膝蓋疼痛要注意了，很可能是滑膜炎，
最近幾天，氣溫明顯降低，很多朋友出現了膝關節疼痛或者膝蓋其他不適的情況，基本上可以確定這就是滑膜炎，滑膜炎的症狀不一，前期不是很明顯，但如果一直拖着，到後期就會相當嚴重，甚至連走路都是問題，最嚴重的甚至導致癱瘓。所以，一旦發現滑膜炎，要及時治療。
1、外傷
膝關節受到損傷，出現積液和瘀血，沒有及時的治療，最後慢慢地變成了勞損性滑膜炎，這是很常見的情況，如果出現意外，一定要及時並且正確的治療，不要不在意，一拖再拖，最後釀成悲劇。
2、運動
運動本身是好的，但是滑膜炎患者經常是因爲出現單一的運動或者是超量的運動，從而引起滑膜組織充血腫脹，關節積液增多，導致關節腔內壓力明顯增加，時間長了，膝關節處的滑膜就會發生退變，最後導致滑膜炎。
3、風寒溼邪
炎炎夏日，空調不斷，寒氣就很容易在患者關節處聚集，寒氣排不出去，進而誘發腫脹和疼痛，時間一長，形成滑膜炎。
1、黃米外敷法
大黃米1斤，蒸熟加芥末面二兩和勻，溫熱敷在膝蓋上，一次兩小時，隔三天敷一次，三至四次就會好。
2、烏豆粥
用料：黑大豆20克，粳米60克，紅糖適量。 製法：將黑大豆用溫水浸泡一夜，洗淨倒入鍋內用水煮沸數分鐘，加入粳米、紅糖、煮至米熟粥稠爲度。
用法：佐餐食用。
作用：祛風活血，利水消腫，用於滑膜炎
3、中藥外敷
黃米外敷法以及食療法都可以幫助來調理滑膜炎，緩解膝蓋疼痛，但並不能根治，只能暫時緩解，尤其是食療法，更是需要長時間堅持纔會有效果，患者若想早日康復，擺脫滑膜炎痛苦，要配合中藥外敷，暢合堂骨貼，由20餘種透骨活血純植物成分提煉成貼，在調節半月板受損、關節退變、化膜積液等骨科問題效果顯著，一般2—3週期可以恢復，並且此方已經受到到“非物質文化遺產”保護，安全性很有保障。
1、進行專業訓練或強度較大運動時，要採取必要保護措施。
2、做好運動準備工作，不要突然就開始運動，一定要有一個緩衝過程，也就是所謂的熱身，提前做好運動準備工作，增強膝關節的適應力。
3、不要長時間保持一個姿勢，尤其是對於上班族而言，一定不要長時間坐着，要多站起來走動走動，舒展一下筋骨。