醫者名片|室外“防曬”，室內“防幹”，夏日護膚終極攻略請查收！
在炎炎夏日，空調成了人們的每日必備，更有怕熱的同學調侃“這條命是空調給的”。早晨一出門，從車上到辦公室，晚上回到家甚至睡覺的時候，都巴不得把空調貼在自己身上。但長時間吹空調對皮膚影響是很大的，其中皮膚乾燥是最明顯的影響。
空調房中更要注重保溼
所謂皮膚屏障是位於皮膚最外側角質層的表層，它由水、油脂、脫落的表皮細胞、正常的菌羣等構成，是我們皮膚的天然屏障。
健康的皮膚屏障不僅可以保持皮膚水分，還可以讓皮膚呈現出光滑、乾淨、有光澤的外觀。如果皮膚屏障受損，皮膚就會出現紅斑、刺激、皮疹、毛細血管擴張、緊繃、乾燥等症狀，可能出現敏感皮膚狀態，乾性皮膚的人羣尤其容易出現這種狀態。
所以，日常的護膚中，保溼特別重要。而在空調房中長期吹空調的人，保溼就更加重要了。
空調會吸取房間裏的溼氣，當房間空氣逐漸變得乾燥後，我們皮膚上的水分就開始被“抽”到空氣中。
一開始影響的只是皮膚的表皮，隨着水分繼續丟失，皮膚更深層的水分也會逐漸被“抽”取，使皮膚緊繃、瘙癢、皮膚屏障受損。
另外，長時間吹空調會降低人體周圍的溫度，還會造成汗液分泌減少。皮膚水分減少，彈性自然會變差。
在需要空調“續命”的日子裏，我們該如何保護自己的皮膚呢？
首先，我們要清楚，空調房中防止皮膚乾燥最重要的是保溼。
關注保溼產品不如先建立保溼的意識。保溼是日常護理的第一步。
保溼的時候，我們實際保的是水嗎？
是，但也不是。
說它是，那是因爲我們需要用保溼霜防止皮膚角層的水分流失。說不是，則是因爲保溼霜做的遠遠不止不讓水分流失這麼簡單，同時還有對皮膚屏障的維持，減少水分的蒸發，對外界物理、化學、微生物損害的防禦。
在保溼霜的選擇上，只要對自己皮膚沒有不良反應，膚感好的產品都可以使用，不需要在價格上糾結。乳液和保溼霜要隨身攜帶，時常使用。
其次，在皮膚缺水的狀態下，需要補水後再保溼。
補水可以使用各種品牌噴霧，甚至在洗手間用水拍拍臉都可以起到增加皮膚水分的作用，但是這個時候不及時的保溼，剛補上臉的水會在空調下迅速蒸發。所以，補水和保溼是兩步，先補水，再保溼，只要補水，必須加保溼。
再次，吹空調要多喝水。
“每天八杯水”雖然未必對每個人都適用，但我們要記住時常飲水，而不是感到口渴了再飲水。
最後，吹空調比較頻繁的日子，洗澡時應減少香皂等鹼性洗滌劑的使用。
這類清潔產品去脂明顯，會增加皮膚在空調下失水過多的危險，可以換用弱酸性的沐浴液。
夏天紫外線照射強烈，外出防曬是護膚關鍵。其實防曬的作用遠不止避免曬黑這麼簡單，陽光中的紫外線可以導致皮膚產生皺紋、色斑，甚至皮膚腫瘤。
防曬產品怎麼選？
一看SPF值和PA值
對人體皮膚造成傷害的紫外線分爲UVA和UVB兩種。
紫外線中的UVB是我們被曬傷的罪魁禍首，而我們使用的防曬霜標明的SPF值就是指對UVB的防護能力，SPF值越高，對UVB的防護功能越強。
而對於皮膚曬黑、老化、彈性減退等等傷害來自波長更長的UVA。而防曬產品包裝上表明的PA值對應的就是該產品對UVA的防護能力。
除了SPF值、PA值，選擇防曬霜時還要注意產品的安全性，比如是否含有大量酒精和二苯甲酮等防腐劑、芳香成分等。
如果使用後皮膚出現刺痛，眼睛有被薰的感覺都需停用並更換防曬產品。
二看膚質和使用場合
防曬產品還需要根據膚質來選擇，比如對易長痘痘的油性皮膚，選擇一款膚感清透的就很重要，而不要一味追求高SPF值。
除此之外，要想找到一款適合自己的防曬霜，最好親自試一試。防曬霜是否容易推開，用在臉上會不會像白色的油漆，會不會又油又悶，甚至堵塞毛孔導致長痘痘……當然，還要根據您所處的環境，如果在要沾水的海灘、泳池，那就要選擇防水能力強的防曬霜。
防曬霜的正確用量是多少呢？
如果你要把全身薄薄地搽滿一層防曬霜，大概需要30克左右。
而不在海邊日光浴的話，很多時候我們是同時穿着衣服、打着遮陽傘的，這時大部分人只需在面部和其他曝光部位使用防曬霜。這個時候的用量，我們可以用塗滿面部需要一個一元硬幣大小的防曬產品來衡量。
防曬產品的防護時長各不相同，不是出門前塗一次，就能一整天都起作用。應該在出門前半小時使用，而在戶外，每2~3小時就應該重複塗抹一次，以保持確切的防曬效果。
在游泳後、毛巾擦拭後、大量出汗等情況，都需要再次塗抹防曬霜。
曬太陽後，如果出現皮膚髮紅、脫皮等曬傷症狀，就需要皮膚更長時間的自我修復。這個時候皮膚的炎症可以刺激黑色素細胞產生更多的黑色素，就是炎症後色素沉着。
這種色素增加顏色深，維持時間長，需要在炎症階段就積極治療同時進行保溼修復。而且年齡、膚質、體質和曬後的養護，都會影響顏色消退的時間。
使用一些美白產品想迅速使色素減退，還不如事先做好防曬。另外，曬傷後的皮膚非常脆弱，應避免再次受到日曬，這對膚色恢復正常也很重要。
如果出現曬傷，除了及時到醫院就診，我們也可以自己做一些防護措施。
比如平時可以準備幾瓶冰鎮礦泉水放在冰箱，日曬後，用噴霧器或乾淨的化妝棉，將這些涼涼的礦泉水噴灑在面部，降低面部溫度，緩解皮膚的灼熱感。
使用一些安全的、有抗炎、保溼作用的保溼霜或面膜（如含有神經酰胺和甘油的產品）也有一定的緩解作用。
炎症期間應減少洗面奶使用次數，最好只用清水，水溫也不宜過高。需要外出時一定要使用防曬霜。
作者：健康中國醫者名片項目入駐醫師 四川大學華西醫院皮膚科副主任醫師 薛斯亮
製圖：樸沁瑩
策劃：王丹