近視是一種常見的視力問題,現在,越來越多的人患有近視,即使已做了Lasik / Smile 等眼部手術,如果不好好保護雙眼,也是會繼續加深近視的情況,因此,預防近視加深變得越來越重要。
首先,要注意保持正確的視力習慣。視力習慣是指在看電視、閱讀、使用電腦或手機時,要適當地控制眼睛的使用時間,避免長時間看電視、閱讀或使用電腦或手機。
此外,每隔一段時間,應該做一些眼部運動,例如揉眼睛、搖頭、搖眼睛或以熱毛巾敷眼,熱敷可促進眼周血液循環的作用,有助眼睛肌肉放鬆休息,對於緩解眼周壓力也有一定的效果。
其次,要注意正確的燈光環境。在閱讀、看電視或使用電腦或手機時,要確保燈光充足,避免眼睛受到過強的燈光刺激,以免加重眼睛的疲勞。
此外,要注意正確的眼鏡選擇。如果你有近視,應該選擇合適的眼鏡,以減輕眼睛的負擔,防止近視加深。
另外,很多人習慣瞇眼睛來看清楚遠方,其實這樣的用眼方式,反而會使眼睛更疲勞,促進度數的加深。
最後,要定期檢查眼睛,定期檢查眼睛可以及時發現眼睛健康問題,及時採取有效的治療措施,以防止近視加深。
適當的養眼食物:補充維他命A+C+E、葉黃素等抗氧化劑
視力保健除了養成正確的用眼習慣外,適當的補充保健營養品也相當重要,建議可以多攝取綜合維他命、葉黃素等抗氧化劑,因為研究已經證明,像是菠菜、玉米等,都含有豐富的葉黃素,可進入眼睛黃斑部,減緩眼睛黃斑部病變。