頸椎生理曲度變直還能恢復嗎？
脖子痠痛，
經常頭暈，
偶爾還噁心、想吐不舒服，
這大概是“低頭族”最常見的症狀了。
常常這樣也不放心啊，
去醫院拍個頸椎的片子吧，
結果一看，
生理曲度變直。
這是什麼鬼？嚴重不？能治得好嗎？
一堆問題向醫生拋過來。
不急，咱們慢慢聊聊這個不大不小的問題。
先了解下頸椎的構造
人的頸椎由7節椎骨組成，每節椎骨之間由前方的椎間盤和後方的小關節相連，另外椎骨周圍特別是頸後部有很多的肌肉把它們連接在一起。
正常情況下，我們的頸椎骨連在一起會形成一條向前突出的曲線，就像是一張向前拉開的弓，而頸後部的肌肉就像是弓弦。形成這樣的曲線，或者稱爲“生理曲度”，是有一定的道理的。
人的脊柱共有四個生理性彎曲，其中胸椎和骶椎的曲度是與生俱來的，而頸椎和腰椎的曲度卻是我們生長過程中逐步形成的。
與四足行走的絕大部分脊椎動物不同，人類是直立行走的。如果沒有頸椎、腰椎和胸椎、骶椎相反弧度的相互平衡，我們的重心是後移的，極易跌倒。由於直立行走，從足底向上傳遞的衝擊力必須被儘可能的抵消掉，否則會對脆弱的大腦造成嚴重的傷害。這些緩衝機制包括足弓、椎間盤等，而脊柱曲度的變化也能吸收部分衝擊力，如同彈簧一般。
頸椎生理曲度的維持，主要是靠頸椎間盤前寬後窄的楔形角度以及後方肌肉的弓弦牽拉。所以這兩個靜態和動態因素出現問題，就會導致頸椎生理曲度減小、消失甚至向後突出（反弓）。年輕人的椎間盤雖然有一些老化，但還不到引起臨牀症狀的程度，更常見的原因是頸後部肌肉的勞損、無力。
長時間的低頭看東西，會讓我們頸後部的肌肉持續處於緊張狀態，日積月累，跟我們跑完八百米的小腿痠痛一樣，這些肌肉會出現痙攣、充血、水腫、無菌性炎症、萎縮、瘢痕形成，其主要臨牀表現，就是頸後部、肩部痠痛。
長此以往，會讓我們的頸椎間盤和關節處於不正常的受力狀態，加速它們的老化過程，引發神經根型、脊髓型頸椎病。
所以生理曲度變直並不是一個疾病，
可以看做是身體發出的一個警告信號：
大兄弟，大妹子，
別再老盯着手機刷朋友圈了。
對於單純生理曲度變直(排除其他疾病)的年輕人，頸部肌肉和關節柔韌性較好，可以通過一系列措施最大程度上恢復頸椎的生理曲度。
老年患者由於頸椎自然退化，頸部關節肌肉衰老，則很難恢復到正常的生理曲度。
提醒大家，沒有任何藥物能夠改變頸椎生理曲度，藥物都是對症的，也就是肌肉痠痛用外用或者口服止痛藥，肌肉痙攣用肌松劑。
01改變不良姿勢是第一步。
把電腦屏幕墊高，最好是平視，捨得花錢的話買個屏幕支架。儘可能的少低頭，打麻將打半個小時起來歇會，換換手氣。
看電腦的正確姿勢
看手機的正確姿勢
02、枕頭不宜過高。
晚上睡覺的枕頭不宜過高，原則上跟一個豎起來的拳頭一樣高就可以了，一定要使頸後部受到支撐，頭略微後仰。
枕頭只是在我們睡覺時讓頸部肌肉儘量得到放鬆，而不是像白天一樣繼續受傷害。各種頸椎保健枕都號稱能改變生理曲度，實際上只要你在脖子後面塞個東西都能改變平臥時的曲度，站起來之後一樣回到原來的樣子。
03、頸後部肌肉鍛鍊很重要。
長期的不良姿勢常常導致頸部肌肉力量減弱，併產生肌肉勞損，甚至肌肉蔞縮，因此我們需要加強頸後部肌肉力量鍛鍊，讓它們重新來維持和穩定頸椎生理曲線。教您兩招頸部肌肉鍛鍊方法，每天堅持抽時間做一做，有效!
①靠牆站立，背對牆壁，用頭儘量向後頂牆；
②雙手抱住後腦勺，讓頭儘量向後頂，與雙手的力量相對抗。
04、適度運動
適度運動有利於頸椎康復，推薦打羽毛球、游泳，尤其是蛙泳，擡頭換氣的動作，緩和地鍛鍊了我們頸部肌肉的功能，但不提倡使頸椎過度活動的高強度運動。
總之，
頸椎曲度變直，
重在預防，
改變不良習慣+鍛鍊，
是最關鍵的治療方法。