膝蓋快要“不行了”？別再做損傷膝蓋的動作了，趕緊糾正
運動可以讓人強身健體，比較喜歡做運動的人，應該都知道，在運動期間最容易受到傷害的就是我們的膝蓋了，所以在運動是一定要保護好自己的膝關節。
正確適當的運動可以提高我們的身體素質，加強人體的免疫力，但是在我們的日常生活當中，總會在不經意間做出傷害膝關節的運動，不僅不能對我們的身體提供幫助，還會造成很大的損害，所以在運動鍛鍊的同時，不能給膝關節造成嚴重 的負荷，以免引起不良反應。
造成膝關節損傷的動作有哪些？
膝蓋的組成結構是否複雜，在人體中也是最爲薄弱的關節，很多不恰當的行爲都會引起膝蓋的損傷，而且膝關節還連通着小腿和大腿之間的經絡，因此對於膝關節的保護十分重要。
引起膝關節疼痛的因素有很多種，最爲常見的就是由於跌打損傷而引起的膝關節受損，在我們做跑跳運動的同時，就需要膝關節的參與，稍有不慎就會導致膝蓋的受傷。
輕微狀況就會造成膝蓋韌帶的損傷，這類膝關節損傷屬於常見的外傷，在家休養一段時間便可痊癒，但是嚴重可能導致韌帶撕裂及半月板受到傷害，這類損傷就會比較嚴重了，必須去醫院做相關的檢查治療，即使是通過治療也比較難以康復。
還有關節炎也會引起膝蓋的疼痛，常見於老年人，是由於關節老化和長時間的磨損導致，但是隨着現在年輕人越來越不注意生活的習慣，有些年輕人也會患有關節炎，比如久坐不起，身材肥胖都會導致關節炎的症狀發生。
而且肥胖人羣不論走路還是運動，膝關節所受的損傷都要高於正常人，所以肥胖人羣要積極減肥，不但可以減少膝關節的損傷，還能避免其他疾病的出現。
另外，久蹲也會對膝關節產生不良影響，人體在蹲下的同時，膝蓋所承受的壓力也會呈倍數的增加，很容易對膝蓋造成傷害。
所以儘量不要選擇久蹲，還有平常生活中有人會通過深蹲來鍛鍊身體，但是深蹲的方法錯誤，還會導致反作用，傷害膝蓋。
在我們出去遊山玩水的時候，爬山雖然可以有效的鍛鍊我們的身體，但是對膝關節造成的危害也是巨大的，因爲爬山時，膝關節需要長時間的承受重量的壓力，在下山時還要承擔下山的力量衝擊，對膝蓋造成損傷。
最好在下山時乘坐纜車，減輕對膝關節的負擔，另外，爬樓梯也會是膝關節出現一定的損傷，因此不要負重爬樓梯，減輕對膝關節的損傷。
所以，膝關節對於人們的生活至關重要，不要做傷害膝關節的運動，加大膝關節的磨損，出現關節炎甚至痛風，嚴重威脅我們的健康，影響我們的日常生活，在運動的同時做好防護，比如戴上護膝等，運動的量也要嚴格控制，幅度也不宜過大，積極鍛鍊腿部的肌肉可以有效的分擔膝蓋所承受的壓力。