脫髮！痤瘡！腳氣！夏天裏這些從“頭”到“腳”的苦惱怎麼破？
脫髮、痤瘡、腳氣，看起來是“小病”，可是一旦嚴重起來“真要命”，恰恰夏天又是這些疾病的高發季。分享實用的妙招，助您早日擺脫從“頭”到“腳”的困擾。
脫髮
要怎麼留住你 我的頭髮
我國脫髮人羣每年以20%~30%的比例遞增。“美少女要禿了”“九零後開始脫髮了”……脫髮豈止夏日？那是一世難題。也許現在還不能讓你“欣欣向榮”，但是如果你在二三十歲就“聰明絕頂”，合理護髮、科學治療可以讓你五六十歲還“稀鬆平常”，甚至“重現生機”。
脫髮和氣候與生活習慣相關
夏日脫髮問題顯著，是和高溫、日曬、皮脂分泌，以及飲食、睡眠、洗浴等生活習慣密切相關。
引起脫髮的疾病很多，以雄激素性脫髮最爲常見。雄激素和遺傳因素決定了脫髮的發生，精神因素和營養狀況等其他因素加劇了脫髮的發展。熬夜、緊張、焦慮、疲勞等會使內分泌失調、雄激素分泌增加；口味重，如燒烤、擼串等油膩、刺激性食物會影響皮脂腺分泌；高溫、多汗也會增加皮脂分泌，加重脫髮；日曬、洗髮不當、燙染等均加劇了頭髮的損傷。
“你好，頭髮纔好”
絕處逢生談何容易？食好、睡好、精神好……你好，頭髮纔好。防禿固發，安然度夏。
修養生息從頭髮做起。如何正確洗髮、護髮？找到適合自己的洗髮用品、洗髮頻率，使頭髮即不油膩又不幹燥。洗髮時，先用水將頭髮打溼，再用香波揉搓約1 分鐘，最後清水沖洗，水溫不超過40攝氏度。長髮、枯燥的頭髮可以用護髮素再打理一遍，使頭髮順滑。善待頭髮是養髮生髮的基礎，應減少染髮、燙髮頻率，避免日曬、避免生硬地梳理牽拉。
治療雄激素性脫髮的藥物主要有：外用米諾地爾液；男性可口服非那雄胺；女性可以用螺內酯，併發痤瘡和多毛的患者可口服達英-35。切記，上述藥物一定要在醫生的指導下使用。植髮適用於經過藥物治療後，病情穩定而且有足夠可供移植的毛髮來源的患者。重度患者還可以用發片、假髮等進行掩飾。未來治療雄激素性脫髮寄希望於基因技術。
痤瘡
科學“戰痘”攻略
科學護膚，適度清潔
在很多人的印象裏，痘痘是因爲油脂引起的，所以就要多洗臉，並且使用清潔力強的產品纔行。事實上，洗臉次數並非越多越好，過度清潔可能破壞皮膚屏障，引起更嚴重的皮膚問題。日常應當選用溫和、不刺激的潔面產品，每天用溫水洗臉1次~2次即可，避免過度清潔。清潔後，不要忘記及時補水保溼，保護皮膚屏障。需要強調的是，應謹慎使用化妝品，儘量減少化妝時間，避免由於化妝品使用不當引起的痤瘡。
勤換口罩，通風透氣
醫用外科口罩或N95口罩的透氣性差，長時間佩戴加上夏季溫度高會造成口罩內的悶熱、潮溼，在這種情況下皮膚屏障更容易出現問題，導致痤瘡的發生。因此，在佩戴口罩前，適當塗抹護膚霜，使皮膚表面形成一層脂質膜，從而減少刺激；還應注意定期更換口罩，並每隔2小時~3個小時找空曠無人的地方摘下口罩，讓皮膚能夠通風、透氣。
清淡飲食，少喝牛奶
“戰痘”之疫一定要在飲食上特別注意。日常飲食儘量以清淡爲主，避免食用過多油膩、高糖以及辛辣刺激等食物。另外，牛奶也可能是造成痘痘的原因之一，因爲牛奶等乳製品有較強的促胰島素分泌作用，所以痘痘嚴重時，應適當少喝牛奶。
規律作息，放鬆心情
長期的精神緊張、焦慮以及壓力過大會導致皮脂腺分泌旺盛，甚至內分泌失調，這些都是加重痤瘡的重要因素。因此，保證充足的睡眠和愉悅的心情對於“戰痘”也十分重要。每日保證規律的作息，切忌熬夜。養成良好的生活習慣，不僅能夠改善皮膚問題，對於全身健康也是非常有益的。
敲黑板！！如果面部痤瘡問題非常嚴重，尤其是紅腫炎症程度重，切記不要自己用手去擠壓，這樣不僅容易感染還可能留下瘢痕。發生上述情況應該及時就醫，到正規醫療機構尋求皮膚科醫生的幫助。
腳氣
癢起來真要命 治不好還易傳染
夏季多髮間擦糜爛型
足癬是多由皮膚癬菌感染引起的淺表真菌感染性皮膚病，表現爲足底及間趾的水皰、脫皮、浸漬糜爛、角化、脫屑及裂口，常伴明顯瘙癢，具有傳染性。
根據皮損不同，足癬可分爲三種類型：鱗屑角化型（冬季多）、水皰型和間擦糜爛型（夏季多），但這些類型常有交叉和重疊。
間擦糜爛型好發於足趾間特別是第4趾、5趾間，常表現浸漬、糜爛，還可表現爲跖部成簇水皰，伴劇烈瘙癢和疼痛，如治療不及時或處理不當，常有合併症發生，常見的有：繼發細菌感染，常導致膿皰、紅腫、淋巴管炎，甚至引發丹毒和蜂窩織炎；溼疹化，損害部位繼發水皰、糜爛、滲出和結痂等多形性損害；癬菌疹，多發生在急性活動期，屬於對皮膚癬菌的變態反應，在手掌對稱密集出現丘疹、丘皰疹、小水皰等損害，伴強烈瘙癢，嚴重時可泛發全身。
治療遵循“足量足療程”
治療間擦糜爛型足癬時，應先使用有收斂消炎作用的溶液溼敷（硼酸或雷呋奴兒），待創面乾燥後，再抗真菌治療。如出現合併症，應及時到醫院進行規範診治。足癬治療應遵循“足量、足療程”原則，一般外用藥需連續使用4周，必要時應聯合口服抗真菌藥。家庭成員、寵物如有類似感染，也應同時規範治療，減少傳播風險。
預防足癬應從日常生活細節做起。首先應注意不與他人共用鞋襪、拖鞋等日常生活物品，在公共衛生場所應自備拖鞋，儘量不要裸足行走；其次應穿着透氣性好的鞋襪，保持其乾燥，避免足部長時間浸水；再次應抑制多汗，可使用痱子粉或硝酸咪康唑散等止汗乾燥抗真菌粉劑。
文：首都醫科大學附屬北京潞河醫院 鄭玲玲 首都醫科大學宣武醫院 朱威 李曼 首都醫科大學附屬北京同仁醫院 楊秀敏
審覈專家：首都醫科大學皮膚病與性病學系名譽主任連石 中日友好醫院副院長、皮膚科主任崔勇
策劃：王丹 方彤