頸椎病，正在拖垮當代年輕人
空調WIFI手機葛優癱
沙發牀上待整天
這是當現在很多年輕人的理想生活方式吧？
殊不知，有些不當生活方式
會直接誘發頸椎病
健康的生活方式與健康是息息相關的
很多人仗着自己年輕，輕易地消耗着身體，卻不知道，
你理想的生活方式正在悄悄毀掉你的頸椎
小編總結了以下9種最常見的錯誤生活方式
有則改之無則加勉
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錯誤生活方式
NO.1
低頭玩手機
美國脊柱外科專家研究發現，長期駝着背、低頭看手機易造成脊柱損傷，因爲地球引力的做用，當頭部向前彎曲時，頸椎要承受很大的壓力，具體多大，下方圖片更爲直觀：
頸部的肌肉主要集中在後部，如果頭部前傾，後頸肌肉受到的張力就會增大，如此保持一段時間，後頸肌肉容易勞損、出現炎症、痠痛。長此以往，還會影響骨骼的生長，導致頸椎彎曲，這時候已經不可逆了。
NO.2
夾手機打電話
人體頸椎側彎的角度不可能太大。要夾住話筒，需要頸椎比平時做出更大的努力才能完成。頸椎一側的肌肉被動牽拉，而另一側的肌肉則要極力收縮。筋膜和韌帶也是同樣，而頸椎幾乎所有的小關節都處於最大活動範圍，長時間保持這一姿勢，易誘發頸椎病。
NO.3
趴着睡覺
不少人以爲是睡落枕，實際是因爲頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉的狀態，就如同一把弓，弦長時間繃着，很容易拉斷一樣。這種睡眠姿勢不利於肌肉關節放鬆，會對頸椎和脊椎造成一定的影響。特別是一到夏天，脖子赤裸裸的暴露在空調屋，有些時候不過癮，還想對着脖子吹，本來就如同繃着的弓，再降降溫，這可怎麼得了？
NO.4
常甩頭髮
這個動作往往是反覆、長期而且單側的頸椎運動，很容易使頸部勞損而加重頸椎病。
NO.5
盲目按摩
隨意按摩、捶打。牽引，可能對頸椎造成更大傷害，嚴重者甚至會導致癱瘓。
NO.6
長時間伏案工作
長期的伏案工作，頸部肌肉羣會過度疲勞，頸椎間盤退化變薄，骨質增生，以致頸椎間隙逐漸變窄，或韌帶關節鬆弛，使頸髓或頸神經根受到壓迫或刺激，從而導致頸椎病。
NO.7
內衣過緊
內衣尺寸偏小、穿戴過緊，皮膚就如同戴上了一道細鐵絲，當人體連續活動時，上肢肩部肌肉不斷運動，而內衣則在肌膚的很小範圍內頻繁地摩擦，時間一長，就使得這些肌肉過度疲勞，血液循環障礙而發生老化，從而造成背部肌肉不適、痠痛。
NO.8
穿高跟鞋
腰部神經幾乎都與腳上的神經相連，若長期穿高跟鞋走路，很快就會導致雙腳的疲勞，進而影響腰部並傳至大腦，最終影響全身，常穿高跟鞋可導致腰椎間盤突出或脊椎骨質增生。
NO.9
經常受涼
頸椎特別怕凍，外界環境的風、寒、溼都可以能誘發頸椎病。
下面附上頸椎病自我治療體操
一、縮頸
頭部放正，背部挺直保持下頜與眼爲一平面。維持3秒鐘，重複10次。
二、上斜方肌伸展
輕輕地用手扶住對側頭，同時另一側手在背部伸展。維持3秒鐘，重複10次。
三、上頸曲伸
患者可以通過點頭動作來使頭部輕微的向上伸，並且要使頸部伸到最部位，維持3秒鐘即可，重複做10次。
四、曲頸
頭向前彎曲，再回到開始位置。維持3秒鐘，重複10次。
五、伸展頸部
頭部向後彎曲，然後回到開始部位。維持3秒鐘，重複10次。
六、聳肩
上下聳肩、向前然後向後。重複10次。
七、轉動頸部
頸椎病患者可以慢慢的轉動自己的頭部並且眼睛看想左肩，之後在轉動相反的方向，並且維持3秒鐘，這樣的動作重複做10次。
八、牽拉頸部
在腕上部抓住手臂向下和對側牽拉。將頭部向同側輕輕的傾斜，維持3秒鐘，重複10次。