具之一。當你一週發現減掉1斤肉的時候，那種愉悅感讓你能飛起來。同時，數據的累積也讓你興奮。
四、運動減肥期間飲食要點
不用那麼特意的注意飲食，
但有些要點還是要注意
不要去算自己每一餐熱量，會讓你非常心煩。要麼找我們配一個專業的營養師指導你，要麼就稍微注意一下中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》魚、禽、肉、蛋等動物性食物的量。
你要真的做到每天晨跑，體重會立刻降低，不管你是不是食的熱量過高。當然也不要以爲運動了就多食很多東西，攝入過多肯定減不下來。這個度，完全可以自己把握。而且我的個人體會是，運動了，想食東西的感覺會降低。這也是有科學依據的。
運動一段時間，減肥太快，就要補充額外的熱量和蛋白質。要不然就像我第一次減肥，免疫力會下降，一不小心就得病了。
最後，祝大家減肥愉快，春節後了，露肉的季節還會遠麼？
圖源網絡，不妥刪